Тренування Вин Чун
« Перемога над грабіжником | Школа Вин Чун »
Освоєння бойового мистецтва вимагає від учня дотримання певних правил, які регламентують проведення тренувального процесу, з метою отримання максимального прогресуючого ефекту. Розглянемо ці правила.
Тренування доцільно проводити щодня 2 рази на день. Перше тренування повинне починатися в 6-7 годин ранку. Прокинувшись від сну, слід виконати пробіжку в течії 10 хвилин. Потім переходите до вправою розминки для основних суглобів і груп м’язів тіла.
Після підготовки організму до серйозніших навантажень переходите до відробітку базової техніки. Основну увагу приділите переміщенням (обертанням у фронтальній стійці) і пересуванням приставним кроком. Далі відпрацюйте основні атакуючі і захисні рухи рук стоячи у фронтальній стійці.
кольцо стопорное наружное.
Спочатку прийоми виконуються з упором на правильність траєкторії руху і дихання, після чого необхідно збільшити швидкість і додаток сили. За цим слідує відробіток комплексу Сиу Лім Тао, чим і завершується уранішнє тренування.
Основне завдання першого тренування відпрацювати базову техніку. Тривалість тренування не більше 60 хвилин.
Друге тренування проводиться увечері з 18 до 20 годин. Тут основний упор робиться на парній роботі, розучування і відробіток атакуючих і захисних комбінацій. Також велика увага приділяється тренуванню на настінному мішку і інших снарядах. Після розминки, необхідно виконати 3-5 разів Сиу Лім Тао, а потім переходити до вправ з розділу Чи Сау.
Третину часу тренування слід присвятити саме цим вправам. Далі переходять до вивчення і напрацювання комбінаційної техніки атаки і захисту. Не поспішаєте розучувати нові прийоми. Це слід робити лише після того, як попередня техніка освоєна досить добре.
Він Чун
Схожі записи
- Як тренуватися (03.02.2008)... Техніка п'яти тварин, хоч і розрізняється за принципами виконання, але складає єдине ціле. Щоб опанувати майстерністю виконання кожного з них, треба в юнацькі роки прикладати всі сили, навіть відмовившись від сну і забав. Треба віддавати тренуванням все своє серце день за днем невпинно, тоді бойова майстерність удосконалюватиметься разом з духом. Якщо одного разу вранці спіткаєш ...
- Тринадцять форм (12.03.2009)
... Тринадцять форм, складових основу мистецтва тайцзіцюань, включають вісім технічних дій рук («вісім брам» °Л йT), кожному з яких поставлена у відповідність одна з тріграм Іцзінь, і п'ять дій ніг. Дії рук: °Л йT «Вісім брам» втілюють вісім тріграм і відповідають наступним діям рук: ЛДХэ·Ѕ 4 прямих напряму ’т пен захист °ґ ань штовхати ”D цзі тиснути ЮИ люй відведення ЛДУз·Ѕ ... - Вплив на тих що оточують за допомогою різних положень корпусу тіла (28.11.2007)Якщо під час бесіди віч-на-віч ви звернули увагу на такі сигнали, необхідно зробити щось таке, що зацікавило б вашого співбесідника або першому запропонувати закінчити переговори, що дозволяє вам залишитися господарем положення.
- Як Ступені Ніг Виражають Зацікавленість (02.01.2008)Ви також відмітите, що вона крадькома поглядає на чоловіка, що стоїть із закладеними за пояс пальцями.
- Тренуємося бігати (13.11.2007)... Що стосується розвитку сили, то для цього в тренуваннях можна використовувати різні ігри - футбол, теніс, волейбол. Треба запам'ятати: дистанція, на якій на перших порах робляться прискорення, неповинна перевищувати 50 м. Між забігами слід робити паузи для відпочинку - 2-4 мин. Щоб визначити для себе подальшу мету, необхідно знати рівень свій ...
