Базова техніка Він-чунь
« Принципи Вин Чун | Техніка Він-чунь »
ВПРАВИ ДЛЯ ОСВОЄННЯ БАЗОВИХ ПРИНЦИПІВ ВИН ЧУН
Перш ніж приступити до тренувань за системою Вин Чун, необхідно освоїти деякі базові принципи, лежачі в основі всієї основної техніки школи. Ці принципи не можна осягнути тільки теоретично, необхідно зробити їх фундаментальними уміннями тіла, тому їх назвали - чотири уміння тіла:
1. Податливість;
2. Незалежність рухів;
3. Хвиля - імпульс;
4. Прийняти - віддати.
З кожним з цих принципів пов′язана окрема вправа. Перші дві вправи можна виконувати паралельно.
Вправа 1:
наличные в кредит
Обидва партнери в стійці “Пісочний годинник” (”Голубиний палець”) напроти один одного і на відстані трохи менше довжини витягнутої руки. Один з них закриває очі, а другою намагається зіштовхнути його з місця. Завдання що захищається - поступатися всім рухам партнером, постійно створюючи порожнечу його діям. Для цього його тіло повинне бути м’яким як тісто, обкатуючи поштовх мимо себе.
Того, що атакує також не повинен бути жорстким, його завдання не різкий поштовх, а скоріше пошук центру тяжіння свого опонента. Спочатку вправа виконується в повільному темпі, і лише у міру освоєння швидкість можна збільшувати.
Мета даної вправи полягає у виробленні відчуття м’якості і гармонії між партнерами, а також в умінні контролювати положення свого центру тяжіння і центру тяжіння супротивника.
Вправа 2:
1. Виконується максимально ізольований обертальний рух в окремо взятому суглобі (кисті, ліктя, плечей, осі тазу, коліна, ступні) тоді як інші частини тіла абсолютно нерухомі.
Принцип - суглоб рухомий, тіло нерухоме!
2. Зафіксувавши певну частину тіла в просторі, здійснюйте навколо неї різні рухи. Наприклад, нерухомо зафіксувавши в якій або крапці гроно руки, здійснюйте навколо неї будь-які можливі рухи. Принцип - суглоб нерухомий, тіло рухоме!
Техніка і принципи Він-Чунь
Схожі записи
- Сукупності жестів в прикладах (29.11.2007)... Проте, перш ніж прочитати ці сторінки, уважно прогляньте ілюстрації і перевірте себе, як ви навчилися тлумачити той або інший жест. Ви здивуєтеся, виявивши, наскільки покращала ваша сприйнятливість і уміння розуміти жести тих, що оточують. Сукупність Жестів. Жести в Різних Обставинах Повсякденного Спілкування Малюнок ...
- Що таке Тайцзіцюань (22.03.2009)... Це відбувається тому, що тайцзіцюань плавний, витончений і витончений не тільки зовні, але і внутрішньо. Той, що практикує може відчути в своєму тілі циркуляцію ци і досягти медитативного спокою розуму. В поєдинку тайцзіцюань наказує зовсім інші принципи, чим інші бойові стилі, орієнтовані на застосування ...
- Притиснуті до Один Одного Кісточки (21.12.2007)... 85). Більш ніж десятирічна практика спілкування з людьми під час бізнес-переговоров показала, що коли ваш співбесідник затискає свої кісточки, це рівнозначно його "закушуванню губи". За допомогою цього жесту стримується негативне відношення, неприємні емоції, страх або схвильованість. Наприклад, мій друг адвокат розповідав мені, що він часто помічав, що надаючи свідчення в кабінеті слідчого всі люди, ...
- Тайцзіцюань цигун і вагітність (02.03.2009)... Ця практика дуже змінила мене і моє життя. З самого початку заняття для мене були просто альтернативою шейпінгу, методом підтримки фізичної форми. З часом я зрозуміла, що в цьому знанні є відповіді на мої життєві питання. І практика стала щоденною. У той період моїми головними завданнями було створення сім'ї і пошук «своєї» справи. Отже можна ...
- Гнучкість і йога (25.01.2008)... Як тільки свідомість починає розширюватися, ми починаємо бачити різноманітні шляхи виходу з різних ситуацій, а тіло стає гнучкішим. Відсутність гнучкості поведінки виражається в одноманітних вчинках, рухах, жестах, поведінкових стратегіях. У тілі це проявлено у вигляді напруги в ногах, стегнах, животі, поясниці. Звільнення від звичок, зміна стійких життєвих стратегій поведінки приводить до збільшення рухливості тіла. ...
