Етапи і способи тренування в стилі Чень Тайцзіцюань
« Бойовий аспект Тайцзіцюань Основоположні принципи Тайцзіцюань | 24 форми тайцзі цюань »
Чень Чженлей
Перший ступінь. Оволодіння комплексами і з’ясування вправ.
Початківцем слідує, перш за все, відпрацьовувати навики виконання комплексів, стежити за правильною стійкою, фіксуючи увагу на структурних особливостях вправ. Через певний період часу, опанувавши навиками виконання того або іншого комплексу, можна переходити до детального відробітку кожної вправи.
Така методика дозволяє навчитися оптимальним чином генерувати енергію, удосконалювати силу і витривалість, добиватися успіхів в бойовому мистецтві.
Зупинимося на двох моментах, які слід враховувати в процесі занять.
- Система Тайцзі-цюань виходить з постулату, що в русі поміщене спокій, а в спокої поміщений рух. Починаючи заняття по Тайцзі-цюань, слід гранично зосередитися, відкинути все стороннє.
- В думках повинен затвердитися повний спокій. Тільки таким чином можна ініціювати рух енергії і створити передумови для подальших дій. У ‘Цюаньлунь’ сказано: ‘Спокій виховує рух (рухливість), дух (енергія) нирок стимулює нервову систему’.
Китайська медицина стверджує, що ‘нирки - це коріння життя’, ‘сховище інь і ян’, основа життєдіяльності, гнучкості і спритності.
Слід постійно контролювати м’якість, плавність рухів і послідовність дій. Щодня рекомендується робити близько десяти повторень. Таким чином, за два місяці можна набути первинних навичок виконання всього комплексу.
Освоївши комплекс в цілому, можна приступати до послідовної роботи над кожною вправою.
Другий ступінь. Правильна стійка, природне розслаблення.
Під поняттям ‘стійка’ (шеньфа) подразумеваєтся система вимог, що пред’являються до різних частин тіла в ході занять гімнастикою або бойовим мистецтвом. Щоб навчитися приймати правильну стійку, раніше слід набути навичок розслаблення.
Pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Тай цзі цюань
Схожі записи
- Тринадцять форм (12.03.2009)
... Чи Тріграмме «вогонь» відповідає дія Ань - «штовхати». Розташування рис (іньськая межа між двома рисами Ян) розкриває секрет цього руху: якщо на початку поштовху (нижня межа Ян) ви натрапляєте на протидію, то слід на мить ослабити руки (межа Інь в середині), внаслідок чого супротивник втратить рівновагу, і відразу ж відновити поштовх (верхня межа ... - Хвінь Нгок Ан (28.03.2008)... Вітер роздував полум'я на всі боки, і під час такого стрибка можна було серйозно обпектися. Оцінивши обстановку, діти потихеньку почали відступати. Один 8-річний хлопчик на ім'я Хвінь Нгок АН розбігся і відважно перемахнув через полум'я, довівши Вчителеві, що жадання знань перемогло страх в його серці. Так, в 1961 році Хвінь Нгок АН став учнем ...
- Школа Вин Чун (05.04.2009)
... Методика підходить, перш за все, для молоді, а також людей старшого віку, всіх, кого цікавить розвиток позитивних сторін своєї особи. Методика не розрахована на масові (більше 10-15 людина/викладач) заняття, оскільки втрачається якість засвоєння матеріалу. Вин Чун також може викладатися як ефективна система самооборони. Іноді Вин Чун називають ... - Розвиток гнучкості за допомогою йоги (27.01.2008)... Йога ж стосується нашого внутрішнього світу і гармонії внутрішнього і зовнішнього. Я пропоную розглядати гнучкість тіла як індикатор нашого внутрішнього розвитку. Чим більше усередині нас обмежень, прив'язки, жорсткі переконання, стійкі звички, тим більше тугим і менш рухомим стає наше тіло. Також гнучкість тіла відображає стан здоров'я. Якщо в тілі вільно циркулює енергія без застоїв ...
- Передача мистецтва Вин Чун Стратегія бою АФонг і НМакдоналд (03.04.2009)
... Але завдяки своєму бойовому умінню і знанню системи, Йіп Мен притягав учнів зі всіх шарів суспільства і з інших систем бойових мистецтв. З того моменту, коли він почав викладати це мистецтво, і до самої смерті, Йіп Мен пояснював теорію і стратегію Вин Чун, які передали йому Чан Ва-шун і Леунг Бік. З тих пір учні ...