Дихання в тайцзі цюань
« Бойовий аспект Тайцзіцюань Пять стратегій ближнього бою | Самооборона і тайцзіцюань »
Практикуючі Тайцзіцюань повинні дихати природно, без зусиль. На заняттях Тайцзіцюань ваше дихання не повинно порушувати рівномірність рухів, а ваші рухи не повинні заважати природності дихання.
Це не означає, проте, що можна до дихання відноситися із зневагою. Ні для кого не секрет, що Тайцзіцюань - своєрідний різновид Цигун. Китайський цигун головним чином поширений в двох формах: “статичний″ і “рухомий″. “Статичний″ Цигун використовує як основний засіб зосередження і медитацію в застиглій позі.
“Рухомий″ включає Рухи рук, ніг і тіла. Тайцзіцюань сполучає в собі краще з “рухомого” цигун і медитації в русі. Таким чином у вправах Тайцзіцюань використання дихальних вправ абсолютно необхідне.
бизнес-класс последняя распродажа билеты на самолет продажа
Без дихальних вправ Тайцзіцюань втратив би досить значну частину своєї суті і перетворився б на одну з багатьох невизначених систем фізкультурних вправ. Без дихальних вправ Тайцзіцюань втратив би свою оздоровчу і терапевтичну дію на організм. Не допускається тут і безладне! у виконанні дихальних вправ.
Тайцзіцюань надає особливе значення природному черевному диханню. Те, що зазвичай називають природним черевним диханням, проводиться глибоким вдихом за рахунок плавного розширення черевної порожнини і видихом, використовуючи повільне скорочення черевних м’язів. Тільки за допомогою повільного, глибокого черевного дихання ваші заняття Тайцзіцюань можуть принести вам користь і найбільший ефект.
Проте таке дихання слід зробити для вас природним. Ніколи не намагайтеся насильно примушувати себе дихати “як слід” під час вправ. Якщо ви спробуєте штучно підігнати свій метод дихання під стиль руху, то, швидше за все, заподієте собі шкоду.
Ось декілька основних правил дихання:
- якщо руки або долоні рухаються вгору, назад або до себе, прослідкуєте, щоб під час вдиху мова була підведена до верхнього неба;
Pages: 1 2
Тай цзі цюань
Схожі записи
- Тринадцять форм (12.03.2009)
просування вперед (цянь цзінь З°ЯM), відступ назад (хоу туй ббнл), поворот вліво (цзо гу Чуо™), поворот управо (ю пань УТЕО), центрування-вкорінення (чжун дин ЦР¶Е) Джерело: wushu-vlg.ru - Прикриті Віка (14.01.2008)... Якщо чоловік підкреслює своя перевага над вами, його прикриті віка поєднуються з відкинутою назад головою і довгим поглядом, відомим як погляд звисока. Якщо ви відмітили такий погляд у свого співбесідника, врахуйте, що ваша поведінка викликає негативну реакцію і потрібне щось змінити, якщо ви зацікавлені в успішному завершенні розмови (рис.109). ...
- Бігові вправи (10.11.2007)... Треба також уміти бігати не тільки по прямій доріжці, але і по віражу. Доріжка стадіону є овалом з двома прямими і двома віражами. Техніка бігу на віражах декілька відрізняється від бігу по прямій. При вході у віраж спортсмен декілька нахиляє тулуб вліво, щоб зберегти рівновагу. Чим велику швидкість розвиває бігун, тим складніше йому зберігати рівновагу, ...
- Кермо і гальма (16.09.2007)... Відстань від сідла до керма відповідає довжині руки від ліктя до кінчиків пальців. Стоячи поряд з велосипедом, приклади лікоть до вістря сідла. Витягнуті пальці повинні стосуватися поперечної труби рулюючи поряд з винесенням рулюючи. Гальма ободів. Гальма, їх бездоганна робота мають вирішальне значення для безпеки самого велосипедиста і інших гонщиків. Гальмівні носики, укріплені ...
- Художня гімнастика (22.01.2008)... В кінці 40-х рр. розроблені класифікаційна програма і правила змагань. З 1949 щорічно проводяться чемпіонати СРСР, з 1965 - змагання на Кубок СРСР по Художня гімнастика,, з 1966 - всесоюзні дитячі змагання. Становлення і розвиток Художня гімнастика, пов'язано з діяльністю педагогів і тренерів М. Т. Окунева, А. Н. Ларіонової, Ю. Н. Шишкаревой, В. З. ...
