Вінь-Чунь і Тай цзи цюань

Один з них закриває очі, а другою намагається зіштовхнути його з місця. Завдання що захищається - поступатися всім рухам партнером, постійно створюючи порожнечу його діям. Для цього його тіло повинне бути м’яким як тісто, обкатуючи поштовх мимо себе.
Того, що атакує також не повинен бути жорстким, його завдання не різкий поштовх, а скоріше пошук центру тяжіння свого опонента. Спочатку вправа виконується в повільному темпі, і лише у міру освоєння швидкість можна збільшувати.
Мета даної вправи полягає у виробленні відчуття м’якості і гармонії між партнерами, а також в умінні контролювати положення свого центру тяжіння і центру тяжіння супротивника.

Вправа 2:
1. Виконується максимально ізольований обертальний рух в окремо взятому суглобі (кисті, ліктя, плечей, осі тазу, коліна, ступні) тоді як інші частини тіла абсолютно нерухомі.
Принцип - суглоб рухомий, тіло нерухоме!
2. Зафіксувавши певну частину тіла в просторі, здійснюйте навколо неї різні рухи. Наприклад, …

вправа →

Схожі записи

• Тренуємося бігати (13.11.2007)
  
  
  ... Вони схожі на звичайний біг з тією різницею, що кожен крок тут супроводжується енергійним стрибком. Виконуючи цю вправу, слід звернути увагу на наступні технічні деталі. Кожен стрибок проводиться не стільки вгору, скільки вперед. Випрямляйте тулуб коротким, різким рухом. Випрямляння супроводжується сильним викиданням махової ноги, причому стегно залишається високо піднятим майже до самого приземлення. Руки ...
• Віньчун юнчуньцюань (10.04.2009)
  
  
  ... Дана стаття є загальний ознайомлювальною . Написана вона, в основному, для початківців займатися цим стилем або що просто цікавляться. У ній описуються, в основному, базові принципи віньчун. Ми плануємо опублікувати ряд статей, присвячених різним аспектам техніки, тренувальним методам і енергетичним практикам стилю віньчун. Отже, південний стиль китайського ушу ...
• Кермо і гальма (16.09.2007)
  
  
  ... Кермо завжди слід розташовувати небагато нижче за поверхню сідла: для їзди на шоссе- на 1- 2 см, для гонок на треке- на 2- 4 див. Відстань від сідла до керма відповідає довжині руки від ліктя до кінчиків пальців. Стоячи поряд з велосипедом, приклади лікоть до вістря сідла. Витягнуті пальці повинні стосуватися поперечної труби рулюючи ...
• Види розтягання (24.01.2008)
  
  
  ... Наприклад, ви упираєтеся ногою в стіну, намагаючись зрушити її, знаючи, що цього не відбудеться. Ніякого руху не відбувається, але м'яз напружується. Цей тип розтягання ефективніше для розвитку пасивної гнучкості і м'язової сили. Його можна виконувати за допомогою партнера, устаткування, власних рук, використовувати стіну, підлогу, опори. Цей тип вправ НЕ рекомендується використовувати дітям і літнім ...
• Тайцзіцюань цигун і вагітність (02.03.2009)
  
  
  ... Паралельно я придбала професію інструктора. Під час вагітності я в черговий раз переконалася, що йду правильним шляхом, практикуючи цигун і тайцзіцюань. Оскільки багато загальноприйнятих складнощів цього періоду обійшли мене стороною. Дуже допомогло те, що я вступала в ці непрості дев'ять місяців, знаходячись у відмінній фізичній формі, і могла іноді дозволити собі ...

Вин Чун також може викладатися як ефективна система самооборони.

Іноді Вин Чун називають «філософією руху». Справа тут не тільки в майстерності ведення поєдинку, а в умінні адекватно реагувати на те, що відбувається, уміти оптимально вирішувати проблемні ситуації, уміти знаходитися «тут і тепер».
Як наше тіло вчиться рухатися і автоматично реагувати на зовнішні дії відповідно до принципів Вин Чун, так і наша голова переймає ці принципи і вони починають працювати в повсякденному житті.

Майстерність в бою неможлива без фізичного і духовного здоров′я, тому в практику Він Чун входять оздоровчі (робота з сухожиллями) і дихальні ( Цигун) комплекси вправ. Таким чином, заняття Він Чун не тільки позбавляють від фізичних недуг, але і сприяють омолоджуванню і довголіттю, упевненості в собі і душевній рівновазі.

Методики і цілі традиційного підходу не обмежуються вузькими, практичними результатами протягом короткого періоду часу. Людина розглядається як цілісна система. Тобто метою …

вправа →

Схожі записи

• Основні принципи і структура Вин Чун (06.04.2008)
  
  
  ... Слід захищати свою центральну лінію і атакувати крапки, розташовані на центральній лінії супротивника. Уявна вісь, що проходить уздовж хребта через тіло людини, в мистецтві Він Чун отримала назву центральної лінії. З метафізичної точки зору саме через неї в людині об'єднуються Небо і Земля. Принцип третій: одночасне використання обох рук. Це означає, що ...
• Павлівський Валерій Геннадьевіч (20.02.2008)
  
  
  Меч ТЕ Конга перейшов від ЧАН ВАН Фунга до ТРАВЕНЬ АН ЧАУ, а він передав його Валерію Павлівському. Меч зберігся всього один, другий був загублений.
• Стійки Вин Чун (19.02.2008)
  
  
  ... "Чин Сун Ма" або "Джі Нг Ма": - всю вагу тіла несе задня нога (100%); - передня нога повністю вільна від ваги тіла для можливості швидкої атаки ногою або маневру, виключаючи короткі проміжки при переході в інші стійки; - захищає від удару ногою в пах, - краща стійка ...
• Спортивна акробатика (22.09.2007)
  ... Як самостійний вид спорту Спортивна акробатика сформувалася в СРСР в кінці 30-х рр. У 1939 створена всесоюзна федерація (спочатку секція) Спортивна акробатика, і відбувся 1-й всесоюзний чемпіонат по Спортивна акробатика З 1940 в змаганнях беруть участь жінки. З 1951 проводяться юнацькі змагання. Становлення і розвиток Спортивна акробатика пов'язано з іменами таких педагогів і ...
• Базова техніка Він-чунь (08.04.2009)
  ... Прийняти - віддати. З кожним з цих принципів пов'язана окрема вправа. Перші дві вправи можна виконувати паралельно. Вправа 1: Обидва партнери в стійці "Пісочний годинник" ("Голубиний палець") напроти один одного і на відстані трохи менше довжини витягнутої руки. Один з них закриває очі, а другою ...

Людина спокійна, урівноважена, але в той же час повна сил і енергії.
Придбаний згодом навик самоконтролю і саморегуляції дозволяє відпочивати, коли необхідний відпочинок і працювати енергійно і натхненно під час роботи.

Оздоровчий ефект практики тайцзі багатогранний. Ці продумані вправи сприяють очищенню каналів, кровоносних і лімфатичних судин, покращують стан кісткової, м’язової і травної систем.
Вибудовування хребта в анатомічно правильне положення під час занять - це вирішення проблем, які виникають у більшості людей. Спочатку, ті, що практикують вчаться тримати спину рівно на тренуванні, а потім поступово рівна і розслаблена спина стає нормою в повсякденному житті.
І тоді навантаження на хребет розподіляється рівномірно - знімаються напруга, м’язові затиски, проходять болі.
Практика тайцзі також дає можливість відпочинку нервовій системі. Заняття дають оздоровлюючий ефект при лікуванні таких хронічних захворювань, як неврастенія, невралгія, гіпертонія, гастрит, хвороби серця, артрит, діабет, астма.
…

вправа →

Схожі записи

• Канон Тайцзіцюань (07.03.2009)
  ... Коли суперник рухається швидко, відгукуйся швидко. Коли суперник рухається поволі, слідуй за ним поволі. Хоча перетворенням немає числа, всіх їх пронизує один принцип. Засвоївши правила зіткнення, можна помалу вникати в "всеведающyю чутливість", а від оволодіння "всезнаючою чутливістю" підноситися до пpосветленности духу. Проте ж без тривалих занять, неможливо раптом досягти внутрішнього ...
• Коротка історія Вин Чун (13.04.2009)
  ... З тієї пори Юнчунь-цюань розцвів у Фошані і розповсюдився звідти в інші місця. Кращим з тих, що вивчали тоді Юнчунь-цюань був Чень Хуашунь. Він навчив У Чжунсу; У Чжунсу навчив Жуань Цишаня, Яо Цая і Е Веня; Е Вень переніс фошаньській Юньчунь-цюань в Сянган (Гонконг). Отже зірка бойовиків кунфу, Чи (Сяо-місяців) всесвітньо відомий Брюс також ...
• Навіщо потрібно практикувати зброю тайцзіцюань (06.03.2009)
  
  
  ... Глибокі і стримані рухи, повні артистизму, культивують розум. Людина з'єднується з небом, з'являється відчуття безмежної радості. По-друге, зброю можна використовувати для самозахисту. Якщо на Вас раптово нападуть озброєні грабіжники, і Ваше життя опиниться під загрозою, Ви можете схопити будь-який предмет, який опиниться під рукою, - парасольку, палицю або інший звичайний предмет - і ...
• Прикриті Віка (14.01.2008)
  
  
  ... Якщо чоловік підкреслює своя перевага над вами, його прикриті віка поєднуються з відкинутою назад головою і довгим поглядом, відомим як погляд звисока. Якщо ви відмітили такий погляд у свого співбесідника, врахуйте, що ваша поведінка викликає негативну реакцію і потрібне щось змінити, якщо ви зацікавлені в успішному завершенні розмови (рис.109). ...
• Витоки Він-чунь (15.04.2009)
  ... Вона знайшла притулок в монастирі Байхеси («Обитель Білого Журавля») в горах Далянь, на межі провінцій Юннань і Сичуань. Її ученицею була дочка продавця тофу на ім'я Яна Юнчунь (Ян «Співаюча Весна»). Чоловік Ян Юнчунь, торговець злитиму з Шаньси Лян Бочоу, вивчив техніку своєї дружини і відкрив свою школу на півночі Гуаньдуна, в селі Наньсянь. На ...

З самого початку заняття для мене були просто альтернативою шейпінгу, методом підтримки фізичної форми. З часом я зрозуміла, що в цьому знанні є відповіді на мої життєві питання. І практика стала щоденною.
У той період моїми головними завданнями було створення сім’ї і пошук «своєї» справи. Отже можна сказати, підготовка до вагітності зайняла чотири з половиною роки. Паралельно я придбала професію інструктора.
Під час вагітності я в черговий раз переконалася, що йду правильним шляхом, практикуючи цигун і тайцзіцюань. Оскільки багато загальноприйнятих складнощів цього періоду обійшли мене стороною.
Дуже допомогло те, що я вступала в ці непрості дев′ять місяців, знаходячись у відмінній фізичній формі, і могла іноді дозволити собі поблажки, промінявши тренування на сон або легку прогулянку. Мені було необхідно просто підтримувати напрацьовану раніше форму, тому 3-4 заняття в тиждень цілком вистачало. Дуже стало в нагоді знання безлічі різноманітних комплексів вправ.
Іноді хотілося розслабитися, іноді укріпити тіло, виникала потреба пропрацювати …

вправа →

Схожі записи

• Тренуємося бігати (13.11.2007)
  
  
  ... Вони схожі на звичайний біг з тією різницею, що кожен крок тут супроводжується енергійним стрибком. Виконуючи цю вправу, слід звернути увагу на наступні технічні деталі. Кожен стрибок проводиться не стільки вгору, скільки вперед. Випрямляйте тулуб коротким, різким рухом. Випрямляння супроводжується сильним викиданням махової ноги, причому стегно залишається високо піднятим майже до самого приземлення. Руки ...
• Деякі вправи на розвиток гнучкості (26.01.2008)
  
  
  ... Гнучкість істотно знижується під впливом стомлення. Для розвитку гнучкості використовують махові рухи руками і ногами, рив-ковиє руху руками, пружинисті присідання і нахили назад, вперед, в сторони, вправи за допомогою партнера і із захопленням (самопрінудітельно). Всі ці вправи виконуються поодинці або з партнером. Перед виконанням вправ на гнучкість рекомендується зробити декілька нахилів, присідань і т.д. Розмах рухів ...
• Та Мо (19.03.2008)
  
  
  ... Невеликий монастир Шаолінь, де він випадково зупинився, здався йому найбільш гостинним місцем, і він залишився там. Спілкуючись з ченцями, він пояснював, що вища мудрість не має нічого спільного із загальноприйнятими догмами, ритуалами, перекладами, читанням сутр. Боячись реформ, які могли виникнути з його приходом, настоятель монастиря різко відреагував на це і Та Мо вимушений був ...
• Інструктор Тайцзі (25.02.2009)
  
  
  ... Тай-цзі зупиняє час, сполучає в одній миті минуле, сьогодення і майбутнє. У кожній миті присутня вислизаюча чистота і вічність. Це мить, розтягнута в часі. Кожен переживає його по-різному, але тайцзі стирає звичні межі, занурюючи нас в безбережний океан безмовності. Тай-цзі - це те, що об'єднує людей, робить їх ...
• Сексуальна Зухвала Поза (30.11.2007)
  
  
  ... Я над тобою володарюю". Цей жест у поєднанні з розширеними зіницями і, якщо при цьому, шкарпетка однієї ноги направлена у бік жінки, добре зрозуміла багатьом жінкам. Саме завдяки цьому жесту всі наміри чоловіка стають явними, оскільки вони таким невербальним способом недвозначно повідомляють жінку про те, що у них на розумі. Ці жести завжди ...

Китайський цигун головним чином поширений в двох формах: “статичний″ і “рухомий″. “Статичний″ Цигун використовує як основний засіб зосередження і медитацію в застиглій позі.
“Рухомий″ включає Рухи рук, ніг і тіла. Тайцзіцюань сполучає в собі краще з “рухомого” цигун і медитації в русі. Таким чином у вправах Тайцзіцюань використання дихальних вправ абсолютно необхідне.
Без дихальних вправ Тайцзіцюань втратив би досить значну частину своєї суті і перетворився б на одну з багатьох невизначених систем фізкультурних вправ. Без дихальних вправ Тайцзіцюань втратив би свою оздоровчу і терапевтичну дію на організм. Не допускається тут і безладне! у виконанні дихальних вправ.
Тайцзіцюань надає особливе значення природному черевному диханню. Те, що зазвичай називають природним черевним диханням, проводиться глибоким вдихом за рахунок плавного розширення черевної порожнини і видихом, використовуючи повільне скорочення черевних м’язів. Тільки за допомогою повільного, глибокого черевного дихання ваші заняття Тайцзіцюань можуть принести вам користь і найбільший ефект.
Проте таке дихання слід зробити для вас …

вправа →

Схожі записи

• Зональні Простори у Різних Націй (17.12.2007)
  
  
  ... Чоловіки ж цього клубу відчули, що нібито данець своєю невербальною поведінкою натякав, що вона для них доступна в сексуальному відношенні. Ця ситуація підтверджує той факт, що у багатьох європейських націй інтимна зона складає тільки 23-25 см, а у деяких і того менше. Данці відчували себе упевнено і невимушено, знаходячись на відстані 25 см ...
• Якнайдавнішісостязания (08.11.2007)
  
  
  ... Якнайдавнішим змаганням атлетів, поза сумнівом, є біг. Вражаюче, що сьогодні ми знаємо ім'я першого олімпійського чемпіона стародавньої Греції і дату, коли відбулася ця подія. Це трапилося в 776 р. до н.е. У Олімпії, якнайдавнішому релігійному центрі Греції. Переможець був один, та як атлети змагалися на тих іграх тільки в бігу на ...
• Види розтягання (24.01.2008)
  
  
  ... Активне розтягання є ухвалення необхідного положення і утримання його за допомогою працюючих м'язів. Цей вигляд припускає не тільки розвиток гнучкості, але і м'язової сили. Як правило, таке положення утримується не більше 10-15 секунд. Пасивне розтягання - це ухвалення необхідного розтягнутого положення і утримання його за допомогою рук, партнера або устаткування. Статичне ...
• Основні принципи і структура Вин Чун (06.04.2008)
  
  
  ... Принцип другої: діяти уздовж центральної лінії. Ефективність всіх прийомів базується на теорії центральної лінії, яка припускає захист при оптимальному положенні рук і ніг, а так само дієву контратаку. Слід захищати свою центральну лінію і атакувати крапки, розташовані на центральній лінії супротивника. Уявна вісь, що проходить уздовж хребта через тіло людини, в мистецтві ...
• Основи спринтерського бігу (15.11.2007)
  
  
  ... Вони упираються ногами в спеціальні колодки, руками спираються об доріжку у самої лінії старту. При цьому бігуни нагадують стислу пружину. Звучить постріл стартера, і вони, різко розпрямившись, ривком спрямовуються вперед, швидко набираючи темп. Якщо немає стартових колодок, то на тренуваннях можна використовувати спеціально вириті ямки - за умови, звичайно, що займатися не на стадіоні, а ...

Щоб займатися бойовим розділом Вин Чун, необхідно мати хороше здоров′я, міцний організм, здатний витримати великі навантаження при тренуванні. Ті, хто хоч раз був на тренуванні по Школі Ана, знає про що мова.
Завдяки освоєному Кхи-конг, техніка рухів ставати персоною, в основі якої лежить текучість. Виконання набуває сили і швидкості. У правильному диханні таїться свобода і легкість що вважається ознакою справжньої майстерності.

“Старість починається з ніг″ - так свідчить стара приказка. Міцні ноги - безпомилковий показник міцного тіла , високого рівня тренованості. Базові вправи представлені в книзі дозволять зрозуміти, що означає “сила корениться в стопах і виявляється в руках”.
Всі вправи призначені для розвитку головних п’яти якостей: швидкості, спритності, стійкості, сили і легкості. Без цих якостей - гріш ціна будь-якій техніці. Отточенность базових переміщень дозволить своєчасно виконувати необхідні дії.


вправа →

Схожі записи

• Основні принципи і структура Вин Чун (12.04.2009)
  ... Слід захищати свою центральну лінію і атакувати крапки, розташовані на центральній лінії супротивника. Уявна вісь, що проходить уздовж хребта через тіло людини, в мистецтві Він Чун отримала назву центральної лінії. З метафізичної точки зору саме через неї в людині об'єднуються Небо і Земля. Принцип третій: одночасне використання ...
• Принципи Вин Чун (07.04.2009)
  ... Займаючи певне положення до супротивника, останній не зможе використовувати для атаки обидві руки. Досягається це за рахунок пересувань. що Навчається Вин Чун, стає дуже ефективним і пристосовним бійцем. За відносно короткий час навчаний опановує основними принципами базової техніки. Багато учбового часу витрачається на розвиток "рефлексів чутливості" - техніка ...
• Важка атлетика (22.10.2007)
  
  
  ... І у переносному значенні слова - складає «важку атлетику». Основна мета занять з важкими снарядами - розвиток максимальної мускульної сили, але це не повинно йти на шкоду здоров'ю. У основі методики лежить всесторонньо фізичний розвиток. Особливо пильна увага приділяється радянському періоду розвитку важкої атлетики як виду спорту, у зв'язку з тим, що, по-перше, саме ...
• Бойове мистецтво Вин Чун (11.04.2009)
  ... Техніка "Чи Сао" : Мак Вун Кен і Анатолій Белощин Тому, практично не використовуються кругові удари руками /ногами/. На жаль, багато хто не правильно представляє цю концепцію. Найпоширеніша помилка - що і пересування у Він Чун прямолінійні /об цьому ниже/; ...
• Базова техніка Він-чунь (08.04.2009)
  ... З кожним з цих принципів пов'язана окрема вправа. Перші дві вправи можна виконувати паралельно. Вправа 1: Обидва партнери в стійці "Пісочний годинник" ("Голубиний палець") напроти один одного і на відстані трохи менше довжини витягнутої руки. Один з них закриває очі, а другою намагається зіштовхнути його ...