Бігові вправи
Потім додати до цих вправ біг із захльостуванням гомілок назад.
Виконуючи цю вправу, руки як і раніше тримаєте на поясі, а тулуб злегка нахилите вперед.
В проміжках між біговими вправами можно виконувати рухи для рук і плечового поясу:
стоячи на місці, руки прямі, тулуб злегка нахилений вперед. Зігніть руки в ліктьових суглобах і зробіть декілька рухів в різному темпі вперед-назад;
пробіжіть в легкому темпі декілька відрізків 50-100 м, добиваючись ритмічної роботи рук і ніг.
Треба також уміти бігати не тільки по прямій доріжці, але і по віражу. Доріжка стадіону є овалом з двома прямими і двома віражами. Техніка бігу на віражах декілька відрізняється від бігу по прямій. При вході у віраж спортсмен декілька нахиляє тулуб вліво, щоб зберегти рівновагу.
Чим велику швидкість розвиває бігун, тим складніше йому зберігати рівновагу, а значить, тим більше йому доводиться нахилятися всередину доріжки.
При виході знов на пряму ділянку доріжки швидкість, як правило, …
віраж →
Схожі записи
- Центральна лінія Jee Ng Sin (25.03.2008)
- Барєрний біг біг з перешкодами (06.11.2007)... Жіноча дистанція дорівнює 100 м, а чоловіча - 110 м. У обох випадках на дистанції встановлюють 10 бар'єрів. Техніка їх подолання полягає в наступному. При підбіганні до бар'єру бігун посилає вперед сильно зігнуту в колінному суглобі ногу, а різнойменну нею руку направляє вперед, повертаючи долонею вниз. Коли стегно махової ноги піднімається до горизонтальної лінії, спортсмен ...
- Жести і Сигнали Використовувані Жінками для Заманювання Чоловіків (03.01.2008)... Навіть жінки з короткою стрижкою можуть використовувати цей жест. Демонстрація Зап'ястя Жінка, зацікавлена в потенційному сексуальному партнерові, періодично показуватиме йому гладку ніжну шкіру своїх запястій. Область зап'ястя завжди вважалася однією з найбільш ерогенних зон. Коли жінка говорить з чоловіком, вона прагне тримати долоні в його ...
- Положення в Суспільстві і Багатство Жестикуляції (26.12.2007)... В цій книзі більшість прикладів описує поведінка людей середнього стану, але загальне правило полягає в тому, що чим вище соціально-економічне положення людини, тим менш розвинена у нього жестикуляція і бідніше за рух тіла. Швидкість деяких жестів і їх очевидність для ока залежить від віку людини. Наприклад, якщо 5-річна ...
- Вплив на тих що оточують за допомогою різних положень корпусу тіла (28.11.2007)Якщо під час бесіди віч-на-віч ви звернули увагу на такі сигнали, необхідно зробити щось таке, що зацікавило б вашого співбесідника або першому запропонувати закінчити переговори, що дозволяє вам залишитися господарем положення.
