Вінь-Чунь і Тай цзи цюань

Для цього його тіло повинне бути м’яким як тісто, обкатуючи поштовх мимо себе.
Того, що атакує також не повинен бути жорстким, його завдання не різкий поштовх, а скоріше пошук центру тяжіння свого опонента. Спочатку вправа виконується в повільному темпі, і лише у міру освоєння швидкість можна збільшувати.
Мета даної вправи полягає у виробленні відчуття м’якості і гармонії між партнерами, а також в умінні контролювати положення свого центру тяжіння і центру тяжіння супротивника.

Вправа 2:
1. Виконується максимально ізольований обертальний рух в окремо взятому суглобі (кисті, ліктя, плечей, осі тазу, коліна, ступні) тоді як інші частини тіла абсолютно нерухомі.
Принцип - суглоб рухомий, тіло нерухоме!
2. Зафіксувавши певну частину тіла в просторі, здійснюйте навколо неї різні рухи. Наприклад, нерухомо зафіксувавши в якій або крапці гроно руки, здійснюйте навколо неї будь-які можливі рухи. Принцип - суглоб нерухомий, тіло рухоме!

Ця вправа є …

тіло →

Схожі записи

• Кермо і гальма (16.09.2007)
  
  
  ... Кермо завжди слід розташовувати небагато нижче за поверхню сідла: для їзди на шоссе- на 1- 2 см, для гонок на треке- на 2- 4 див. Відстань від сідла до керма відповідає довжині руки від ліктя до кінчиків пальців. Стоячи поряд з велосипедом, приклади лікоть до вістря сідла. Витягнуті пальці повинні стосуватися поперечної труби рулюючи ...
• Символи Вин Чун (25.02.2008)
  
  
  ... Журавель - рівновага тіла, баланс, стійкість, робота хльостка, різкі імпульси рухів, зміцнення сухожиль. Внутрішня частина - контроль емоцій, спокій духу. Дракон - символ Шаоліня, він поєднує все вище згадані якості: роботу з диханням, рухливість і концентрацію. Тіло, дух і розум повинні бути єдині, рухи округлі, як у Дракона - повелителя ...
• Віньчун юнчуньцюань (10.04.2009)
  
  
  ... За найпоширенішою версією стиль був створений жінкою на ім'я Яна Юнчунь, яка була ученицею шаоліньськой послушки У Мей. Стиль віньчун призначений, перш за все, для бою на середній і короткій дистанціях. Саме тому візитною карткою стилю є техніка, звана на кантональному діалекті китайської мови "Ят чи куєн" або "сонячний кулак". Це ...
• Тринадцять форм (12.03.2009)
  ... Дії ніг: ОеІЅ П'ять дій ніг - передають ідею п'яти первоелементов (вогню, води, дерева, металу, грунту) і також можуть бути охарактерізовані виходячи з властивостей відповідного елементу. просування вперед (цянь цзінь З°ЯM), відступ назад (хоу туй ббнл), поворот вліво (цзо гу Чуо™), ...
• Стадії Розслаблення Напруженої Пози (05.01.2008)
  
  
  ... Одна людина відставляє ногу назад, а іншу ногу вперед так, що вона шкарпеткою указує на людину, яка йому цікава. Під впливом алкоголю цей процес може проходити швидше, або деякі стадії можуть втрачатися. Захищається - або, може, Замерзнула? Багато людей стверджують, що вони схрещують руки і ноги зовсім не ...

Таким чином, заняття Він Чун не тільки позбавляють від фізичних недуг, але і сприяють омолоджуванню і довголіттю, упевненості в собі і душевній рівновазі.

Методики і цілі традиційного підходу не обмежуються вузькими, практичними результатами протягом короткого періоду часу. Людина розглядається як цілісна система. Тобто метою занять є підтримка балансу між внутрішнім і зовнішнім середовищем що займається у всіх сенсах цього слова. Джерело: budi.ru

тіло →

Схожі записи

• Інструктор Тайцзі (25.02.2009)
  
  
  ... «Краса врятує мир»- цю крилату фразу можна сміливо віднести до Тай-цзі . Ніщо так не зачаровує, як цей повільний танець наповнений грацією і своєю неповторністю. Тай-цзі зупиняє час, сполучає в одній миті минуле, сьогодення і майбутнє. У кожній миті присутня вислизаюча чистота і вічність. Це ...
• Витоки Він-чунь (15.04.2009)
  ... Чоловік Ян Юнчунь, торговець злитиму з Шаньси Лян Бочоу, вивчив техніку своєї дружини і відкрив свою школу на півночі Гуаньдуна, в селі Наньсянь. На згадку про дружину він назвав свою школу «вінчункуєн» («кулак Співаючої Весни»). За іншою версією вінчун був створений шаолінськім наставником Чжі Шанем на основі «оновленої» версії шаоліньцюань. Стиль, якому він ...
• Переслідування супротивника (03.04.2008)
  
  
  ... Якщо відразу відновити контакт не вдалося, не слід захоплюватися переслідуванням. Ваш рух матиме велику інерцію і ви ризикуєте попастися на стрічній атаці, оскільки не встигнете перервати свій рух через дію сили інерції. Якщо супротивникові вдалося розірвати дистанцію більш ніж на одін-два кроку ви упустили можливість і повернулися на ступінь передуючу контакту. При переслідуванні ви можете ...
• Етапи і способи тренування в стилі Чень Тайцзіцюань (04.03.2009)
  ... Тільки таким чином можна ініціювати рух енергії і створити передумови для подальших дій. У 'Цюаньлунь' сказано: 'Спокій виховує рух (рухливість), дух (енергія) нирок стимулює нервову систему'. Китайська медицина стверджує, що 'нирки - це коріння життя', 'сховище інь і ян', основа життєдіяльності, гнучкості і спритності. Слід постійно контролювати м'якість, плавність рухів і ...
• Деякі вправи на розвиток гнучкості (26.01.2008)
  
  
  ... Розрізняють пасивну і активну гнучкість. Пасивна гнучкість - здатність досягати найбільшої амплітуди рухів під впливом зовнішніх сил (за допомогою партнера і т. п.). Гнучкість активна - здатність людини досягати необхідної амплітуди рухів за рахунок напруги відповідних власних м'язів. Прояв гнучкості залежить від еластичності зв'язок і м'язів, а також від температури навколишнього середовища. До вправ ...

Я почала учити дітей, просто тому що жоден з вчителів не хотів цим займатися.
Я використовувала всі свої знання і досвід - свій дитячий досвід, щось з танців, щось з йоги, і, звичайно, тайцзі. Я допомагала дітям відчути радість руху і розслаблення, учила відчувати своє тіло - освоїти баланс і відчуття простору. Традиційні рухи тайцзі допомагають дітям краще управляти своїм тілом, розвиватися гармонійно, якими б не були їх природні фізичні дані.
Все відбувається в ігровій формі, без показухи і суперництва. Щоб досягти успіху в тайцзі, не обов′язково бути великим, сильним і м’язистим. Кожен радіє своєму власному прогресу, ніхто не повинен доводити щось іншим. Звичайно, не можна забувати, що тайцзіцюань - це бойове мистецтво, але наша мета - практикувати його без насильства.
Щоб учити дітей справжньому бойовому мистецтву, практиці роботи з партнером потрібно приділяти багато уваги, зокрема, штовхаючим рукам або Туй Шоу. Робота з партнером (не суперником) - це спосіб відкрити себе іншій …

тіло →

Схожі записи

• Тринадцять форм (12.03.2009)
  ... Дії рук: °Л йT «Вісім брам» втілюють вісім тріграм і відповідають наступним діям рук: ЛДХэ·Ѕ 4 прямих напряму ’т пен захист °ґ ань штовхати ”D цзі тиснути ЮИ люй відведення ЛДУз·Ѕ 4 діагональних напрями ’з цай відведення вниз ’ћ ле розведення її као поштовх передпліччям Цв чжоу лікоть В приведеній системі відповідностей істотне те, що рухи і позиції своїм характером відображають специфіку кожної тріграмми «Книги змін», обумовлену порядком розташування рис. Цзянь Фусинь ...
• Тайцзіцюань Тайчи (01.03.2009)
  ... ???, упрощ. ???, піньінь taijiquan ) - буквально Велика межа кулака, або кулак Великої Межі, китайське внутрішнє бойове мистецтво, один з видів ушу. Популярно як оздоровча гімнастика. Варіанти написання назви: «тай чи» (невірна транскрипція з англійського), «тай-цзи», «Тай-цзі цюань», «тайцзічуань». Історія Про стародавню історію тайцзіцюань ...
• Повчання (29.09.2007)
  ... - Хто чекає, тому не терпиться. - Не намагайся добитися всього відразу. Це неможливо. - Поспішність таїть помилку. - Навіть хороший пастух може втратити вівцю із-за безлічі стежин, що йдуть в різні боки від великої дороги. - Далека вода ...
• Базова техніка (05.04.2008)
  
  
  ... Хвиля - імпульс; 4. Прийняти - віддати. З кожним з цих принципів пов'язана окрема вправа. Перші дві вправи можна виконувати паралельно. Вправа 1: Обидва партнери в стійці "Пісочний годинник" ("Голубиний палець") напроти один одного і на відстані трохи менше довжини витягнутої руки. Один з них закриває очі, а другою намагається зіштовхнути його ...
• Липкі руки Ті Сао Чи Сао (14.03.2008)
  
  
  ... Якщо дотримуватися всіх правил і вимог до роботи ЛР, то ваші можливості і здібності будуть рости. Учень почне відчувати енергію, яка при старанних тренуваннях разів від разу буде рости і накопичуватися в його організмі, вона стане відчутною хоч і не видимою. Практикуючи ЛР необхідно постійно всім тілом прислухатися до рухів рук партнера, фіксуючи відчуття від ...

Початківцем слідує, перш за все, відпрацьовувати навики виконання комплексів, стежити за правильною стійкою, фіксуючи увагу на структурних особливостях вправ. Через певний період часу, опанувавши навиками виконання того або іншого комплексу, можна переходити до детального відробітку кожної вправи.
Така методика дозволяє навчитися оптимальним чином генерувати енергію, удосконалювати силу і витривалість, добиватися успіхів в бойовому мистецтві.
Зупинимося на двох моментах, які слід враховувати в процесі занять.

Система Тайцзі-цюань виходить з постулату, що в русі поміщене спокій, а в спокої поміщений рух. Починаючи заняття по Тайцзі-цюань, слід гранично зосередитися, відкинути все стороннє.
В думках повинен затвердитися повний спокій. Тільки таким чином можна ініціювати рух енергії і створити передумови для подальших дій. У ‘Цюаньлунь’ сказано: ‘Спокій виховує рух (рухливість), дух (енергія) нирок стимулює нервову систему’.
Китайська медицина стверджує, що ‘нирки - це коріння життя’, ‘сховище інь і ян’, основа життєдіяльності, гнучкості і спритності. …

тіло →

Схожі записи

• Біг (14.11.2007)
  
  
  ... Його протяжність буває різною ? від 100 м до марафону (42 км. 195 м). Проте загальні закони правильного бігу однакові для всіх дистанцій. Якщо порівняти бігові рухи, які здійснює стайєр (бігун на довгі дистанції) і спринтер, то стане ясно, що різниця в техніці полягає лише в тому, що у спринтера енергійно за рух при виході ...
• Хвінь Нгок Ан (28.03.2008)
  
  
  ... Багаття, на якому Вчитель готував пишу, було не дуже великим, але і не дуже маленьким. Вітер роздував полум'я на всі боки, і під час такого стрибка можна було серйозно обпектися. Оцінивши обстановку, діти потихеньку почали відступати. Один 8-річний хлопчик на ім'я Хвінь Нгок АН розбігся і відважно перемахнув через полум'я, довівши Вчителеві, що жадання знань ...
• Липкі руки (27.03.2009)
  ... Навик проведення прийомів в рамках ЛР із завданням ударів і виведення з рівноваги. Буквально з перших підходів до ЛР ви відразу відчуєте, що, виконуючи вправи руки, втрачають контроль, чутливість - плечі і все тіло наливаються тяжкістю і стають як дерев'яні, ступні терпнуть, коліна болять. Все це пов'язаний з тим, що ви надмірно скуті ...
• Символи Вин Чун (25.02.2008)
  
  
  ... Леопард - прояв швидкості, прямі різкі і спритні удари, специфічні форми кисті, приділяється увага швидкій м'язовій роботі. Внутрішня сторона - це швидкість мислення, кмітливість, ерудованість. Змія - це гнучкість, рухливість суглобів, перетікання рухів одного в інше, виконання швидке, різке, гостре. Внутрішня сторона - гнучкість мислення, за допомогою якого йде розуміння. ...
• Е Вень Іп Мен (02.02.2008)
  
  
  Його послідовники і учні Е Чжунь, Е Чжен і Чи Брюс; Хуан Чуньлян, Сю Шантянь, Лян Сян не тільки підняли мистецтво Юнчуньцюань на нову висоту, але і рознесли його по всьому світу.

З часом я зрозуміла, що в цьому знанні є відповіді на мої життєві питання. І практика стала щоденною.
У той період моїми головними завданнями було створення сім’ї і пошук «своєї» справи. Отже можна сказати, підготовка до вагітності зайняла чотири з половиною роки. Паралельно я придбала професію інструктора.
Під час вагітності я в черговий раз переконалася, що йду правильним шляхом, практикуючи цигун і тайцзіцюань. Оскільки багато загальноприйнятих складнощів цього періоду обійшли мене стороною.
Дуже допомогло те, що я вступала в ці непрості дев′ять місяців, знаходячись у відмінній фізичній формі, і могла іноді дозволити собі поблажки, промінявши тренування на сон або легку прогулянку. Мені було необхідно просто підтримувати напрацьовану раніше форму, тому 3-4 заняття в тиждень цілком вистачало. Дуже стало в нагоді знання безлічі різноманітних комплексів вправ.
Іноді хотілося розслабитися, іноді укріпити тіло, виникала потреба пропрацювати дихання, потягнутися, розім’яти суглоби. На будь-який випадок я могла підібрати потрібний комплекс і займатися …

тіло →

Схожі записи

• Школа Вин Чун (05.04.2009)
  ... Іноді Вин Чун називають «філософією руху». Справа тут не тільки в майстерності ведення поєдинку, а в умінні адекватно реагувати на те, що відбувається, уміти оптимально вирішувати проблемні ситуації, уміти знаходитися «тут і тепер». Як наше тіло вчиться рухатися і автоматично реагувати на зовнішні дії відповідно до принципів Вин Чун, так і наша ...
• Розташування Учасників при Спілкуванні в Положенні Сидячи (17.11.2007)
  
  
  ... 3. Вам слід сісти на стілець, що крутиться, з підлокітниками, що дасть вам можливість краще контролювати ситуацію і приховати ваші жести і реакції. В даній ситуації можна використовувати три основні кутові дислокації.Як трикутна позиція в положенні стоячи, відкрита трикутна позиція в положенні сидячи дозволяє додати розмові невимушене, неофіційне забарвлення ...
• Кути і Трикутники (20.01.2008)
  
  
  ... Закриті Позиції Коли потрібно встановити відносини власності або інтім-ності, то кут між тілами зменшується до нуля градусів. Чоловік, охочий захопити жінку, використовує цей прийом разом з іншими прийомами залицяння. Він не просто повертає своє тіло до неї, але і звужує відстань між ними, просуваючись в ...
• Спортивна гімнастика (28.01.2008)
  
  
  ... Гімнастичні вправи входили в систему фізичного виховання ще в Стародавній Греції, служили засобом підготовки хлопців до участі в Олімпійських іграх. З кінця 18 в. - почала 19 в. у західноєвропейських і русявий. системах фізичного виховання використовувалися вправи на гімнастичних снарядах, опорні стрибки. У 2-ій половині 19 в. у ряді країн Західної Європи стали проводитися змагання ...
• Чен Тінхун Даний Докерті Пять складових тайцзіцюань (09.03.2009)
  ... Така чутливість може краще всього бути розвинена через практику Штовхаючих Рук. Є вісім типів Штовхаючих Рук. П'ять з них виконуються на місці, це означає, що тільки шкарпетка передньої ноги може бути піднята або опущена, при цьому п'ята стоїть на землі, і ніяке інший рух ніг не вирішується. Інші три способи виконуються в ...

Це гімнастика розуму і тіла. Тай-цзі -это система відкриттів, це шлях до себе, це чарівні дверці, через які потрапляєш у вічне дитинство.
Особливістю практики Тай-цзі Цюань є відмова від використання грубої м’язової сили, замість якої застосовується особливе внутрішнє зусилля «Ней Цзінь». Створення цього зусилля вимагає розслаблення і ідеальних поз, в яких скелет бездоганно «збудований», а м’язи і сухожилля сприяють безперешкодному проходженню по ним «Ци».
Повільні рухи дозволяють добитися скоординованості дій всіх частин тіла: верху і низу, правого і лівого. Поступово стає можливим угрузати, здавалося б, протилежні один одному вимоги: цілісність і зібраність з одного боку, і рухливість і раськрепощенность, з іншою. Тіло починає формуватися зсередини.
Все це є необхідною умовою тренування внутрішнього зусилля, пронизливого все тіло від стоп до кінчиків пальців рук, витонченого і могутнього, слухняного думці, про яке говорили, що «в м’якій ваті захована разюча голка», або «удар в Тайцзі подібний до удару залізної …

тіло →

Схожі записи

• Фромм про людське суспільство (08.04.2008)
  
  
  ... І останнє з Фроммом пояснень, що приводяться, яке існує «крім пояснень фатальної пасивності людини в питаннях життя і смерті» і якому він додає, ймовірно, що визначає значення, полягає в тому, що ніякими альтернативними моделями корпоративного капіталізму, соціал-демократичного або радянського соціалізму або технократичного «фашизму зі всміхненим обличчям» ми в даний час не розташовуємо.. В кінці ...
• Міфи бойових мистецтв (17.03.2009)
  ... А.Маслова, в яких він дав об'єктивну оцінку Шаоліньському монастирю. До початку XVI в. про ченців Шаоліня відоме небагато, в поширених \"рыцарских романах\" типу \"Речных Заводей\" їх немає, а історія часу династії Тан зводиться до того, що ченці відбилися від групи мародерів, а потім 13 з них допомагали Чи майбутньому імператорові Шиміню захопити другого ...
• Небагато з історії Китаю (04.02.2008)
  
  
  ... Це було необхідно тому, що в Стародавньому Китаї окремі племена вели безперервні війни за володіння кращими землями, а також ради військової здобичі. З розвитком феодальних відносин відбуваються зміни в культурному житті Китаю. Майстри бойових напрямів століттями створювали і зберігали свої самобутні форми, збагачували їх новим змістом, новими прийомами. Періодизація історії Китаю зазвичай отражала хронологію ...
• Зародження (26.03.2009)
  ... Майстри бойових напрямів століттями створювали і зберігали свої самобутні форми, збагачували їх новим змістом, новими прийомами. Періодизація історії Китаю зазвичай відображала хронологію китайських династій. Унаслідок панування племені Ця на території Китаю в ХХШ - XVIII століттях до н.е. цей час носить назва епохи Ця. До цих часів сходять якнайдавніші перекази про китайський ...
• Вплив на тих що оточують за допомогою різних положень корпусу тіла (28.11.2007)
  
  
  ... 135 зображено дві люди, що розмовляють на ходу, проходячи в дверях: людина зліва намагається затримати увагу співбесідника, але той хоче продовжувати свій рух в тому напрямі, куди указує його тіло, хоча його голова повернена і свідчить про його зацікавленість. Але тільки тоді, коли людина справа тілом обернеться до іншого, може відбутися бесіда взаїмозаїнтересованних людей. ...