Вінь-Чунь і Тай цзи цюань

Якщо не працювати в самоті, а лише подумувати про гучну славу, то майстерності не досягти.

Технікові повторювати безліч разів, тоді мистецтво бою саме піде. Якщо вправлятися у виконанні кожного руху, то можна осягнути дійсну і незмінну природу кожного руху. Техніка п’яти тварин, хоч і розрізняється за принципами виконання, але складає єдине ціле.
Щоб опанувати майстерністю виконання кожного з них, треба в юнацькі роки прикладати всі сили, навіть відмовившись від сну і забав. Треба віддавати тренуванням все своє серце день за днем невпинно, тоді бойова майстерність удосконалюватиметься разом з духом. Якщо одного разу вранці спіткаєш сокровенний Шлях, то увечері можеш померти із спокійним серцем.

Коли у учня виникне сила і дух, обличчя його стане натхненним, а в очах з’явиться таємничо-чудова сила.
Якщо погляд виливає силу, значить, майстерність зародилася в серці.
Вчитися - все одно, що гребти вгору проти течії: варто тільки зупинитися і тебе відносить назад.

Кожен стиль і …

сила →

Схожі записи

• Біг з прискоренням (07.11.2007)
  
  
  ... Навіть при найвищій швидкості прагніть бігти розслаблено. Пробігайте з максимальною швидкістю 20-25 м. Потім з мінімальною напругою сил утримуйте досягнуту швидкість, а потім поволі закінчуйте біг. Біг з прискоренням на дистанції, що піднімається в гору, хоч і вимагає напруги сил, але добре розвиває швидкість. У серію можна включати 3-5 пробіжок. Розвитку швидкості допомагають і ...
• Юань Цзішань (29.02.2008)
  
  
  Його, Е Веня (Іп Мен) і Яо Цая у той час називали "трьома героями Юнчунцюань". Свою майстерність він передав близьким друзям Чжан Баоаю, Ту Ценненгу і учневі Хуан Цзіну. Вони розповсюдили Юнчунцюань по всьому світу.
• Тренуємося бігати (13.11.2007)
  
  
  ... Щоб визначити для себе подальшу мету, необхідно знати рівень свій швидкісних якостей. Дуже великий ефект дають спеціальні силові вправи для ніг - стрибки з ноги на ногу. Вони схожі на звичайний біг з тією різницею, що кожен крок тут супроводжується енергійним стрибком. Виконуючи цю вправу, слід звернути увагу на наступні технічні деталі. Кожен ...
• У Чжунвей (01.02.2008)
  
  
  ... Батько У був близьким іншому Чень Хуашуня, він часто йому допомагав, тому Чень Хуашунь з відчуття подяки до друга погодився. У Чжунвей наполегливо займався і став наступником дійсної традиції Чень Хуашуня. Згодом У Чжунвей сам став викладати Юнчуньцюань, його учнями були, в основному, сини багатих людей. В цей час у Фошане жили "3 герої Юнчуньцюань" - ...
• Батут (18.09.2007)
  
  
  Батути бувають розбірними і доладними (найбільш практичні), розмірами до 5 м завдовжки і 1,5м шириною; їх укріплюють на висоті 1,2 м від підлоги.

Руки і плечі рухаються ритмічно і енергійно.

Стрибки з ноги на ногу виконуються, як правило, на дистанції 20-50 м. Якщо треба розвивати швидкість, слід стрибати у високому темпі. Стрибки в повільному темпі на велику відстань сприяє розвитку швидкісний-силових якостей.

Можна видозмінити цю вправу, розставивши на доріжці невеликі перешкоди. Спочатку відстань між ними можна зробити 1 м, потім поступово збільшувати його.

Корисно також стрибати з ноги на ногу по сходинках сходів. Одним стрибком прагнути подолати декілька сходинок відразу. У одну серію включають по 8-10 стрибків.

Таким же чином можна стрибати на певну дистанцію. Наприклад, відмірюють 20 м і долають цей відрізок 6-8 разів.


сила →

Схожі записи

• Як тренуватися (03.02.2008)
  
  
  ... Техніка п'яти тварин, хоч і розрізняється за принципами виконання, але складає єдине ціле. Щоб опанувати майстерністю виконання кожного з них, треба в юнацькі роки прикладати всі сили, навіть відмовившись від сну і забав. Треба віддавати тренуванням все своє серце день за днем невпинно, тоді бойова майстерність удосконалюватиметься разом з духом. Якщо одного разу вранці спіткаєш ...
• Гнучкість і йога (25.01.2008)
  
  
  ... Цьому аспекту велика увага приділяється на практичних семінарах Інтегральної Школи розвитку себе «Веселка Життя». Ми вчимося ставати на різні точки зору, дивитися на одні і ті ж ситуації під різним кутом, бачити різні шляхи досягнення мети. Все це розвиває гнучкість мислення. Поки ми точно знаємо, як правильно і як неправильно, живемо за чіткими правилами ...
• Тактика бігу (11.11.2007)
  ... Інші вибирають так званий «рівний» біг із зміною темпу. Треті здатні впродовж всієї дистанції лідирувати на високій швидкості. Тактичні навики отримуються в основному на спеціальних тренуваннях, під час контрольних прикидок і безпосередньо в змаганнях. Опанувавши певними тактичними знаннями, ви зможете управляти своїми діями на змаганнях, швидко орієнтуватися у важких ситуаціях. А їх на ...
• Вин Чун (30.03.2008)
  
  
  ... Це практична, строго наукова і компактна система, побудована на логіці і постійному неупередженому аналізі теорії і практики реального поєдинку. Найбільш важлива концепція - не зіставлення сили проти сили, яка дозволяє бійцеві долати фізично сильніших супротивників. У Вин Чун, що практикує бойові мистецтва, знайде способи застосувати силу свого супротивника проти нього ж самого. Розвиток фізичної ...
• Перші асоціації (27.03.2008)
  
  
  Та і на Іграх в 1996г. у Атланті вони завоювали найбільшу кількість олімпійських медалей. Правда, з появою в 1952г. на олімпійських іграх збірної СРСР, у американців з'явилися серйозні конкуренти в легкій атлетиці. На XXV Іграх в Атланті (1996г.) 2000 атлетів розігрували 44 комплекти нагород (більш ніж в будь-якому іншому виді спорту).

В результаті м’яза не перенапружуватимуться.

Зазвичай починають із забігів на 30-50 м і поступово збільшують до 80-120 м. Спочатку нарощують швидкість за рахунок довжини кроків і лише потім - за рахунок їх прискорення. Навіть при найвищій швидкості прагніть бігти розслаблено. Пробігайте з максимальною швидкістю 20-25 м. Потім з мінімальною напругою сил утримуйте досягнуту швидкість, а потім поволі закінчуйте біг.

Біг з прискоренням на дистанції, що піднімається в гору, хоч і вимагає напруги сил, але добре розвиває швидкість. У серію можна включати 3-5 пробіжок.

Розвитку швидкості допомагають і ривки - енергійні рухи тіла після спокою або бігу в повільному темпі. Ривок є різновид старту. Тому з його допомогою добре освоювати низький старт. Особливо ефективні для цього ривки з місця. Повторюйте їх почастіше.

Якщо поблизу від будинку є ліс або парк, де можна вибрати відповідну трасу. Буде непогано, якщо на шляху опиняться підйоми і спуски, невеликі природні перешкоди, через які можна …

сила →

Схожі записи

• Нг Муї (07.04.2008)
  
  
  ... Така версія здається найбільш вірогідною. Після руйнування Південного Шаоліня Нг Муї бігла в гори Емей і сховалася в монастирі Білого Журавля (провінція Сичуань). Там, по одній з легенд вона стала свідком бою між журавлем і змією, що надихнув її на створення стилю Бак Хок Куен - "Кулак Білого Журавля". Вважається, що ще за життя ...
• Липкі руки Ті Сао Чи Сао (14.03.2008)
  
  
  ... Навики проведення прийомів в рамках ЛР із завданням ударів і виведення з рівноваги. Буквально з перших підходів до ЛР ви відразу відчуєте, що виконуючи вправи руки втрачають контроль, чутливість - плечі і все тіло наливаються тяжкістю і стають як дерев'яні, ступні терпнуть, коліна болять. Все це пов'язаний з тим, що ви надмірно скуті і ...
• Основні Положення Голови (06.12.2007)
  
  
  ... Голова зазвичай нерухома, і час від часу робляться маленькі кивки головою. При цьому положенні голови часто використовуються "рука-к-особі" оцінні жести. Коли голова нахиляється убік, це говорить про те, що у людини прокинувся інтерес (рис.91). Чарльз Дарвін одним з перших відмітив, що люди, як і тварини, нахиляють голову в бік, коли ...
• Рекорди і рекордсмени (19.10.2007)
  
  
  ... І в цьому не було перебільшення. Оуені був десятою дитиною в сім'ї батрака з американського міста Клівленда. Хлопчик ще в молодших класах школи виявив дивовижні здібності: він був вражаюче швидкий, спритний і вмить схоплював техніку будь-якого, навіть найважчої, спортивної вправи. У віці 12-13 років він випереджав всіх однолітків в змаганнях по спринту. На ...
• Канон Тайцзіцюань (07.03.2009)
  ... Коли суперник рухається швидко, відгукуйся швидко. Коли суперник рухається поволі, слідуй за ним поволі. Хоча перетворенням немає числа, всіх їх пронизує один принцип. Засвоївши правила зіткнення, можна помалу вникати в "всеведающyю чутливість", а від оволодіння "всезнаючою чутливістю" підноситися до пpосветленности духу. Проте ж без тривалих занять, неможливо раптом досягти внутрішнього ...

Більш того, підготовка атлетів велася цілеспрямовано і організовано. Були створені спеціальні академії, де силачі дотримувалися особливого режиму в щоденних тренуваннях і живленні.

Атлетичну культуру стародавніх греків успадкували римляни.

В XIV-XV століттях англійські солдати спеціально вправлялися в штовханні залізної балки. Особливо цінували фізичну силу шотландці.

Надзвичайно складно і, мабуть, неможливо з документальною точністю встановити, коли і де підняття тяжкості стало чисте спортивною дисципліною. Історія зародження важкої атлетики тісно переплітається з іншими галузями спорту - боротьбою, боксом, веслуванням, легкою атлетикою.
Дитячий період розвитку важкої атлетики зв′язується з часом виняткових досягнень окремих сильних людей в піднятті всілякої тяжкості.

Деякі історії родоначальником важкоатлетичного спорту називають знаменитого італійського циркового силача Феліца Наполи. Проте навряд чи буде справедливо, якщо ми віддамо пріоритет комусь конкретно: важка атлетика народилася не водночас, а формувалася в різних країнах Європи впродовж всього XIX сторіччя.

сила →

Схожі записи

• Основні принципи і структура Вин Чун (06.04.2008)
  
  
  ... При цьому захисний і атакуючий рух виконується одночасно, практично без затримки. Скорочення часу між блокуванням атаки і завданням у відповідь удару до мінімуму дає велику перевагу в реальному поєдинку. Принцип четвертий: використання всього тіла для завдання удару. Тут подразумеваєтся, що початкова сила з поворотом тіла перетікає із стопи в стегно, потім посилившись ...
• Пятиборство (14.10.2007)
  
  
  ... Сучасну назву комплекс отримав в 1948, коли в Лондоні був заснований Міжнародний союз сучасного п'ятиборства і біатлону (УЇПМБ); у 1974 об'єднував 44 національних федерації. З 1949 щорічно (окрім років, коли проводяться Олімпійські ігри) організовуються чемпіонати світу, з 1965- і для юніорів. В СРСР перші змагання по п'ятиборству відбулися в 1947; з 1953 щорічно ...
• Цигун і дзен (12.04.2008)
  
  
  ... "Старість починається з ніг" - так свідчить стара приказка. Міцні ноги - безпомилковий показник міцного тіла , високого рівня тренованості. Базові вправи представлені в книзі дозволять зрозуміти, що означає "сила корениться в стопах і виявляється в руках". Всі вправи призначені для розвитку головних п'яти якостей: швидкості, спритності, стійкості, сили і легкості. Без цих ...
• Розвиток важкої атлетики в радянський період (07.10.2007)
  
  
  ... Найвидніші силачі стали тренерами -общественниками, організаторами фізкультурно-спортивного життя на підприємствах, в учбових закладах, в установах. В двадцятих і тридцятих роках важкоатлетичних спорт в СРСР культивувався переважно серед робочих. Штагистов і гирьовиків можна було зустріти на всіх крупних підприємствах і будівництвах. Нова сторінка історії світової штанги почалися в 1920 році, коли була створена Міжнародна федерація ...
• Долоні Чесність і Відвертість (08.01.2008)
  
  
  ... Коли людина починає з вами бути відвертий, він зазвичай розкриває перед співбесідником долоні повністю або частково. Як і інші жести мови рухів тіла, це повністю несвідомий жест, він підказує вам, що співбесідник говорить в даний момент правду. Коли дитина одурює або щось приховує, він ховає долоні за спиною. Аналогічно, якщо дружина хоче ...