Вінь-Чунь і Тай цзи цюань

Дуже великий ефект дають спеціальні силові вправи для ніг - стрибки з ноги на ногу. Вони схожі на звичайний біг з тією різницею, що кожен крок тут супроводжується енергійним стрибком.

Виконуючи цю вправу, слід звернути увагу на наступні технічні деталі. Кожен стрибок проводиться не стільки вгору, скільки вперед. Випрямляйте тулуб коротким, різким рухом. Випрямляння супроводжується сильним викиданням махової ноги, причому стегно залишається високо піднятим майже до самого приземлення. Руки і плечі рухаються ритмічно і енергійно.

Стрибки з ноги на ногу виконуються, як правило, на дистанції 20-50 м. Якщо треба розвивати швидкість, слід стрибати у високому темпі. Стрибки в повільному темпі на велику відстань сприяє розвитку швидкісний-силових якостей.

Можна видозмінити цю вправу, розставивши на доріжці невеликі перешкоди. Спочатку відстань між ними можна зробити 1 м, потім поступово збільшувати його.

Корисно також стрибати з ноги на ногу по сходинках сходів. Одним стрибком прагнути подолати декілька сходинок відразу. У одну серію …

стрибок →

Схожі записи

• Перші асоціації (27.03.2008)
  
  
  ... Але, мабуть, центрами розвитку легкої атлетики в Америці в ті роки стають університети. У восьмідесятиє-девяностиє роки минулого століття легка атлетика, як самостійний вид спорту починає культивуватися майже у всіх країнах Європи. Відродження в 1896г. Олімпійських ігор сучасності зробило великий вплив на розвиток легкої атлетики. У програму Ігор I Олімпіади в Афінах (1896г.) було ...
• Трекові і польові змагання (25.10.2007)
  
  
  Змагання для жінок з'явилися на олімпійських іграх в 1928г., на Іграх 1996г. жінки змагалися в 20 видах легкій атлетиці, а вже на літньому чемпіонаті миру-99 і Олімпіаді-2000 в Сіднеї жінки змагаються в стрибках з жердиною і метанні мелена.
• Ковзанярський спорт (26.09.2007)
  
  
  ... , дерев'яні із залізними полозами з'явилися в 14-15 вв., металеві - в кінці 17 в. і на початку 18 в. (вперше в Нідерландах і Англії), спортивні для З. би. і фігурного катання - в кінці 19 в. (бігові ковзани сконструйовані норвезькими ковзанярями К. Вернером і А. Паульсеном на початку 80-х рр. 19 в.). Перші ковзанярські суспільства ...
• Канон Тайцзіцюань (07.03.2009)
  ... Коли суперник рухається поволі, слідуй за ним поволі. Хоча перетворенням немає числа, всіх їх пронизує один принцип. Засвоївши правила зіткнення, можна помалу вникати в "всеведающyю чутливість", а від оволодіння "всезнаючою чутливістю" підноситися до пpосветленности духу. Проте ж без тривалих занять, неможливо раптом досягти внутрішнього проникнення. Впусти в себе порожнечу, хай ...
• Біг з прискоренням (07.11.2007)
  
  
  ... Ривок є різновид старту. Тому з його допомогою добре освоювати низький старт. Особливо ефективні для цього ривки з місця. Повторюйте їх почастіше. Якщо поблизу від будинку є ліс або парк, де можна вибрати відповідну трасу. Буде непогано, якщо на шляху опиняться підйоми і спуски, невеликі природні перешкоди, через які можна легко перестрибнути. Кросовий біг ...

На «полі» розіграно 16 комплектів нагород:
Чоловіки:
Стрибок у висоту
Стрибок з жердиною
Стрибок в довжину
Потрійний стрибок
Штовхання ядра
Метання диска
Метання списа
Метання мелена
Десятиборство: перший день - 100м, стрибок в довжину, штовхання ядра, стрибок у висоту, 400м; другий день - 110м з бар’єрами, метання диска, стрибок з жердиною, метання списа, 1500м;
Жінки:
Стрибок у висоту
Стрибок в довжину
Потрійний стрибок
Штовхання ядра
Метання диска
Метання списа
Семиборство: перший день - 100м з бар’єрами, стрибок у висоту, штовхання ядра, 200м; другий день - стрибок в довжину, метання списа, 800м.

Змагання для жінок з’явилися на олімпійських іграх в 1928г., на Іграх 1996г. жінки змагалися в 20 видах легкій атлетиці, а вже на літньому чемпіонаті миру-99 і Олімпіаді-2000 в Сіднеї жінки змагаються в стрибках з жердиною і метанні мелена.

стрибок →

Схожі записи

• Спорт і культура (24.10.2007)
  
  
  ... Римська мозаїка зберегла змагання девушек-атлеток в бігу, стрибках в довжину (також з гантелями в руках), дівчину з диском в руках. Цікаво, що їх костюми для змагання виглядають як сучасні жіночі купальні костюми. Сучасна легка атлетика раніша, ніж в інших країнах почала культивуватися в Англії. Ще в 1837г. тут відбулися перші змагання по бігу на ...
• Десятиборство (08.10.2007)
  
  
  У 1958 - 59 світовий рекорд в десятиборстві належав радянському спортсменові В. Кузнецову. Вперше змагання по десятиборству були включені в програму Олімпійських ігор в 1912 і з тих пір проводяться на всіх найбільших змаганнях по легкій атлетиці.
• Парашутний спорт (27.09.2007)
  
  
  ... Н. Петрова, Н. А. Евдокимова, Н. А. Острякова, М. Р. Забеліна, Н. А. Камневой. У 1948 організована всесоюзна секція Парашутний спорт, яка в 1960 увійшла до складу Федерації авіаційного спорту СРСР. В 1966 створена самостійна Федерація Парашутний спорт СРСР. З 1949 регулярно проводяться чемпіонати СРСР по Парашутний спорт В 1935-73 відбулося 19 чемпіонатів. У 1950 ...
• Навіщо потрібно практикувати зброю тайцзіцюань (06.03.2009)
  
  
  ... По-перше, тренуючись із списом, шаблею або мечем, ми виконуємо вправи, відмінні від тих, які використовуються в кулачній формі. Ці рухи сприяють розтяганню і розслабленню м'язів і кісток, збільшують кровообіг, сприяють плавнішому і довшому диханню, тому дуже корисні для зміцнення тіла. Глибокі і стримані рухи, повні артистизму, культивують розум. Людина з'єднується з ...
• Стрибки в спорті (04.10.2007)
  
  
  ... З 1947 в США за ініціативою акробата Дж. Ніссена почали проводитися спортивні змагання по Стрибки на батуті. У 1964 створена Міжнародна федерація батута (у 1974 об'єднувала національні федерації 20 країн) і проведений 1-й чемпіонат світу, в 1970 - 1-й чемпіонат Європи. Найбільших успіхів добилися в міжнародних змаганнях батутісти США, Великобританії, ФРН, Швейцарії. З кінця 60-х ...

(Сьогодні диск важить 2кг для чоловіків і 1кг для жінок.) Серед уболівальників іноді дуже цінувалися копьеметателі.
Їх охоче зображали і скульптори.

Римська мозаїка зберегла змагання девушек-атлеток в бігу, стрибках в довжину (також з гантелями в руках), дівчину з диском в руках. Цікаво, що їх костюми для змагання виглядають як сучасні жіночі купальні костюми. Сучасна легка атлетика раніша, ніж в інших країнах почала культивуватися в Англії. Ще в 1837г.
тут відбулися перші змагання по бігу на дистанцію біля 2км. Учасниками цього змагання були колежани р. Регбі. Незабаром і в коледжах Ітона, Оксфорда, Кембріджа, Лондона також організовуються спортивні змагання.
Трохи пізніше в програму змагань включається біг на короткі дистанції, біг з перешкодами і метання тяжкості, з 1851г. включені в програму стрибки в довжину і у висоту з розгону, а з 1864г. - метання мелена і штовхання ядра. Новий етап почався з проведення щорічних змагань між університетами Оксфорда і Кембріджа. У 1865г.
був …

стрибок →

Схожі записи

• Десятиборство (08.10.2007)
  
  
  ... Переможець визначається по сумі окулярів, набраних у всіх видах десятиборства, кількість очок в кожному виді програми. Світовий рекорд - 8417 очок, встановлений в 1970 У.Тумеем (США): біг на 100 м - 10,3 сік (986 очок), стрибки в довжину - 7,76 м (972), штовхання ядра - 14,38 м (751), стрибки у висоту - 193 ...
• Веслування на байдарках і каное (13.10.2007)
  
  
  ... і до. почалося в середині 19 в., коли вона набула широкого поширення у водному туризмі; у 60-і рр. стали проводитися спортивні гонки на байдарках, а потім і на каное. У ряді країн Європи з'явилися спеціалізовані грібні клуби (перший відомий клуб байдарочників був організований в 60-і рр. 19 в. у Шотландії). У першому в Росії Петербурзькому річковому ...
• Барєрний біг біг з перешкодами (06.11.2007)
  
  
  ... Руку, різнойменну маховій нозі, він витягає вперед до стопи. Як тільки махова нога перейшла бар'єр, спортсмен активно відпускає її за перешкоду, а коліно поштовхової ноги виносить вперед. Приземлення проводиться на шкарпетку, тулуб нахилений вперед, стегно махової ноги високо підняте. Таке положення сприяє швидкому переходу до бігу між бар'єрами. Приблизно так само здійснюється перехід через бар'єр ...
• Спорт і спортивні змагання (02.11.2007)
  
  
  ... Нарпімер, в 1974 світові Рекорди спортивні реєструвалися: у легкій атлетиці в 40 видах (номерах) програми (вправах, дистанціях і т.п.) в плаванні - 31, важкій атлетиці - 27, велоспорті - 20, швидкісному бігу на ковзанах - 14, стрілецькому спорті - 56, стрілянині з лука - 12, в авіаційних видах спорту - 808 (авіамодельний - ...
• Санний спорт (05.10.2007)
  
  
  ... Спортсмен, лежачи на спині, управляє саньми, змінюючи навантаження на полози за допомогою натяжного ременя і підводячи вигини полозів. Бувають траси природні (сніжні), типу бобслейних (див. Бобслей), і штучні (льодові на бетонній або дерев'яній підставі). Природні траси (1500-2000 м) мають 15-20 віражів із загородами з пресованої соломи або сніги; штучні (800-1200 м) - 10-16 віражів (мінімальний ...

Світовий рекорд - 8417 очок, встановлений в 1970 У.Тумеем (США): біг на 100 м - 10,3 сік (986 очок), стрибки в довжину - 7,76 м (972), штовхання ядра - 14,38 м (751), стрибки у висоту - 193 см (796), біг на 400 м - 47,1 сік (943), біг на 110 м з бар’єрами - 14,3 сік (926), метання диска - 46,49 л (809), стрибки з жердиною - 427 чіл (876), метання списа - 65,74 м (830), біг на 1500 л - 4 мін 39,4 сік (528). У 1958 - 59 світовий рекорд в десятиборстві належав радянському спортсменові В.
Кузнецову.

Вперше змагання по десятиборству були включені в програму Олімпійських ігор в 1912 і з тих пір проводяться на всіх найбільших змаганнях по легкій атлетиці.


стрибок →

Схожі записи

• Ковзанярський спорт (26.09.2007)
  
  
  ... Переможець в багатоборстві визначається по найменшій сумі окулярів, набраних на 4 дистанціях. Окулярами вважаються: результат в секундах (з десятими долями), показаний на дистанції 500 м, і результати на інших дистанціях, розділені відповідно у чоловіків на 3, 10 і 20, у жінок на 2, 3 і 6. Ця система підрахунку окулярів є загальноприйнятою (з 1928). Кістяні ...
• Плавання (02.10.2007)
  
  
  ... Спортивне Плавання включає змагання на дистанції від 100 до 1500 м. У змаганнях застосовуються способи Плавання - кроль, брас і батерфляй (дельфін). Прикладне Плавання - пірнання в довжину і в глибину, порятунок того, що тоне, подолання водних перешкод. Синхронне Плавання - акробатичні вправи у воді (частково на суші), що виконуються під музику; підрозділяється на одіночноє, ...
• Біг (14.11.2007)
  
  
  ... Основу будь-якого виду бігової програми складає гладкий біг. Його протяжність буває різною ? від 100 м до марафону (42 км. 195 м). Проте загальні закони правильного бігу однакові для всіх дистанцій. Якщо порівняти бігові рухи, які здійснює стайєр (бігун на довгі дистанції) і спринтер, то стане ясно, що різниця в техніці полягає лише в тому, ...
• Спорт і культура (24.10.2007)
  
  
  ... Учасниками цього змагання були колежани р. Регбі. Незабаром і в коледжах Ітона, Оксфорда, Кембріджа, Лондона також організовуються спортивні змагання. Трохи пізніше в програму змагань включається біг на короткі дистанції, біг з перешкодами і метання тяжкості, з 1851г. включені в програму стрибки в довжину і у висоту з розгону, а з 1864г. - метання ...
• Розвиток важкої атлетики як спортивної дисципліни (14.09.2007)
  
  
  ... Батьківщина атлетизму - Стародавня Греція. Тут змагання сильних людей. Що піддавали себе суворому режиму, стали видовищем. Відомо також, що на площі в Афінах лежало важке залізне ядро і будь-хто міг спробувати підняти його, випробувати себе, показати свою силу. Ймовірно, підняттям тяжкості захоплювалися учасники стародавніх олімпійських ігор. Греки першими узяли в руки кам'яні і металеві ...

20 в. Стрибки використовувалися як засіб тренування спортсменів, льотчиків і парашутистів, входили в програми циркових виступів. З 1947 в США за ініціативою акробата Дж. Ніссена почали проводитися спортивні змагання по Стрибки на батуті.
У 1964 створена Міжнародна федерація батута (у 1974 об’єднувала національні федерації 20 країн) і проведений 1-й чемпіонат світу, в 1970 - 1-й чемпіонат Європи. Найбільших успіхів добилися в міжнародних змаганнях батутісти США, Великобританії, ФРН, Швейцарії. З кінця 60-х рр. Стрибки на батуті отримали популярність в СРСР. У 1971 створена Федерація Стрибки на батуті СРСР.

Стрибки у воду з трампліну (1 і 3 м) і з вежі (5, 7, 5 і 10 м) - один з водних видів спорту, об’єднаних Міжнародною федерацією плавання. Розрізняють Стрибки у воду з передньої і задньої стійки і стійки на кистях, з обертанням тіла вперед і назад, з гвинтами (змагання складаються з серії Стрибки).
1-й чемпіонат Європи по Стрибки у воду проведений …

стрибок →

Схожі записи

• Десятиборство (08.10.2007)
  
  
  ... Переможець визначається по сумі окулярів, набраних у всіх видах десятиборства, кількість очок в кожному виді програми. Світовий рекорд - 8417 очок, встановлений в 1970 У.Тумеем (США): біг на 100 м - 10,3 сік (986 очок), стрибки в довжину - 7,76 м (972), штовхання ядра - 14,38 м (751), стрибки у висоту - 193 ...
• Спорт ставки на спорт аналіз подій (20.09.2007)
  
  
  ... Прагни зібрати про команду більше інформації. Вивчай команди, визнач їх сильні і слабкі сторони, дізнайся їх рекорди в домашніх матчах і на виїзді. Приділяй увагу змінам в ігри команди від сезону до сезону, оскільки гравці стають старшими, міняється тренерський склад. Команді довгий час важко залишатися на верхній позиції рейтингу, тому підняття і падіння в ...
• Кермо і гальма (16.09.2007)
  
  
  ... Гальмівні носики, укріплені в гальмівних ручках, передають зусилля руки на гальмівні скоби і колодкодержателі. Колодки з гуми тиснуть на обода з двох боків і гальмують колеса. Гальмівне зусилля регулюється натисненням руки. Гальмівні носики завжди повинні бути в порядку, а гвинти скоб надійно затягнуті. У вільному стані гума гальмівних колодок повинна знаходитися на відстані 2- ...
• Санний спорт (05.10.2007)
  
  
  ... Спортивні сани гнучкі і рухомі, з комбінованими полозами (дерево, метал) заввишки 15 см, довжина 124-150 см (залежно від зростання і ваги спортсмена), ширина колії до 48 див. Розрізняють сани одномісні (маса до 22 кг) і двомісні (до 26 кг). Спортсмен, лежачи на спині, управляє саньми, змінюючи навантаження на полози за допомогою натяжного ременя і підводячи ...
• Перші асоціації (27.03.2008)
  
  
  Та і на Іграх в 1996г. у Атланті вони завоювали найбільшу кількість олімпійських медалей. Правда, з появою в 1952г. на олімпійських іграх збірної СРСР, у американців з'явилися серйозні конкуренти в легкій атлетиці. На XXV Іграх в Атланті (1996г.) 2000 атлетів розігрували 44 комплекти нагород (більш ніж в будь-якому іншому виді спорту).

З 1932 стали реєструватися всесоюзні рекорди по Парашутний спорт В 1934 Осоавіахимом установлене звання «Майстер парашутного спорту СРСР».
У 1935 створений Центральний аероклуб СРСР, що об’єднав аероклуби і парашутні станції в різних містах країни; проведені перші всесоюзні змагання по Парашутний спорт Становлення і розвиток сучасного Парашутний спорт пов′язані з діяльністю Осоавіахима (згодом - ДОСААФ СРСР), з іменами перших майстрів спорту - Л. Р. Мінова, Я. Д. Мошковського, Би. Н. Петрова, Н. А. Евдокимова, Н.
А. Острякова, М. Р. Забеліна, Н. А. Камневой. У 1948 організована всесоюзна секція Парашутний спорт, яка в 1960 увійшла до складу Федерації авіаційного спорту СРСР.
В 1966 створена самостійна Федерація Парашутний спорт СРСР. З 1949 регулярно проводяться чемпіонати СРСР по Парашутний спорт В 1935-73 відбулося 19 чемпіонатів.
У 1950 при Міжнародній авіаційній федерації (ФАЇ, засновано в 1905) створена парашутна комісія, на яку покладено керівництво розвитком Парашутний спорт в світі і проведення світових чемпіонатів (у 1973 комісія об’єднувала …

стрибок →

Схожі записи

• Лижний спорт (13.09.2007)
  
  
  ... Вольф, 1969, ГДР), спуск на швидкість на спеціальній прямій трасі (час фіксується на відрізку дистанції 1 км.; вище досягнення - 183,4 км/год, М. Морісита, 1970, Японія). Перші змагання по Лижний спорт проведені в Норвегії в 1767. Організаційно і методично Лижний спорт сформувався в кінці 19 - початку 20 століть, коли стали створюватися національні лижні клуби: ...
• Спортивні танці на льоду (17.09.2007)
  
  
  ... Оригінальний Спортивні танці складається в основному з елементів обов'язкових танців, що виконуються у встановленому ритмі. Довільна програма включає, як правило, 4 різні по характеру виконання частини (час-4 мін); композиція і музичний супровід складаються самими спортсменами. Результати виступів спортсменів оцінюються по 6-балльной системі. Чемпіонати світу по Спортивні танці проводяться з 1952, Європи - з 1954, СРСР - ...
• Десятиборство (08.10.2007)
  
  
  ... Переможець визначається по сумі окулярів, набраних у всіх видах десятиборства, кількість очок в кожному виді програми. Світовий рекорд - 8417 очок, встановлений в 1970 У.Тумеем (США): біг на 100 м - 10,3 сік (986 очок), стрибки в довжину - 7,76 м (972), штовхання ядра - 14,38 м (751), стрибки у висоту - 193 ...
• Спортивна акробатика (22.09.2007)
  ... гладке (включає сальто з поворотом не більше ніж на 180°) і гвинтове (включає сальто з поворотом не менше чим на 360°); у парних і групових вправах - статичне (з балансуванням) і темпове (вольтіжіровочноє). Виступи спортсменів оцінюються по системі, прийнятій в спортивній гімнастиці. Акробатичні вправи відвіку використовуються у фізичному вихованні, з 19 в. - ...
• Перші асоціації (27.03.2008)
  
  
  ... У восьмідесятиє-девяностиє роки минулого століття легка атлетика, як самостійний вид спорту починає культивуватися майже у всіх країнах Європи. Відродження в 1896г. Олімпійських ігор сучасності зробило великий вплив на розвиток легкої атлетики. У програму Ігор I Олімпіади в Афінах (1896г.) було включено 12 видів легкоатлетичних змагань. Майже всі медалі на Іграх I Олімпіади ...