February 19, 2008
“Чин Сун Ма” або “Джі Нг Ма”:
- всю вагу тіла несе задня нога (100%);
- передня нога повністю вільна від ваги тіла для можливості швидкої атаки ногою або маневру, виключаючи короткі проміжки при переході в інші стійки;
- захищає від удару ногою в пах, - краща стійка для настання.
стійка →
Схожі записи
- Розвиток гнучкості за допомогою йоги (27.01.2008)
... Якщо робити це для того, щоб похвастати перед друзями, як вправно ви навчилися закидати ногу за голову, то, швидше за все, немає розуміння глибини йоги і, можливо, ваше захоплення тимчасове. Це лише зовнішній аспект. Йога ж стосується нашого внутрішнього світу і гармонії внутрішнього і зовнішнього.
Я пропоную розглядати гнучкість тіла як індикатор нашого внутрішнього ...
- Основні принципи і структура Вин Чун (12.04.2009)
... При цьому захисний і атакуючий рух виконується одночасно, практично без затримки. Скорочення часу між блокуванням атаки і завданням у відповідь удару до мінімуму дає велику перевагу в реальному поєдинку.
Принцип четвертий: використання всього тіла для завдання удару. Тут подразумеваєтся, що початкова сила з поворотом тіла перетікає із стопи ...
- Йім Вин Чунь (02.03.2008)
... Вони билися на вузькій стежці в ущелині із-за здобичі, що лежала на схилі гори.
Тігр був безстрашний, мужній і жорстокий, а леопард - хитрий, спритний і гнучкий. Обох звірів вимушено було триматися близько один до одного із-за небезпеки зірватися з скелі в пропасти, і застосовували короткі кроки, швидкі удари, вивертаючись від лап супротивника.
Це битва ...
- Жести Власника (12.01.2008)
... Бос слухає уважно, сидить нерухомо, потім раптом відкидається назад на стільці і перекидає ногу через підлокітник стільця.
У цей момент відношення боса до вашої проблеми різко змінилося, і він втратив до неї всякий інтерес, про що говорить його безтурботна поза. Іншими словами, босові немає справи до свого підлеглого або до його проблеми, і у нього ...
- Назви форм Тайцзіцюань (10.03.2009)
...
"Люфен сибі". Шість запечатувань, чотири закриття.
"Даньбянь". Одиночний хлист.
"Цзіньган даодуй". Цзіньган ударяє товкачем.
"Байхе лянчи". Білий журавель розпрямляє крила.
"Сесин". Положення після кроку навскоси.
"Лоуси". Обхват колін.
"Нюбу". Кручений крок.
"Сесин". Положення після кроку навскоси.
...
February 8, 2008
Після розминки, необхідно виконати 3-5 разів Сиу Лім Тао, а потім переходити до вправ з розділу Чи Сау.
Третину часу тренування слід присвятити саме цим вправам. Далі переходять до вивчення і напрацювання комбінаційної техніки атаки і захисту. Не поспішаєте розучувати нові прийоми. Це слід робити лише після того, як попередня техніка освоєна досить добре.
Нова зв′язка відпрацьовується спочатку в повільному темпі, той, що потім захищається збільшує швидкість своїх рухів. Далі, швидкість збільшує той, що атакує, ускладнюючи завдання тому, що захищається. Коли обидва партнери зможуть безпомилково виконати прийом із швидкістю наближеної до реальної, можна говорити про освоєння даної техніки і переходити до вивчення наступного прийому.
Важливої складової вечірнього тренування є напрацювання удару на настінному мішку. Основний упор робиться на розвиток сили і точності удару. Перший етап передбачає завдання ударів кулаком і підставою долоні, стоячи на місці з фронтальної стійки. Потім, додається поворот на місці, при якому завдається удару.
Другий етап включає …
стійка →
Схожі записи
- Техніка Він-чунь (09.04.2009)
...
Техніка Він Чун характеризується високими стійками, швидкими і компактними переміщеннями і орієнтованістю виключно на ближній бій. У Він Чун немає техніки, вивчення якої не має безпосереднього відношення до реальної бойової ситуації. Практичність, надійність і короткі терміни освоєння техніки - це основні принципи, відповідно до яких свого часу створювалася система.
У Він Чун ви не побачите високих ...
- Деякі вправи на розвиток гнучкості (26.01.2008)
... ). Гнучкість активна - здатність людини досягати необхідної амплітуди рухів за рахунок напруги відповідних власних м'язів. Прояв гнучкості залежить від еластичності зв'язок і м'язів, а також від температури навколишнього середовища.
До вправ для розвитку гнучкості можна приступити тільки після того, як всі м'язи добре розігрілися. Чим тепліше повітря в приміщенні або погода на вулиці, ...
- Віньчун юнчуньцюань (10.04.2009)
...
Отже, південний стиль китайського ушу віньчункуєн (на пекінському діалекті юнчуньцюань) є одним з найпопулярніших стилів за межами Китаю. Своїй популярності він зобов'язаний, в основному, знаменитому акторові і Чи (Чи китайське ім'я Сяолун) бійцеві Брюсу,являвшемуся учнем одного з найбільших майстрів XX століття Е Веня (Іп Мена). Існує декілька версій історії створення цього стилю.
За ...
- При бігу важливо (09.11.2007)
...
Треба особливо звернути увагу на рух рук в бігу. Помиляються ті, хто вважає, що спортсмени біжать тільки ногами. Не менш важлива для розвитку швидкості і правильна робота рук. Це допомагає зберігати рівновагу і управляти темпом бігом. Рухаючись вперед, рука, сильна зігнута в ліктьовому суглобі, доходить до середини грудей, а гроно її не ...
- Бігові вправи (10.11.2007)
... Зігніть руки в ліктьових суглобах і зробіть декілька рухів в різному темпі вперед-назад;
пробіжіть в легкому темпі декілька відрізків 50-100 м, добиваючись ритмічної роботи рук і ніг.
Треба також уміти бігати не тільки по прямій доріжці, але і по віражу. Доріжка стадіону є овалом з двома прямими і двома віражами. Техніка бігу на віражах ...
