Вінь-Чунь і Тай цзи цюань

Після команди «На старт!», зайнявши стартову позу, він робить 2-3 глибокі вдихи і видих. Піднімаючись по команді «Увага!», робить глибокий вдих і повний видих одночасно з відштовхуванням від колодок.
Під час бігу по дистанції рот напіввідкритий, часте поверхневе дихання чергується з декількома глибокими видихами і повними вдихами.

При спокійному і тривалому бігу спортсмен, що починає, повинен на 2-3 кроки робити вдих і на 2-3 ? видих. Впродовж всього бігу ритм дихання міняється: із старту бігун дихає глибше і рідше, при прискореннях - частіше. Дихати необхідно через напіввідкритий рот і ніс.

Якщо в бігу на короткі дистанції тактика не дуже важлива, то на довгих дистанціях вона деколи грає першорядну роль. Тут перед бігуном можуть стояти дві основні тактичні завдання ? перемогти в забігу або показати високий для себе результат. Рішення кожною з них вимагає грамотно розподіляти сили на дистанції. Адже можна дуже швидко почати біг і не залишити сил для боротьби …

старт →

Схожі записи

• Самооборона і тайцзіцюань (28.02.2009)
  ... Одні прийоми самозахисту простіші у вивченні і застосуванні, інші трохи ізощреннєє, требовательнєє до технічного рівня що займається, але і є ефективнішими. У будь-якому випадку великий вибір бойових прийомів тайцзіцюань дозволяє задовольнити індивідуальні потреби тих, що практикують, будь то вивчення елементарної техніки самозахисту або ж оволодіння навиком ведення бою проти декількох супротивників. Основа тактики ...
• Біг з прискоренням (07.11.2007)
  
  
  ... Спочатку нарощують швидкість за рахунок довжини кроків і лише потім - за рахунок їх прискорення. Навіть при найвищій швидкості прагніть бігти розслаблено. Пробігайте з максимальною швидкістю 20-25 м. Потім з мінімальною напругою сил утримуйте досягнуту швидкість, а потім поволі закінчуйте біг. Біг з прискоренням на дистанції, що піднімається в гору, хоч і вимагає напруги ...
• Тактика бігу (11.11.2007)
  ... Опанувавши певними тактичними знаннями, ви зможете управляти своїми діями на змаганнях, швидко орієнтуватися у важких ситуаціях. А їх на доріжці може виникнути немало. Під час бігу необхідно в першу чергу стежити за основними суперниками, відчувати зміну швидкостей, вчасно реагувати на фінішне прискорення. Це так звана позиційна боротьба, коли ваші суперники біжать попереду ...
• Спорт і культура (24.10.2007)
  
  
  ... Вага диска була від 1,25 до 6,63кг. (Сьогодні диск важить 2кг для чоловіків і 1кг для жінок.) Серед уболівальників іноді дуже цінувалися копьеметателі. Їх охоче зображали і скульптори. Римська мозаїка зберегла змагання девушек-атлеток в бігу, стрибках в довжину (також з гантелями в руках), дівчину з диском в руках. Цікаво, що їх костюми для змагання ...
• Підводний спорт (03.10.2007)
  
  
  ... Підводне орієнтування включає 2 основних вправи (класифікаційне двоєборство) - «зони» і «орієнтири», при виконанні яких спортсмен пропливає з аквалангом певну дистанцію, змінюючи напрям в заданих точках. У вправі «зони» він орієнтується за свідченнями приладів, у вправі «орієнтири» - послідовно відшукує закріплені на якорі буї. Існують також групові вправи, в які включаються прикладні елементи, - під'їм, транспортування ...

Це дозволяє зробити низький старт. Якщо спостерігати за змаганнями у спринтерів, то можна побачити, як приймають його спортсмени. Вони упираються ногами в спеціальні колодки, руками спираються об доріжку у самої лінії старту. При цьому бігуни нагадують стислу пружину.
Звучить постріл стартера, і вони, різко розпрямившись, ривком спрямовуються вперед, швидко набираючи темп.

Якщо немає стартових колодок, то на тренуваннях можна використовувати спеціально вириті ямки - за умови, звичайно, що займатися не на стадіоні, а на земляній доріжці парка або на лісовій стежині. Ці ямки розташовують так, щоб перша знаходилася приблизно на дві ступні від стартової лінії, а друга ? на ступню позаду першої. Ширина між ямками (або колодками) рівна ширині ступні.
При цьому вам зручніше стартувати, якщо перша колодка буде нахилена до доріжки під кутом 45, а друга ? під кутом 70 градусів.

По команді «На старт!» треба встати перед стартовими колодками, сісти навпочіпки і упертися спочатку одній, а потім іншою ногою …

старт →

Схожі записи

• Притиснуті до Один Одного Кісточки (21.12.2007)
  
  
  ... Наприклад, мій друг адвокат розповідав мені, що він часто помічав, що надаючи свідчення в кабінеті слідчого всі люди, що мають відношення до справи, сидять з тісно притиснутими кісточками. Він також відмітив, що у цей момент вони готові сказати щось важливе, або намагаються контролювати свій емоційний стан. При проведенні співбесіди з претендентами на вакантну ...
• Біг на довгі і середні дистанції (12.11.2007)
  
  
  ... Біг на середні і довгі дистанції проводяться по загальній доріжці, тому потрібно вже на самому початку зайняти в групі бігунів ту позицію, яка дозволить розвинути потрібний темп. Чим більше дистанція, тим коротше крок. Відповідно до цього стегно махової ноги піднімається нижче, опорна фаза триває довше. А раз так, то бігун має можливість розслабляти м'язи, ...
• Принципи Вин Чун (07.04.2009)
  ... У більшості єдиноборства, при захисті використовується наступний підхід - блок і потім удар. У Вин Чун, блок і удар відбуваються одночасно. Або одна рука блокує руку супротивника, а інша одночасно б'є, або ж сам блок переходить в удар. Якщо після удару супротивник не повержений, то боєць Він Чун продовжує атаку, не втрачаючи контролю над супротивником: ...
• Види розтягання (24.01.2008)
  
  
  ... Статичне розтягання відбувається тоді, коли ви, прийнявши необхідне положення, розслабляєтеся, а партнер поволі, плавно "дожимає" вас в більш розтягнуте положення. Ізометричне розтягання - це тип статичного розтягання, при якому ви додаєте опір груп розтягнутих м'язів, ізометрія їх скорочуючи. Наприклад, ви упираєтеся ногою в стіну, намагаючись зрушити її, знаючи, що цього не відбудеться. ...
• Значення Контексту для Тлумачення Жестів (18.01.2008)
  
  
  Це достатньо окремі випадки, але їх важливо мати на увазі, щоб зрозуміти, який психологічний вплив мають такі речі на боді ленгвідж.