Вінь-Чунь і Тай цзи цюань

Опанувавши певними тактичними знаннями, ви зможете управляти своїми діями на змаганнях, швидко орієнтуватися у важких ситуаціях. А їх на доріжці може виникнути немало.

Під час бігу необхідно в першу чергу стежити за основними суперниками, відчувати зміну швидкостей, вчасно реагувати на фінішне прискорення. Це так звана позиційна боротьба, коли ваші суперники біжать попереду і вам видно кожен їх крок.

Є і активніша тактика, коли спортсмен бере лідерство на себе. Але і тут потрібно бути напоготові, оскільки суперники наглядають за вами і чекають зручного моменту для вирішальної атаки.

Вибираючи тактику бігу, сподівайтеся не тільки на свою підготовку. Не забувайте врахувати і те, яка стоїть погода, яке стан доріжки. Коли стоїш на старті, завжди здається, що можеш бігти дуже швидко і легко. Не піддайтеся цьому брехливому йому відчуттю легкості. Кожен крок по дистанції повинен контролюватися.

Є декілька прийомів, за допомогою яких можна нав′язувати свою …

швидкість →

Схожі записи

• Легка атлетика в Росії до 1 Світової війни (19.09.2007)
  
  
  ... Брендедж. Там же в 1908г. кружок проводить перший чемпіонат Росії. В 1912г. 47 легкоатлетів Росії вперше взяли участь в олімпійських іграх в Стокгольмі. На жаль, це перший виступ був невдалим, легкоатлети нашої команди не зайняли жодного призового місця. Після цього Російський Олімпійський Комітет ухвалив рішення про щорічне проведення Всеросійських олімпіад, які повинні були сприяти розвитку ...
• Перший міжнародний турнір по Вин Чун (21.03.2008)
  
  
  ... Час проведення змагань: 28 серпня - 1 вересня 2006 року Адреса проведення змагань: Китай, місто Фошань, стадіон Лін-ань Мін-чжу 2. Основні організатори змагань: Суспільство Ушу Китаю і Управління фізкультури міста Фощань Додаткові організатори змагань: Спортивне суспільство м. Фошань, Суспільство Ушу м. Фошань ...
• Спорт і культура (24.10.2007)
  
  
  ... Цікаво, що їх костюми для змагання виглядають як сучасні жіночі купальні костюми. Сучасна легка атлетика раніша, ніж в інших країнах почала культивуватися в Англії. Ще в 1837г. тут відбулися перші змагання по бігу на дистанцію біля 2км. Учасниками цього змагання були колежани р. Регбі. Незабаром і в коледжах Ітона, Оксфорда, Кембріджа, Лондона також організовуються спортивні ...
• Гірськолижний спорт (21.09.2007)
  
  
  ... Гігантський слалом, слалом-гігант, відрізняється великим перепадом висот (200-500 м) і довжиною траси (800-2000 м), ширина воріт до 8 м, відстань між ними 15-20 м. Швидкість лижника на таких трасах досягає 65 км/ч. Спортсмени-чоловіки здійснюють два спуски, жінки - один; результат у чоловіків визначається по сумі часу двох спусків. Швидкісний спуск - спуск по розміченій трасі завдовжки ...
• Військово-технічні види спорту (12.10.2007)
  
  
  ... Військово-технічні види спорту отримали в СРСР широкий розвиток з 1950-х рр., з 1958 по цих видах спорту проводяться всесоюзні спартакіади (у 5-ій спартакіаді, що відбулася в 1970, брало участь понад 20 млн. чіл.). В кінці 50-х - початку 60-х рр. були утворені всесоюзні федерації по Військово-технічні види спорту, які з 1963 об'єднані Бюро спортивних ...

Навики бігу на поворотах можна відпрацьовувати і на місцевості, де траса згинається. Вже на перших порах важливо навчиться бігати із старту. Спершу можна опанувати технікою високого старту. Вона нескладна. Для цього, вийшовши до стартової лінії, одну ногу відставити назад.
Потім, по команді «Увага!», яку можна подавати самому собі, ноги трохи зігнути в колінах, а тіло злегка нахилити вперед. При цьому руки треба зігнути в ліктьових суглобах і одну з них винесіть (якщо попереду знаходиться права нога, то вперед виноситься ліва рука, і навпаки). По команді «Марш!» енергійно відштовхнутися ногами від землі і починати біг, прагнучи щонайшвидше розвинути швидкість.

Опанувавши цими основами техніки бігу, можна брати участь в змаганнях по кросу или спробувати сили на стадіоні в бігу на середні дистанції .

Природно, цим технічна підготовка бігуна не обмежується. Але вже знайомство з її азами дозволило не тільки підвищити швидкість, але і стати витривалішому. Адже на тренуваннях можна більш …

швидкість →

Схожі записи

• Дихання при бігу (16.11.2007)
  
  
  ... Після команди «На старт!», зайнявши стартову позу, він робить 2-3 глибокі вдихи і видих. Піднімаючись по команді «Увага!», робить глибокий вдих і повний видих одночасно з відштовхуванням від колодок. Під час бігу по дистанції рот напіввідкритий, часте поверхневе дихання чергується з декількома глибокими видихами і повними вдихами. При спокійному і тривалому бігу спортсмен, що починає, ...
• Коротка історія Вин Чун (13.04.2009)
  ... З тієї пори Юнчунь-цюань розцвів у Фошані і розповсюдився звідти в інші місця. Кращим з тих, що вивчали тоді Юнчунь-цюань був Чень Хуашунь. Він навчив У Чжунсу; У Чжунсу навчив Жуань Цишаня, Яо Цая і Е Веня; Е Вень переніс фошаньській Юньчунь-цюань в Сянган (Гонконг). Отже зірка бойовиків кунфу, Чи (Сяо-місяців) всесвітньо відомий Брюс також ...
• Погладжування Підборіддя (04.01.2008)
  
  
  Вмить слід ще раз пройтися по достоїнствах пропонованого, товару до того, як покупець виразив на словах свою негативну відповідь, і це може врятувати переговори. Якщо услід за погладжуванням підборіддя послідує жест готовності (рис.97), продавцеві залишиться тільки уточнити, як буде проведена оплата за товар, і покупець оформлятиме покупку.
• Основні принципи і структура Вин Чун (06.04.2008)
  
  
  ... Так само слід використовувати відхід з лінії атаки за допомогою пересувань або переміщень тіла в просторі. Принцип другої: діяти уздовж центральної лінії. Ефективність всіх прийомів базується на теорії центральної лінії, яка припускає захист при оптимальному положенні рук і ніг, а так само дієву контратаку. Слід захищати свою центральну лінію і атакувати крапки, ...
• Багатоборство (09.10.2007)
  
  
  ... е. що Існують в сучасній спортивній класифікації Багатоборства в одному виді спорту умовно підрозділяються на 3 групи: неодноразове виконання однорідних вправ (М. у акробатиці, бобслеї, стрибках у воду і на батуті, в парусному і санному спорті, фігурному катанні і др.); виконання однорідних вправ на різних дистанціях або з різних положень (у ковзанярському спорті, стрілянина з ...

У сильних бігунів-чоловіків вона складає приблизно 200-240 см, у жінок - 180-220 див. У бігунів, що починають, довжина кроку значно менше (на 40-50 см). І це природно. Адже з розвитком сили довжина кроку буде рости. Тому не прагнете штучно розтягувати крок.
Це приведе до того, що ваш біг втратить природність, а швидкість зменшиться.

Отже, дистанція близька до завершення. Попереду фініш. Уміння фінішувати теж дуже важливе для бігуна. Для того, щоб зберегти максимальну швидкість на останніх метрах дистанції, необхідно зробити певне зусилля. Якщо в забігу йде гостра боротьба, то успіх того або іншого спортсмена багато в чому залежить від фінішного кидка.

Наближаючись до фінішу, бігун різко нахиляється грудьми вперед в той момент, коли нога знаходиться на доріжці, прагнучи швидше торкнутися фінішної стрічки. Щоб уникнути падіння після фінішу, треба різким рухом виставити махову ногу далеко уперед. При цьому спортсмен як би «натикається» на ногу і випрямляється.
На подальших кроках …

швидкість →

Схожі записи

• Віньчун юнчуньцюань (10.04.2009)
  
  
  ... Існує декілька версій історії створення цього стилю. За найпоширенішою версією стиль був створений жінкою на ім'я Яна Юнчунь, яка була ученицею шаоліньськой послушки У Мей. Стиль віньчун призначений, перш за все, для бою на середній і короткій дистанціях. Саме тому візитною карткою стилю є техніка, звана на кантональному діалекті китайської мови ...
• Переслідування супротивника (03.04.2008)
  
  
  Серії прямих ударів, будуть найбільш переважними. Загальне правило при переслідуванні таке: слід дотримуватися однієї сторони контакту, переважно зовнішньої, і постійно тиснути на супротивника перекриваючи найближчу ліктьову зону або коліно. Якщо контакт розривається його слід негайно відновити. Дуже важливо уміти зберегти баланс швидкості і інерційності, постійно коректуючи кут свого руху.
• Дихання при бігу (16.11.2007)
  
  
  ... Піднімаючись по команді «Увага!», робить глибокий вдих і повний видих одночасно з відштовхуванням від колодок. Під час бігу по дистанції рот напіввідкритий, часте поверхневе дихання чергується з декількома глибокими видихами і повними вдихами. При спокійному і тривалому бігу спортсмен, що починає, повинен на 2-3 кроки робити вдих і на 2-3 ? видих. Впродовж всього бігу ...
• Сексуальна Зухвала Поза (30.11.2007)
  
  
  ... Цей жест у поєднанні з розширеними зіницями і, якщо при цьому, шкарпетка однієї ноги направлена у бік жінки, добре зрозуміла багатьом жінкам. Саме завдяки цьому жесту всі наміри чоловіка стають явними, оскільки вони таким невербальним способом недвозначно повідомляють жінку про те, що у них на розумі. Ці жести завжди вважалися чисто чоловічими, але ...
• Жести Використовувані Чоловіками при Залицянні (02.12.2007)
  
  
  ... Він може також пригладити волосся, щоб виглядати привабливіше. найагресивнішим сексуальним проявом чоловіка по відношенню до жінки буде зухвалий жест - закладання великих пальців рук за ремінь, щоб акцентувати область геніталій (см.рис.100). Він може також розвернути до неї своє тіло і поставити ногу шкарпеткою в її сторону. Він дивиться інтимним поглядом (рис.108) і ...

Навіть при найвищій швидкості прагніть бігти розслаблено. Пробігайте з максимальною швидкістю 20-25 м. Потім з мінімальною напругою сил утримуйте досягнуту швидкість, а потім поволі закінчуйте біг.

Біг з прискоренням на дистанції, що піднімається в гору, хоч і вимагає напруги сил, але добре розвиває швидкість. У серію можна включати 3-5 пробіжок.

Розвитку швидкості допомагають і ривки - енергійні рухи тіла після спокою або бігу в повільному темпі. Ривок є різновид старту. Тому з його допомогою добре освоювати низький старт. Особливо ефективні для цього ривки з місця. Повторюйте їх почастіше.

Якщо поблизу від будинку є ліс або парк, де можна вибрати відповідну трасу. Буде непогано, якщо на шляху опиняться підйоми і спуски, невеликі природні перешкоди, через які можна легко перестрибнути. Кросовий біг повинен приносити задоволення. Його легко можна перетворити на гру.
Наприклад, попереду показався пагорб, перед ним можна небагато додати темп, а, вбігши на нього, розслабитися, бігти без зусиль, вільно. Під час …

швидкість →

Схожі записи

• Жести Грон Рук (14.12.2007)
  
  
  ... Одне попередження: якщо на автобусній зупинці в зимовий час ви побачите людину, що потирає руки, це зовсім необяза-тельно повинне означати, що він робить це від нетерпіння в очікуванні автобуса. Просто у нього замерзнули руки! Потирання Великого Пальця об Вказівний Потирання великого пальця об ...
• Вин Чун (30.03.2008)
  
  
  У Вин Чун, що практикує бойові мистецтва, знайде способи застосувати силу свого супротивника проти нього ж самого. Розвиток фізичної сили вітається (як і в будь-якому контактному єдиноборстві), але не є головним чинником навчання. Основа Вин Чун - це саме технічні дії, що приводять до перемоги.
• Дихання при бігу (16.11.2007)
  
  
  ... Якщо в бігу на короткі дистанції тактика не дуже важлива, то на довгих дистанціях вона деколи грає першорядну роль. Тут перед бігуном можуть стояти дві основні тактичні завдання ? перемогти в забігу або показати високий для себе результат. Рішення кожною з них вимагає грамотно розподіляти сили на дистанції. Адже можна дуже швидко почати біг ...
• Біг (14.11.2007)
  
  
  ... В основі техніки бігу на будь-яку дистанцію лежить так званий задній поштовх, від сили і напрями якого в основному і залежить швидкість бігу. Важливий також і передній поштовх, оскільки при неправильній постановці ноги на землю можуть виникнути сили, гальмуючі біг. Відбувається це у тому випадку, коли ступня ставиться на доріжку не вертикально, а під ...
• Що таке Тайцзіцюань (22.03.2009)
  
  
  ... Ян Лучань Ті, хто практикує тайцзіцюань, розуміють - це не просто вправи для релаксації і заспокоєння, але і складне і високе мистецтво. Повільні медитативні рухи тайцзіцюань дають тому, що практикує глибоке відчуття радості і внутрішнього задоволення. Це відбувається тому, що тайцзіцюань плавний, витончений ...

За допомогою заміни провідної або відомої шестерні можна було регулювати передавальне співвідношення, що відкривало шлях до зміни швидкостей.

Надалі маточину заднього колеса стали виготовляти так, щоб зліва і справа на неї можна було нагвинчувати звездочки- шестерні різної величини. Завдяки цьому з’явилася можливість, підкручування заднього колеса, здійснювати заміну передачі.
У 30-і роки розробили перший перемикач швидкостей, який, проте, не забезпечував достатньої надійності (ланцюг дуже натягався або, навпаки, спадав).
Пізніше цей вузол був перероблений і з’явився сучасний перемикач швидкостей паралельного типу. Провідну шестерню сталь виготовляти двух- або навіть три дисковою. Спеціальний перемикач дозволяв на ходу перекидати ланцюг з одного диска на іншій. В результаті сучасний велосипедист при двох провідних дисках і п’яти відомих може мати в своєму розпорядженні десять швидкостей.
Велосипедні вузли і деталі за останні 30 років значно удосконалилися. Багато частин, таких, як кермо, рульова колонка, вали, обода, педалі, шестерні, втулка, гальма, виготовляються сьогодні з легких металів. Недавно і раму почали …

швидкість →

Схожі записи

• Історія велосипеда - самий початок (30.09.2007)
  ... Так, Майнінгенськая хроніка 1447 року оповідає про пристрій, що переміщається, водієм, що приводиться в рух. В 1761 році стельмах Міхаель Каслер «проскочив» 2 кілометри з Браусдорфа (округ Магдебург) в селище Стегну (нинішня назва Браусбедра). Його машина була два обітих сталевими обручами дерев'яних колеса, які з'єднувалися лавкою для сидіння. Вага її складала, мабуть, приблизно ...
• При бігу важливо (09.11.2007)
  ... Треба особливо звернути увагу на рух рук в бігу. Помиляються ті, хто вважає, що спортсмени біжать тільки ногами. Не менш важлива для розвитку швидкості і правильна робота рук. Це допомагає зберігати рівновагу і управляти темпом бігом. Рухаючись вперед, рука, сильна зігнута в ліктьовому суглобі, доходить до середини грудей, а гроно її не ...
• Біг з прискоренням (07.11.2007)
  
  
  ... Ривок є різновид старту. Тому з його допомогою добре освоювати низький старт. Особливо ефективні для цього ривки з місця. Повторюйте їх почастіше. Якщо поблизу від будинку є ліс або парк, де можна вибрати відповідну трасу. Буде непогано, якщо на шляху опиняться підйоми і спуски, невеликі природні перешкоди, через які можна легко перестрибнути. Кросовий біг ...
• Які бувають велосипеди (28.09.2007)
  
  
  Є відмінності і в міцності і конструкції рами, крутизні вилки.
• Перші змагання і перші рекорди велосипедистів (21.10.2007)
  
  
  ... В 1876 році був установлен перший неофіційний світовий рекорд на дальність поїздки (за 1 час- 25, 508 кілометрів). Офіційний рекорд в цьому вигляді, встановлений в 1893 році французом Дегранжем, складав вже 32, 325 кілометрів. у 1893 році на шосейних гонках Вена- Берлін за 32 години 22 хвилини була подолана відстань 591 кілометр. ...