Вінь-Чунь і Тай цзи цюань

Ізометричне розтягання - це тип статичного розтягання, при якому ви додаєте опір груп розтягнутих м’язів, ізометрія їх скорочуючи. Наприклад, ви упираєтеся ногою в стіну, намагаючись зрушити її, знаючи, що цього не відбудеться. Ніякого руху не відбувається, але м’яз напружується. Цей тип розтягання ефективніше для розвитку пасивної гнучкості і м’язової сили.
Його можна виконувати за допомогою партнера, устаткування, власних рук, використовувати стіну, підлогу, опори.

Цей тип вправ НЕ рекомендується використовувати дітям і літнім людям, оскільки у перших кістці ще недостатньо окріпнули, а у других можуть бути дуже крихкі, адже навантаження на кістці, при такому розтяганні, дуже високе.


секунда →

Схожі записи

• Що таке Тайцзіцюань (22.03.2009)
  
  
  ... Тайцзіцюань цілісна бойова система, яка включає: - практику одиночної форми (гармонійно зв'язані між собою в безперервну послідовність бойова техніка тайцзіцюань); - парні вправи туйшоу (штовхаючі руки), що формують необхідні якості і навики властиві тайцицюань (уміння слухати і перенаправляти силу супротивника, а також що тренують особливого роду зусилля в тайцзі); - ...
• Сучасний Вин Чун (21.03.2009)
  ... Сучасна історія Він Чун починається з усесвітнього відомого майстра Йіп Мана. Який став відомий в Європі і Америці в основному завдяки одному з його численних учнів - Чи Брюсу. Не дивлячись на те, що Чи знаменитий Брюс вчився в школі Йіп Мана тільки близько 3 років з 14 до 17 років, а потім виїхав в ...
• Принципи Вин Чун (07.04.2009)
  ... Займаючи певне положення до супротивника, останній не зможе використовувати для атаки обидві руки. Досягається це за рахунок пересувань. що Навчається Вин Чун, стає дуже ефективним і пристосовним бійцем. За відносно короткий час навчаний опановує основними принципами базової техніки. Багато учбового часу витрачається на розвиток "рефлексів чутливості" - техніка ...
• Варіанти Жестів Повязаних з Ухваленням Рішення (31.12.2007)
  
  
  ... Потирання Потилиці і Бавовна по Лобу Утрируваним варіантом жесту, вираженого зволіканням комірця, є потирання потиличної частини шиї долонею, те, що Калеро назвав жестом "ломить шию". Якщо чоловік проробляє цей жест під час вимовлення брехні, він відводить очі і дивиться в підлогу. Цей жест також є ознакою розладу або ...
• Розвиток гнучкості тіла Ушу жоугун (30.01.2008)
  
  
  ... При інтенсивних рухах суглоба в різних площинах, хрящова тканина регенерує і розростається, покриваючи все велику площу, що веде до збільшення граничної амплітуди руху в суглобі. Великий вплив на гнучкість надає загальний функціональний стан організму: хвороба; втома, нервозність і т.д. Впливає на гнучкість і добова періодика: з ранку, наприклад, загальна рухливість (до розминки) нижче чим увечері ...