Біг з прискоренням
У серію можна включати 3-5 пробіжок.
Розвитку швидкості допомагають і ривки - енергійні рухи тіла після спокою або бігу в повільному темпі. Ривок є різновид старту. Тому з його допомогою добре освоювати низький старт. Особливо ефективні для цього ривки з місця. Повторюйте їх почастіше.
Якщо поблизу від будинку є ліс або парк, де можна вибрати відповідну трасу. Буде непогано, якщо на шляху опиняться підйоми і спуски, невеликі природні перешкоди, через які можна легко перестрибнути. Кросовий біг повинен приносити задоволення. Його легко можна перетворити на гру.
Наприклад, попереду показався пагорб, перед ним можна небагато додати темп, а, вбігши на нього, розслабитися, бігти без зусиль, вільно. Під час бігу по перетнутій місцевості організм вчиться реагувати на кожну зміну швидкості. А уміння регулювати швидкість на дистанції, дуже важливо в тактичній боротьбі на змаганнях.
Якщо ви тільки почали займатися бігом, то на кожному тренуванні слід пробігати не меншого 5 км. Поступово, у міру того …
ривок →
Схожі записи
- Спорт і культура (24.10.2007)... Ще в 1837г. тут відбулися перші змагання по бігу на дистанцію біля 2км. Учасниками цього змагання були колежани р. Регбі. Незабаром і в коледжах Ітона, Оксфорда, Кембріджа, Лондона також організовуються спортивні змагання. Трохи пізніше в програму змагань включається біг на короткі дистанції, біг з перешкодами і метання тяжкості, з 1851г. включені в програму стрибки ...
- Що таке Тайцзіцюань (22.03.2009)... Той, що практикує може відчути в своєму тілі циркуляцію ци і досягти медитативного спокою розуму. В поєдинку тайцзіцюань наказує зовсім інші принципи, чим інші бойові стилі, орієнтовані на застосування мускульної сили. Тайцзіцюань використовує м'яке проти жорсткого і слабке проти сильного. Тайцзіцюань по суті є контратакуючим ...
- Повчальна історія (24.03.2008)... А що потім?" "Не дозволяй собі розслаблятися", - знову відповів Конфуцій. Цзы-Лу після цих слів розгубився і замовк. У цей момент Великий Вчитель продовжив: "А зараз дозволь мені запитати тебе: чи любиш ти музику?" "Я люблю свій довгий меч" - з гордістю і зухвалістю відповів Цзы-Лу. "Ти не відповів на моє ...
- Рекорди і рекордсмени (19.10.2007)... У віці 12-13 років він випереджав всіх однолітків в змаганнях по спринту. На одному із змагань 14-річний спортсмен так здорово пробіг 220 ярдів (трохи більше 200 м), що суддя вирішив, що у нього зіпсувався секундомір. А в 15 років (це було в 1930 р.) Оуені подолав 100 м за 10,8 з, стрибнув у висоту на ...
- Основні Положення Голови (06.12.2007)... При цьому положенні голови часто використовуються "рука-к-особі" оцінні жести. Коли голова нахиляється убік, це говорить про те, що у людини прокинувся інтерес (рис.91). Чарльз Дарвін одним з перших відмітив, що люди, як і тварини, нахиляють голову в бік, коли вони стають в чомусь зацікавленими. Якщо ви робите презентацію товару або виголошуєте ...
