Вінь-Чунь і Тай цзи цюань

“Ланьчжаї”. Ледачий підтиск одягу.
“Люфен сибі”. Шість запечатувань, чотири закриття.
“Даньбянь”. Одиночний хлист.
“Цзіньган даодуй″. Цзіньган ударяє товкачем.
“Байхе лянчи”. Білий журавель розпрямляє крила.
“Сесин”. Положення після кроку навскоси.
“Лоуси”. Обхват колін.
“Нюбу”. Кручений крок.
“Сесин”. Положення після кроку навскоси.
“Лоуси”. Обхват колін.
“Нюбу”. Кручений крок.
“Яньшоу хунцюань”. Захована рука, червоний кулак.
Вінь-Чунь і Тай цзи цюань - крок masterschool.dp.ua “Цзіньган даодуй″. Цзіньган ударяє товкачем.
“Пешеньчуй″. Блокуючі дії від себе.
“Цинлун чушуй″. Чорний дракон виходить з води.
“Шуан туйшоу”. Поштовхи руками.
“Чжоуді каньцюань”. Кулак під ліктем.
“Даоцзюань гун”. Зворотні обертання плечей.
“Байе лянчи”. Білий журавель розпрямляє крила.
“Сесин”. Положення після кроку навскоси.
“Шаньтунбей″. Обмахнути віялом за спиною.
“Янипоу гунцюань”. Захована рука, червоний кулак. …

крок →

Схожі записи

• Рукостискання (19.11.2007)
  
  
  ... Припустимо, що ви вперше зустрілися з людиною і вітаєте один одного звичайним рукостисканням. Через рукостискання передається один з трьох типів можливих взаємин. Перше - перевага: "Ця людина намагається чинити на мене тиск. Краще бути з ним обережніше". Друге - покірність, поступливість:"Я можу чинити тиск на цю людину. Він робитиме так, як побажаю". ...
• Коротка історія Вин Чун (13.04.2009)
  ... З тієї пори Юнчунь-цюань розцвів у Фошані і розповсюдився звідти в інші місця. Кращим з тих, що вивчали тоді Юнчунь-цюань був Чень Хуашунь. Він навчив У Чжунсу; У Чжунсу навчив Жуань Цишаня, Яо Цая і Е Веня; Е Вень переніс фошаньській Юньчунь-цюань в Сянган (Гонконг). Отже зірка бойовиків кунфу, Чи (Сяо-місяців) всесвітньо відомий Брюс також ...
• Основи спринтерського бігу (15.11.2007)
  
  
  ... Якщо немає стартових колодок, то на тренуваннях можна використовувати спеціально вириті ямки - за умови, звичайно, що займатися не на стадіоні, а на земляній доріжці парка або на лісовій стежині. Ці ямки розташовують так, щоб перша знаходилася приблизно на дві ступні від стартової лінії, а друга ? на ступню позаду першої. Ширина між ямками ...
• Дихання в тайцзі цюань (27.02.2009)
  ... Таким чином у вправах Тайцзіцюань використання дихальних вправ абсолютно необхідне. Без дихальних вправ Тайцзіцюань втратив би досить значну частину своєї суті і перетворився б на одну з багатьох невизначених систем фізкультурних вправ. Без дихальних вправ Тайцзіцюань втратив би свою оздоровчу і терапевтичну дію на організм. Не допускається тут і безладне! у виконанні дихальних вправ. ...
• Установка сідла (25.09.2007)
  
  
  ... Звичайне сідло встановлюється паралельно рамі. Його вістря не повинне бути направлено вгору або вниз. Є три варіанти установки висоти сідла. Перший варіант. Велосипедист сидить на сідлі прямо, п'ятою витягнутої ноги спирається на педаль, що знаходиться в нижньому положенні. Для гонок на треку сідло рекомендується встановлювати на 1- 1, 5 см вище за ...

Існує правило: “Немає рук немає ніг″.
Це означає, що при розриві контакту на рівні рук боєць Він Чун не намагається наздогнати супротивника ударом ноги, а прагнути повторно відновити контакт, скорочуючи дистанцію за рахунок кроків. Якщо відразу відновити контакт не вдалося, не слід захоплюватися переслідуванням. Ваш рух матиме велику інерцію і ви ризикуєте попастися на стрічній атаці, оскільки
Вінь-Чунь і Тай цзи цюань - крок masterschool.dp.ua не встигнете перервати свій рух через дію сили інерції. Якщо супротивникові вдалося розірвати дистанцію більш ніж на одін-два кроку ви упустили можливість і повернулися на ступінь передуючу контакту.

При переслідуванні ви можете використовувати половинний або повний (природний) крок. Серії прямих ударів, будуть найбільш переважними.

Загальне правило при переслідуванні таке: слід дотримуватися однієї сторони контакту, переважно зовнішньої, і постійно тиснути на супротивника перекриваючи найближчу ліктьову зону або коліно. Якщо контакт розривається його слід негайно відновити. Дуже важливо уміти зберегти баланс швидкості і інерційності, постійно коректуючи кут свого руху.

крок →

Схожі записи

• Липкі руки Ті Сао Чи Сао (14.03.2008)
  
  
  ... Навчившись контролювати руки супротивника, легко визначити слабкі місця в його захисті і своєчасно провести атаку. Постійна практика вправ Чи Сау тренує нервову систему так, що стає можливим миттєво реагувати на рух супротивника і проводити адекватні захисні і контратакуючі дії. "Липкі руки" умовно можна розділити на 2 великих частини: 1. Вправа на розвиток ...
• Стійки Вин Чун (19.02.2008)
  
  
  ... "Чин Сун Ма" або "Джі Нг Ма": - всю вагу тіла несе задня нога (100%); - передня нога повністю вільна від ваги тіла для можливості швидкої атаки ногою або маневру, виключаючи короткі проміжки при переході в інші стійки; - захищає від удару ногою в пах, - краща стійка ...
• Тренуємося бігати (13.11.2007)
  
  
  ... Вони схожі на звичайний біг з тією різницею, що кожен крок тут супроводжується енергійним стрибком. Виконуючи цю вправу, слід звернути увагу на наступні технічні деталі. Кожен стрибок проводиться не стільки вгору, скільки вперед. Випрямляйте тулуб коротким, різким рухом. Випрямляння супроводжується сильним викиданням махової ноги, причому стегно залишається високо піднятим майже до самого приземлення. Руки ...
• Офіційний Вин Чун (15.03.2009)
  
  
  ... , захоплених мистецтвом Юний Чун Цюань (Вин Чун) і що мають достатній досвід і стаж в заняттях, проаналізувавши положення Військового мистецтва Він Чун в Росії, вирішили створити Всеросійську спортивну суспільну Федерацію (свідоцтво про реєстрацію суспільного об'єднання від 31 травня 2002 року за G4161). Статут засновницької конференції затверджений 16 квітня 2002 року. В даний час ...
• Нгуен Те Конг (25.03.2009)
  
  
  ... Коли Юен Чай Ван став дорослим, йому необхідно було виїхати на південь Китаю. Перед від'їздом вчитель, напучуючи свого улюбленого учня, побажав йому самому продовжувати удосконалюватися, розвивати і поширювати Він Чун там, де він може опинитися по волі долі, ввіряти таїнство і глибину Вин Чун, свою майстерність і знання як тільки гідним таємним учням. ...

Якщо спостерігати за змаганнями у спринтерів, то можна побачити, як приймають його спортсмени. Вони упираються ногами в спеціальні колодки, руками спираються об доріжку у самої лінії старту. При цьому бігуни нагадують стислу пружину.
Звучить постріл стартера, і вони, різко розпрямившись, ривком спрямовуються вперед, швидко набираючи темп.

Якщо немає стартових колодок, то на тренуваннях можна використовувати спеціально вириті ямки - за умови, звичайно, що займатися не на стадіоні, а на земляній доріжці парка або на лісовій стежині. Ці ямки розташовують так, щоб перша знаходилася приблизно на дві ступні від стартової лінії, а друга ? на ступню позаду першої. Ширина між ямками (або колодками) рівна ширині ступні.
При цьому вам зручніше стартувати, якщо перша колодка буде нахилена до доріжки під кутом 45, а друга ? під кутом 70 градусів.

По команді «На старт!» треба встати перед стартовими колодками, сісти навпочіпки і упертися спочатку одній, а потім іншою ногою в колодки. Розставивши руки на …

крок →

Схожі записи

• Тренуємося бігати (13.11.2007)
  
  
  ... Дуже великий ефект дають спеціальні силові вправи для ніг - стрибки з ноги на ногу. Вони схожі на звичайний біг з тією різницею, що кожен крок тут супроводжується енергійним стрибком. Виконуючи цю вправу, слід звернути увагу на наступні технічні деталі. Кожен стрибок проводиться не стільки вгору, скільки вперед. Випрямляйте тулуб коротким, різким рухом. ...
• Центральна лінія Jee Ng Sin (25.03.2008)
  
  
• Стадії Розслаблення Напруженої Пози (05.01.2008)
  
  
  ... Ноги вже не схрещені, а ступні стоять в нейтральному положенні. Стадія 3. Рука, що знаходиться зверху, випірнає із замку рук, долоня мелькає в ході бесіди, але назад в замок вже не повертається. Стадія 4. Руки вже розімкнені, і одна рука вільно жестіку-ліруєт, вона може піти на стегно або в ...
• Кермо і гальма (16.09.2007)
  
  
  ... Гальма ободів. Гальма, їх бездоганна робота мають вирішальне значення для безпеки самого велосипедиста і інших гонщиків. Гальмівні носики, укріплені в гальмівних ручках, передають зусилля руки на гальмівні скоби і колодкодержателі. Колодки з гуми тиснуть на обода з двох боків і гальмують колеса. Гальмівне зусилля регулюється натисненням руки. Гальмівні носики завжди повинні бути ...
• Бойовий аспект Тайцзіцюань Пять стратегій ближнього бою (26.02.2009)
  ... Лянь Слово «Лянь» озаначаєт «колісниці», які рухаються в одну лінію, а в широкому сенсі «продовжений, безперервний» або такий, що «має відношення, зв'язаний». Так і наші оборонні і контратакуючі рухи повинні бути безперервними і зв'язаними. Мянь Ієрогліф «Мянь» буквально ...

Напівзігнуті грона рук розслаблені.

Довжина кроку в бігу на короткі дистанції більше, ніж в бігу на довгі. У сильних бігунів-чоловіків вона складає приблизно 200-240 см, у жінок - 180-220 див. У бігунів, що починають, довжина кроку значно менше (на 40-50 см). І це природно. Адже з розвитком сили довжина кроку буде рости. Тому не прагнете штучно розтягувати крок.
Це приведе до того, що ваш біг втратить природність, а швидкість зменшиться.

Отже, дистанція близька до завершення. Попереду фініш. Уміння фінішувати теж дуже важливе для бігуна. Для того, щоб зберегти максимальну швидкість на останніх метрах дистанції, необхідно зробити певне зусилля. Якщо в забігу йде гостра боротьба, то успіх того або іншого спортсмена багато в чому залежить від фінішного кидка.

Наближаючись до фінішу, бігун різко нахиляється грудьми вперед в той момент, коли нога знаходиться на доріжці, прагнучи швидше торкнутися фінішної стрічки. Щоб уникнути падіння після фінішу, треба …

крок →

Схожі записи

• Бойовий аспект Тайцзіцюань Пять стратегій ближнього бою (26.02.2009)
  ... Таке уміння тренується в штовханні руками, особливо в рухомому кроці. У Дю Дин «У» означає «не», «Дю» - «втрачати», «залишати», а «Дин» означає «протистояти». Іншими словами, ми не повинні втрачати контакт з супротивником, тим самим дозволяючи йому робити новий напад, і ми не повинні чинити опір ...
• Притиснуті до Один Одного Кісточки (21.12.2007)
  
  
  ... Наприклад, мій друг адвокат розповідав мені, що він часто помічав, що надаючи свідчення в кабінеті слідчого всі люди, що мають відношення до справи, сидять з тісно притиснутими кісточками. Він також відмітив, що у цей момент вони готові сказати щось важливе, або намагаються контролювати свій емоційний стан. При проведенні співбесіди з претендентами на вакантну ...
• Бігові вправи (10.11.2007)
  
  
  ... Треба також уміти бігати не тільки по прямій доріжці, але і по віражу. Доріжка стадіону є овалом з двома прямими і двома віражами. Техніка бігу на віражах декілька відрізняється від бігу по прямій. При вході у віраж спортсмен декілька нахиляє тулуб вліво, щоб зберегти рівновагу. Чим велику швидкість розвиває бігун, тим складніше йому зберігати рівновагу, ...
• Десятиборство (08.10.2007)
  
  
  ... Тумеем (США): біг на 100 м - 10,3 сік (986 очок), стрибки в довжину - 7,76 м (972), штовхання ядра - 14,38 м (751), стрибки у висоту - 193 см (796), біг на 400 м - 47,1 сік (943), біг на 110 м з бар'єрами - 14,3 сік (926), метання диска - 46,49 л (809), ...
• Тренуємося бігати (13.11.2007)
  
  
  ... Вони схожі на звичайний біг з тією різницею, що кожен крок тут супроводжується енергійним стрибком. Виконуючи цю вправу, слід звернути увагу на наступні технічні деталі. Кожен стрибок проводиться не стільки вгору, скільки вперед. Випрямляйте тулуб коротким, різким рухом. Випрямляння супроводжується сильним викиданням махової ноги, причому стегно залишається високо піднятим майже до самого приземлення. Руки ...