Вінь-Чунь і Тай цзи цюань

Тут перед бігуном можуть стояти дві основні тактичні завдання ? перемогти в забігу або показати високий для себе результат. Рішення кожною з них вимагає грамотно розподіляти сили на дистанції. Адже можна дуже швидко почати біг і не залишити сил для боротьби на фініші.
Або навпаки: можна забаритися, упустившись ініціативу і втратити, на жаль, всякі шанси на успіх.

Ось що рекомендує бігунам, що із цього приводу починають, олімпійська чемпіонка Людмила Брагина:

«Тактична боротьба на дистанції - це ціла наука. Уміти вибрати правильну тактику, зумовити хід боротьби з суперниками - означає наполовину забезпечити собі успіх.

Тактика майбутнього бігу повинна вироблятися спортсменом задовго до старту. До цього необхідно добре знати можливості суперників. Якщо ж ви з ними не знайомі, то, перш ніж вибрати той або інший варіант тактики, з’ясуєте собі цілі і завдання на даний старт. Якщо потрібно показати добрий результат, це одне, а зайняти відповідне місце - це інше.

бігун →

Схожі записи

• З історії легкої атлетики (26.10.2007)
  
  
  ... (Звідси, власне, і виникло слово «стадіон».) Більш за півстоліття цей вид бігу - стадіодром - залишався єдиним видом змагань на еллінських олімпійських святах. На Іграх 14-ої Олімпіади (724 р. до н. е.) вперше були розіграні призи в бігу на дистанції, рівній двом стадіям. На Іграх 15-ої Олімпіади з'явився біг на витривалість - від 7 ...
• Тактика бігу (11.11.2007)
  ... Це так звана позиційна боротьба, коли ваші суперники біжать попереду і вам видно кожен їх крок. Є і активніша тактика, коли спортсмен бере лідерство на себе. Але і тут потрібно бути напоготові, оскільки суперники наглядають за вами і чекають зручного моменту для вирішальної атаки. Вибираючи тактику бігу, сподівайтеся не тільки ...
• Біг на довгі і середні дистанції (12.11.2007)
  
  
  ... Як правило, средневіки і стайєри починають біг з високого старту. По команді «На старт!» вони шикуються у стартової лінії. Сильну ногу ставлять впритул до лінії, іншу відставляють на 1. 5-2 ступні назад, вагу тіла рівномірно розподіляють на обидві ноги. Тулуб випрямлений, руки вільно опущені. По команді «Увага!» бігун згинає ноги в колінах і нахиляє ...
• Спорт і культура (24.10.2007)
  
  
  ... Вага диска була від 1,25 до 6,63кг. (Сьогодні диск важить 2кг для чоловіків і 1кг для жінок.) Серед уболівальників іноді дуже цінувалися копьеметателі. Їх охоче зображали і скульптори. Римська мозаїка зберегла змагання девушек-атлеток в бігу, стрибках в довжину (також з гантелями в руках), дівчину з диском в руках. Цікаво, що їх костюми для змагання ...
• Бойовий аспект Тайцзіцюань Основоположні принципи Тайцзіцюань (03.03.2009)
  ... Потрібно бути м'яким (Інь) або жорстким (Ян) в потрібний час і в потрібному місці. «Відступати для настання» В «Тайцзіцюань цзин»2 мовиться: «Коли супротивник наближається відстань здається дивно великою; Коли він відступає ...

Загалом, біг - ваш добрий і старий знайомий. Але одна справа - просто бігати, зовсім інше - бігти грамотно, за всіма правилами, а значить - швидко.

Щоб стати бегуном-легкоотлетом, необхідно спеціальна підготовка (сила, витривалість, швидкість і інші якості), технічна підготовка і тактична.

Спортивний біг може бути гладким, з штучними перешкодами (бар’єрний біг), природними перешкодами (кросовий біг) і естафетним.

Основу будь-якого виду бігової програми складає гладкий біг. Його протяжність буває різною ? від 100 м до марафону (42 км. 195 м). Проте загальні закони правильного бігу однакові для всіх дистанцій.
Якщо порівняти бігові рухи, які здійснює стайєр (бігун на довгі дистанції) і спринтер, то стане ясно, що різниця в техніці полягає лише в тому, що у спринтера енергійно за рух при виході із старту і вище темп бігу.

В основі техніки бігу на будь-яку дистанцію лежить так званий задній поштовх, від сили і напрями якого в основному і залежить швидкість …

бігун →

Схожі записи

• Передача мистецтва Вин Чун Стратегія бою АФонг і НМакдоналд (03.04.2009)
  ... До цього Хо вивчав інші військові мистецтва, але технічні навики бою і прекрасне розуміння Він Чун майстром Йіп Меном нарешті привернули його увагу саме до цього стилю. Хо Кам Мінг, що є вимогливою людиною, дуже серйозно відносився до навчання і ніколи не шукав легких шляхів. В результаті старанної практики і довгих обговорень ...
• Ніколи не боріться з борцем ККернспехт (16.03.2009)
  ... Його техніка Чи Сао заважала моєму нападу. Мій молодший “брат по кунфу” з Іраку також боровся раніше, важив більше ста кілограмів і часто відвідував учбові табори Масутацу Ояма. Коли він спробував “задушити” майстра Тіна “ведмедячим” захопленням, то Леун Тваней просто ударив його ліктем в обличчя. Роки опісля, коли мій власний Він Чунь все краще і краще ...
• Біг з прискоренням (07.11.2007)
  
  
  ... В результаті м'яза не перенапружуватимуться. Зазвичай починають із забігів на 30-50 м і поступово збільшують до 80-120 м. Спочатку нарощують швидкість за рахунок довжини кроків і лише потім - за рахунок їх прискорення. Навіть при найвищій швидкості прагніть бігти розслаблено. Пробігайте з максимальною швидкістю 20-25 м. Потім з мінімальною напругою сил утримуйте досягнуту швидкість, ...
• Символи Вин Чун (25.02.2008)
  
  
  ... У тілі тигра не повинен мешкати дух миші. У прикладному аспекті це короткі могутні удари, погляд пронизливий, а очі круглі, блискучі. Леопард - прояв швидкості, прямі різкі і спритні удари, специфічні форми кисті, приділяється увага швидкій м'язовій роботі. Внутрішня сторона - це швидкість мислення, кмітливість, ерудованість. Змія - це гнучкість, ...
• Вплив на тих що оточують за допомогою різних положень корпусу тіла (28.11.2007)
  
  
  ... Було відмічене, що часто під час переговорів людина, яка вирішила присікти переговори або хоче вийти, повертає тіло або розгортає ноги у бік найближчого виходу. Якщо під час бесіди віч-на-віч ви звернули увагу на такі сигнали, необхідно зробити щось таке, що зацікавило б вашого співбесідника або першому запропонувати закінчити переговори, що дозволяє вам залишитися ...

Відповідно до цього стегно махової ноги піднімається нижче, опорна фаза триває довше. А раз так, то бігун має можливість розслабляти м’язи, які в даний момент не працюють. Це дозволяє економити сили, зберігати енергію фінішу.

Хороші бігуни уміють збільшити швидкість на фінішному відрізку дистанції, протистояти втомі. Спортсменам, що починають же, можна рекомендувати трохи додавати в темпі в бігу на дистанціях від 800-1500 м до 150-200 м до фінішу, а бігу на довші дистанції - 200-300 м.

Після закінчення бігу потрібно поволі пройти метрів 15-20, опустивши руки, і кілька разів глибоко видихнути. Через 1-2 мін можна пробігти дуже повільні 150-200 м, щоб відновити дихання.

бігун →

Схожі записи

• Десятиборство (08.10.2007)
  
  
  У 1958 - 59 світовий рекорд в десятиборстві належав радянському спортсменові В. Кузнецову. Вперше змагання по десятиборству були включені в програму Олімпійських ігор в 1912 і з тих пір проводяться на всіх найбільших змаганнях по легкій атлетиці.
• Основи спринтерського бігу (15.11.2007)
  
  
  ... Якщо немає стартових колодок, то на тренуваннях можна використовувати спеціально вириті ямки - за умови, звичайно, що займатися не на стадіоні, а на земляній доріжці парка або на лісовій стежині. Ці ямки розташовують так, щоб перша знаходилася приблизно на дві ступні від стартової лінії, а друга ? на ступню позаду першої. Ширина між ямками ...
• Рекорди і рекордсмени (19.10.2007)
  
  
  ... Познайомимося з деякими з них. «Найбільшим атлетом всіх часів і народів» іменували в 30-х роках негритянського бігуна Джесі Оуенса. І в цьому не було перебільшення. Оуені був десятою дитиною в сім'ї батрака з американського міста Клівленда. Хлопчик ще в молодших класах школи виявив дивовижні здібності: він був вражаюче швидкий, спритний ...
• Жести і Сигнали Використовувані Жінками для Заманювання Чоловіків (03.01.2008)
  
  
  ... Область зап'ястя завжди вважалася однією з найбільш ерогенних зон. Коли жінка говорить з чоловіком, вона прагне тримати долоні в його полі зору. Жінкам, що палять, не представляє ніякої праці демонструвати чоловікові цей дратуючий жест під час куріння. Демонстрація зап'ястя і струшування волоссям часто копіюються гомосексуалістами, які грають роль жінки. Розставлені Ноги ...
• Барєрний біг біг з перешкодами (06.11.2007)
  
  
  ... У цьому положенні бігун швидко підтягає поштовхову ногу, згинаючи її в колінному суглобі і відводячи убік. Руку, різнойменну маховій нозі, він витягає вперед до стопи. Як тільки махова нога перейшла бар'єр, спортсмен активно відпускає її за перешкоду, а коліно поштовхової ноги виносить вперед. Приземлення проводиться на шкарпетку, тулуб нахилений вперед, стегно махової ноги високо підняте. ...

Це так звана позиційна боротьба, коли ваші суперники біжать попереду і вам видно кожен їх крок.

Є і активніша тактика, коли спортсмен бере лідерство на себе. Але і тут потрібно бути напоготові, оскільки суперники наглядають за вами і чекають зручного моменту для вирішальної атаки.

Вибираючи тактику бігу, сподівайтеся не тільки на свою підготовку. Не забувайте врахувати і те, яка стоїть погода, яке стан доріжки. Коли стоїш на старті, завжди здається, що можеш бігти дуже швидко і легко. Не піддайтеся цьому брехливому йому відчуттю легкості. Кожен крок по дистанції повинен контролюватися.

Є декілька прийомів, за допомогою яких можна нав′язувати свою тактику суперникам. Наприклад, декільком легким прискоренням на початку бігу можна змусити інших спортсменів до лідирування в невигідний для них швидкому темпі

бігун →

Схожі записи

• Спорт і спортивні змагання (02.11.2007)
  
  
  ... Світові Рекорди затверджуються міжнародними спортивними федераціями за уявленням національних федерацій. Нарпімер, в 1974 світові Рекорди спортивні реєструвалися: у легкій атлетиці в 40 видах (номерах) програми (вправах, дистанціях і т.п.) в плаванні - 31, важкій атлетиці - 27, велоспорті - 20, швидкісному бігу на ковзанах - 14, стрілецькому спорті - 56, стрілянині з ...
• Бігові вправи (10.11.2007)
  
  
  ... Техніка бігу на віражах декілька відрізняється від бігу по прямій. При вході у віраж спортсмен декілька нахиляє тулуб вліво, щоб зберегти рівновагу. Чим велику швидкість розвиває бігун, тим складніше йому зберігати рівновагу, а значить, тим більше йому доводиться нахилятися всередину доріжки. При виході знов на пряму ділянку доріжки швидкість, як правило, декілька зростає. Навики бігу ...
• При бігу важливо (09.11.2007)
  ... При зворотному русі руки лікоть рухається точно назад. Напівзігнуті грона рук розслаблені. Довжина кроку в бігу на короткі дистанції більше, ніж в бігу на довгі. У сильних бігунів-чоловіків вона складає приблизно 200-240 см, у жінок - 180-220 див. У бігунів, що починають, довжина кроку значно менше (на 40-50 см). І це природно. ...
• Тренуємося бігати (13.11.2007)
  
  
  ... Випрямляйте тулуб коротким, різким рухом. Випрямляння супроводжується сильним викиданням махової ноги, причому стегно залишається високо піднятим майже до самого приземлення. Руки і плечі рухаються ритмічно і енергійно. Стрибки з ноги на ногу виконуються, як правило, на дистанції 20-50 м. Якщо треба розвивати швидкість, слід стрибати у високому темпі. Стрибки в повільному темпі на велику ...
• Удосконалення (23.09.2007)
  
  
  ... Провідну шестерню сталь виготовляти двух- або навіть три дисковою. Спеціальний перемикач дозволяв на ходу перекидати ланцюг з одного диска на іншій. В результаті сучасний велосипедист при двох провідних дисках і п'яти відомих може мати в своєму розпорядженні десять швидкостей. Велосипедні вузли і деталі за останні 30 років значно удосконалилися. Багато частин, таких, як кермо, рульова ...

У сильних бігунів-чоловіків вона складає приблизно 200-240 см, у жінок - 180-220 див. У бігунів, що починають, довжина кроку значно менше (на 40-50 см). І це природно. Адже з розвитком сили довжина кроку буде рости. Тому не прагнете штучно розтягувати крок.
Це приведе до того, що ваш біг втратить природність, а швидкість зменшиться.

Отже, дистанція близька до завершення. Попереду фініш. Уміння фінішувати теж дуже важливе для бігуна. Для того, щоб зберегти максимальну швидкість на останніх метрах дистанції, необхідно зробити певне зусилля. Якщо в забігу йде гостра боротьба, то успіх того або іншого спортсмена багато в чому залежить від фінішного кидка.

Наближаючись до фінішу, бігун різко нахиляється грудьми вперед в той момент, коли нога знаходиться на доріжці, прагнучи швидше торкнутися фінішної стрічки. Щоб уникнути падіння після фінішу, треба різким рухом виставити махову ногу далеко уперед. При цьому спортсмен як би «натикається» на ногу і випрямляється.
На подальших кроках …

бігун →

Схожі записи

• Передача мистецтва Вин Чун Стратегія бою АФонг і НМакдоналд (03.04.2009)
  ... Іп Мен мав безліч відомих учнів. Серед них був Хо Кам Мінг з макао, який почав навчатися у Йіп Мена в п'ятдесятих роках. До цього Хо вивчав інші військові мистецтва, але технічні навики бою і прекрасне розуміння Він Чун майстром Йіп Меном нарешті привернули його увагу саме до цього стилю. ...
• Положення тіла у Вин Чун (06.03.2008)
  
  
  Це стало причиною, по якій з однієї системи з'явилися різні напрями. У нашій лінії цей принцип був переданий від Yip Man до Chow Sze Chuen і далі. Сифу Дональд Мак.
• Спорт і культура (24.10.2007)
  
  
  ... Їх охоче зображали і скульптори. Римська мозаїка зберегла змагання девушек-атлеток в бігу, стрибках в довжину (також з гантелями в руках), дівчину з диском в руках. Цікаво, що їх костюми для змагання виглядають як сучасні жіночі купальні костюми. Сучасна легка атлетика раніша, ніж в інших країнах почала культивуватися в Англії. Ще в 1837г. тут відбулися перші ...
• Значення Контексту для Тлумачення Жестів (18.01.2008)
  
  
  Іноді люди, що носять погано сидячий або тісний одяг, скуті в своїх рухах, і це робить вплив на виразність їх мови тіла. Це достатньо окремі випадки, але їх важливо мати на увазі, щоб зрозуміти, який психологічний вплив мають такі речі на боді ленгвідж.
• Підводний спорт (03.10.2007)
  
  
  ... Змагання проводяться в плавальних басейнах на різні дистанції: 15, 25, 50 м - пірнання, 100, 200, 400, 800 м - підводне плавання, 100, 200, 400, 800, 1500, 1850 м і понад 3000 м (марафонські) - плавання в ластах, різні естафети. Підводне орієнтування включає 2 основних вправи (класифікаційне двоєборство) - «зони» і «орієнтири», при виконанні ...