Розвиток гнучкості за допомогою йоги
« Деякі вправи на розвиток гнучкості | Спортивна гімнастика »
Виконання асан хатха-йоги зазвичай приводить нас до розвитку гнучкості тіла. Ті, хто починають практикувати йогу, часто стикаються з обмеженням рухливості свого тіла. Надмірне завзяття в розвитку гнучкості може приводити до травм і хворобливих відчуттів.
Якщо ж новачок в йогі протягом перших тижнів або місяців занять не відчуває значних змін в збільшенні рухливості, то він нерідко випробовує розчарування, образу, безвихідність, а потім схиляється до того, щоб припинити практику йоги. Деколи образа переноситься на інструктора, оскільки швидкість свого розвитку учень пов′язує з кваліфікацією тренера.
І тоді він починає ходити у пошуках кращого інструктора, не усвідомлюючи свого нетерпіння, не розуміючи, що справа в нім самому.
Перш за все, важливо розібратися для себе, навіщо вам розвивати гнучкість в тілі. Якщо робити це для того, щоб похвастати перед друзями, як вправно ви навчилися закидати ногу за голову, то, швидше за все, немає розуміння глибини йоги і, можливо, ваше захоплення тимчасове. Це лише зовнішній аспект. Йога ж стосується нашого внутрішнього світу і гармонії внутрішнього і зовнішнього.
Я пропоную розглядати гнучкість тіла як індикатор нашого внутрішнього розвитку. Чим більше усередині нас обмежень, прив′язки, жорсткі переконання, стійкі звички, тим більше тугим і менш рухомим стає наше тіло.
Також гнучкість тіла відображає стан здоров′я. Якщо в тілі вільно циркулює енергія без застоїв і напруги, тіло гнучке і рухоме.
На мій погляд (з особистого досвіду), існує 3 основних аспекту, таких, що впливають на розвиток гнучкості.
Регулярна наполеглива практика асан.
Розвиток гнучкості мислення, поведінки і емоцій.
Очищення на всіх рівнях (фізичному, енергетичному, ментальному).
Послідовно розберемо кожний з цих аспектів.
Розвиток гнучкості
Схожі записи
- Гнучкість і йога (25.01.2008)... Поки ми точно знаємо, як правильно і як неправильно, живемо за чіткими правилами і законами, які нам дісталися як наслідок виховання, від суспільства і через особистий досвід, деколи травматічний, тіло скуте, так само як і свідомість. Як тільки свідомість починає розширюватися, ми починаємо бачити різноманітні шляхи виходу з різних ситуацій, а тіло стає гнучкішим. ...
- Школа Вин Чун (05.04.2009)
Людина розглядається як цілісна система. Тобто метою занять є підтримка балансу між внутрішнім і зовнішнім середовищем що займається у всіх сенсах цього слова. Джерело: budi.ru - Розвиток гнучкості тіла Ушу жоугун (30.01.2008)... Впливає на гнучкість і добова періодика: з ранку, наприклад, загальна рухливість (до розминки) нижче чим увечері або вдень. Розрізняють активну гнучкість - граничну амплітуду руху виконуваного завдяки мищечному зусиллю, і пасивну гнучкість - що виявляється під впливом зовнішніх сил (зусилля партнера, обтяжили, вага власного тіла). Іноді чинники, які негативно впливають на активну гнучкість, можуть ...
- Базова техніка Він-чунь (08.04.2009)
... Податливість; 2. Незалежність рухів; 3. Хвиля - імпульс; 4. Прийняти - віддати. З кожним з цих принципів пов'язана окрема вправа. Перші дві вправи можна виконувати паралельно. Вправа 1: Обидва партнери в стійці "Пісочний годинник" ("Голубиний палець") напроти один одного і на відстані ... - Гнучкість (29.01.2008)
... Про них ми поговоримо небагато пізніше. А зараз визначимо, від чого ж залежить наш рівень гнучкості. Першим, визначаючим чинником, є тип суглоба. З'єднання кісток в нашому тілі бувають: Безперервні - тобто за допомогою різних видів сполучної тканини. Такими з'єднаннями є кістки черепа, грудина, тазові ...