Розвиток гнучкості тіла Ушу жоугун
« Гнучкість | Танській імператор Тай-цзун Майстер Сун Си-мяо »
Так, наприклад, при підйомі ніг і махах в художній гімнастиці, велике значення приділяється максимальному підйому ноги вгору, вище за голову і виведенню стегна вперед, іноді до такого ступеня, що коліно знаходиться на рівні лоба, тоді як в ушу при підйомах ноги і махах стегно закріплюється, і мах виконується “на коротку ногу”, так, що на рівні лоба знаходиться стопа, що вимагає значно більшої еластичності м’язів задньої поверхні стегна.
Зважаючи на таку специфіку гнучкості в ушу, слід зазначити і необхідність підготовчих розігріваючих вправ, без яких вірогідність травматизму (розтягування, запалення і мікророзривів м’язової тканини) дуже велика.
Специфіка ушу припускає виконання спеціальних теплопродуцирующих рухів розминок в початковій фазі тренування, оскільки услід за розминкою відразу слідує Цзібеньгун що припускає виконання рухів в різних площинах на граничних амплітудах.
У вправи розминок крім бігу і загальнийрозігріваючих вправ обов′язково повинні бути включені серійно виконувані вправи з наростанням амплітуди руху.
Розвиток гнучкості
Схожі записи
- Важка атлетика (22.10.2007)У основі методики лежить всесторонньо фізичний розвиток. Особливо пильна увага приділяється радянському періоду розвитку важкої атлетики як виду спорту, у зв'язку з тим, що, по-перше, саме в цей період з'явилася безліч гучних імен, а по-друге, в нашій країні саме цей період з'явився розквітом важкої атлетики.
- Чен Тінхун Даний Докерті Пять складових тайцзіцюань (09.03.2009)
... Це навчання, використання обмеженого числа дій в безлічі ситуацій, щоб відповісти на рухи нашого супротивника природним способом. Тільки, коли ми маємо хороше розуміння Штовхаючих Рук, ми повинні починати вивчати Самооборону. Класика Тайцзіцюань свідчить, що, як тільки наш супротивник почав рух, ми повинні протистояти йому перш, ніж він може закінчити рух. Ми можемо тільки ... - Бігові вправи (10.11.2007)... Потім додати до цих вправ біг із захльостуванням гомілок назад. Виконуючи цю вправу, руки як і раніше тримаєте на поясі, а тулуб злегка нахилите вперед. В проміжках між біговими вправами можно виконувати рухи для рук і плечового поясу: стоячи на місці, руки прямі, тулуб злегка нахилений вперед. Зігніть руки в ліктьових суглобах ...
- Барєрний біг біг з перешкодами (06.11.2007)... Як тільки махова нога перейшла бар'єр, спортсмен активно відпускає її за перешкоду, а коліно поштовхової ноги виносить вперед. Приземлення проводиться на шкарпетку, тулуб нахилений вперед, стегно махової ноги високо підняте. Таке положення сприяє швидкому переходу до бігу між бар'єрами. Приблизно так само здійснюється перехід через бар'єр на жіночій дистанції 100 м. Різниця полягає в тому, ...
- Спортивна гімнастика (28.01.2008)... Гімнастичні вправи входили в систему фізичного виховання ще в Стародавній Греції, служили засобом підготовки хлопців до участі в Олімпійських іграх. З кінця 18 в. - почала 19 в. у західноєвропейських і русявий. системах фізичного виховання використовувалися вправи на гімнастичних снарядах, опорні стрибки. У 2-ій половині 19 в. у ряді країн Західної Європи стали проводитися змагання ...
