Розвиток гнучкості тіла Ушу жоугун
« Гнучкість | Танській імператор Тай-цзун Майстер Сун Си-мяо »
Розвиток гнучкості тіла - жоугун, це складний комплексний процес дії на м’язовий, зв′язковий і суглобовий апарати з метою збільшення граничної амплітуди руху ланок тіла.
Залежить гнучкість не тільки від еластичних властивостей м’язів і зв′язок або будови суглобів, але і від центрально-нервової регуляції м’язового тонусу.
На м’язовому рівні визначає для розвитку гнучкості є міжм’язова координація, тобто здібність до довільного розслаблення м’язів-антагоністів при напрузі м’язів задіяних в руховому акті. На суглобовому рівні гнучкість обуславліваєтся ступенем рухливості суглобів, на яку у свою чергу впливає загальний руховий режим.
хостинг украина .
При інтенсивних рухах суглоба в різних площинах, хрящова тканина регенерує і розростається, покриваючи все велику площу, що веде до збільшення граничної амплітуди руху в суглобі.
Великий вплив на гнучкість надає загальний функціональний стан організму: хвороба; втома, нервозність і т.д. Впливає на гнучкість і добова періодика: з ранку, наприклад, загальна рухливість (до розминки) нижче чим увечері або вдень.
Розрізняють активну гнучкість - граничну амплітуду руху виконуваного завдяки мищечному зусиллю, і пасивну гнучкість - що виявляється під впливом зовнішніх сил (зусилля партнера, обтяжили, вага власного тіла). Іноді чинники, які негативно впливають на активну гнучкість, можуть сприяти збільшенню пасивної гнучкості (наприклад, стомлення).
Різницю між активною і пасивною гнучкістю називають резервом гнучкості. У ідеальному випадку, коли амплітуда активних рухів досягає меж анатомічної рухливості суглоба, величини активної і пасивної гнучкості стають однаковими.
Розвиток гнучкості
Схожі записи
- Тренуємося бігати (13.11.2007)... Що стосується розвитку сили, то для цього в тренуваннях можна використовувати різні ігри - футбол, теніс, волейбол. Треба запам'ятати: дистанція, на якій на перших порах робляться прискорення, неповинна перевищувати 50 м. Між забігами слід робити паузи для відпочинку - 2-4 мин. Щоб визначити для себе подальшу мету, необхідно знати рівень свій ...
- Перші асоціації (27.03.2008)... Майже всі медалі на Іграх I Олімпіади завоювали американські легкоатлети. Та і на Іграх в 1996г. у Атланті вони завоювали найбільшу кількість олімпійських медалей. Правда, з появою в 1952г. на олімпійських іграх збірної СРСР, у американців з'явилися серйозні конкуренти в легкій атлетиці. На XXV Іграх в Атланті (1996г.) 2000 атлетів розігрували 44 комплекти нагород ...
- Бігові вправи (10.11.2007)... Зігніть руки в ліктьових суглобах і зробіть декілька рухів в різному темпі вперед-назад; пробіжіть в легкому темпі декілька відрізків 50-100 м, добиваючись ритмічної роботи рук і ніг. Треба також уміти бігати не тільки по прямій доріжці, але і по віражу. Доріжка стадіону є овалом з двома прямими і двома віражами. Техніка бігу на віражах ...
- Що таке Тайцзіцюань (22.03.2009)... Той, що практикує може відчути в своєму тілі циркуляцію ци і досягти медитативного спокою розуму. В поєдинку тайцзіцюань наказує зовсім інші принципи, чим інші бойові стилі, орієнтовані на застосування мускульної сили. Тайцзіцюань використовує м'яке проти жорсткого і слабке проти сильного. Тайцзіцюань по суті є контратакуючим ...
- Важка атлетика (22.10.2007)Особливо пильна увага приділяється радянському періоду розвитку важкої атлетики як виду спорту, у зв'язку з тим, що, по-перше, саме в цей період з'явилася безліч гучних імен, а по-друге, в нашій країні саме цей період з'явився розквітом важкої атлетики.
