Рекомендації
« Художня гімнастика | Види розтягання »
Не забувайте про дихання. Правильне дихання допомагає розслабити м’яз, збільшити притоку крові і видалити молочну кислоту. Дихання повинне бути спокійним, збільшувати розтягання слід на видиху. Дихаєте через рот і ніс.
Для виконання деяких вправ вам може потрібно допомога партнера. Ці вправи можуть бути дуже ефективні, але пам’ятаєте - партнер не відчуває те, що відчуваєте ви, і не може відразу відреагувати на ваше відчуття дискомфорту.
выгребные ямы, канализация.
Тому, хай вашим партнером буде людина, якій ви довіряєте, і обов′язково домовитеся з ним про сигнал, який ви зможете дати йому у разі потреби припинити розтяжку.
І, найголовніше - пам’ятаєте, що як би вам не хотілося швидше збільшити свою гнучкість, під час виконання упражнения БОЛЬОВИХ ВІДЧУТТІВ БУТИ НЕ ПОВИННЕ . Навчитеся відрізняти відчуття натягнення м’язів від больових відчуттів, ведучих до травми.
І остання рада. Розвитком своєї гнучкості ви можете займатися самостійно, але значно краще буде, якщо, заздалегідь, кваліфікований інструктор навчить вас правильній техніці виконання вправ і підбере відповідний комплекс.
Pages: 1 2
Розвиток гнучкості
Схожі записи
- Дихання в тайцзі цюань (27.02.2009)
... Без дихальних вправ Тайцзіцюань втратив би свою оздоровчу і терапевтичну дію на організм. Не допускається тут і безладне! у виконанні дихальних вправ. Тайцзіцюань надає особливе значення природному черевному диханню. Те, що зазвичай називають природним черевним диханням, проводиться глибоким вдихом за рахунок плавного розширення черевної порожнини і видихом, використовуючи повільне скорочення черевних м'язів. ... - Багатоборство (09.10.2007)... у акробатиці, бобслеї, стрибках у воду і на батуті, в парусному і санному спорті, фігурному катанні і др.); виконання однорідних вправ на різних дистанціях або з різних положень (у ковзанярському спорті, стрілянина з лука і ін.); виконання різних вправ в різних умовах, на різних снарядах або дистанціях (у легкій атлетиці, гімнастиці, кінному, воднолижному, гірськолижному і ...
- Види розтягання (24.01.2008)... Цей тип розтягання ефективніше для розвитку пасивної гнучкості і м'язової сили. Його можна виконувати за допомогою партнера, устаткування, власних рук, використовувати стіну, підлогу, опори. Цей тип вправ НЕ рекомендується використовувати дітям і літнім людям, оскільки у перших кістці ще недостатньо окріпнули, а у других можуть бути дуже крихкі, адже навантаження на кістці, при такому ...
- Цигун і дзен (12.04.2008)... Виконання набуває сили і швидкості. У правильному диханні таїться свобода і легкість що вважається ознакою справжньої майстерності. "Старість починається з ніг" - так свідчить стара приказка. Міцні ноги - безпомилковий показник міцного тіла , високого рівня тренованості. Базові вправи представлені в книзі дозволять зрозуміти, що означає "сила корениться в стопах і виявляється ...
- Спортивна гімнастика (28.01.2008)... Після виконання обов'язкової і довільної програм оп ределяєтся командна першість по багатоборству, відбираються 6-36 кращих багатоборців і 6-8 кращих спортсменів в кожному виді програми для участі у фіналах (особиста першість). Обов'язкові вправи визначаються Міжнародною федерацією гімнастики, довільні - складаються спортсменами з урахуванням офіційних вимог до їх трудності і композиції. Виконання вправ оцінюється по 10-балльной системі. Гімнастичні ...
