Гнучкість
« Спортивна гімнастика | Розвиток гнучкості тіла Ушу жоугун »
Гнучкість - це абсолютний діапазон руху в суглобі або ряду суглобів, досяжний в миттєвому зусиллі.
Людина не однаково гнучка у всіх суглобах. Десь рівень гнучкості вищий, десь нижче. Також розрізняється рівень розвитку гнучкості в різних напрямах в одному суглобі. Якщо ви легко сідаєте на подовжній шпагат, це абсолютно не означає, що ви також легко сядете на поперечний.
Гнучкість буває трьох різновидів. Якась з них може бути розвинена більше, а якась менше.
Динамічна або кінетична гнучкість - це можливість виконувати динамічний рух в суглобі по повній амплітуді.
статично-активна гнучкість - здатність приймати і підтримувати розтягнуте положення тільки за допомогою м’язового зусилля.
статично-пасивна гнучкість - здатність прийняти розтягнуте положення і підтримувати його за допомогою власної ваги, утримання руками, за допомогою партнера або устаткування.
автозагар в днепропетровскеЗалежно від того, який різновид гнучкості ви хотіли б розвивати, слід використовувати різні види розтягання. Про них ми поговоримо небагато пізніше.
А зараз визначимо, від чого ж залежить наш рівень гнучкості. Першим, визначаючим чинником, є тип суглоба.
З’єднання кісток в нашому тілі бувають:
Безперервні - тобто за допомогою різних видів сполучної тканини. Такими з’єднаннями є кістки черепа, грудина, тазові кістки. Рух в таких з’єднаннях неможливий.
Симфізи - хрящові нерухомі з’єднання.
Суглоби - переривисті з’єднання, що складаються з суглобових поверхонь, покритих суглобовим хрящем, суглобової капсули, суглобової порожнини і синовіальной рідини. Товщина суглобового хряща безпосередньо залежить від навантаження на суглоб. Хрящ складається з води і речовин, що додають йому міцність і пружність. Ковзання суглобових поверхонь відбувається завдяки зволоженню їх синовіальной рідиною.
Розвиток гнучкості
Схожі записи
- Липкі руки (27.03.2009)
... Адепт почне відчувати енергію, яка при старанних тренуваннях разів від разу буде рости і накопичуватися в його організмі, вона стане відчутною хоч і не видимою. Практикуючи ЛР необхідно постійно всім тілом прислухатися до рухів рук партнера, фіксуючи відчуття від цих рухів. Без цієї якості неможливо повною мірою уловлювати наміру супротивника (партнера). Постійна практика ЛР з часом ... - Деякі вправи на розвиток гнучкості (26.01.2008)... п.). Гнучкість активна - здатність людини досягати необхідної амплітуди рухів за рахунок напруги відповідних власних м'язів. Прояв гнучкості залежить від еластичності зв'язок і м'язів, а також від температури навколишнього середовища. До вправ для розвитку гнучкості можна приступити тільки після того, як всі м'язи добре розігрілися. Чим тепліше повітря в приміщенні або погода на ...
- Відступ (21.11.2007)... Також дуже важко робити будь-яку техніку, особливо атакувати, при русі назад, оскільки інерція руху тіла направлена в протилежному від атаки напрямі. Якщо вам все-таки довелося відступати, то не слід йти прямо назад. Завжди треба двигаться убік під кутом до лінії атаки і прагнути зайняти положення на центральній лінії під кутом ...
- Базова техніка Він-чунь (08.04.2009)
... Прийняти - віддати. З кожним з цих принципів пов'язана окрема вправа. Перші дві вправи можна виконувати паралельно. Вправа 1: Обидва партнери в стійці "Пісочний годинник" ("Голубиний палець") напроти один одного і на відстані трохи менше довжини витягнутої руки. Один з них закриває очі, а другою ... - Символи Вин Чун (25.02.2008)... Внутрішня частина - контроль емоцій, спокій духу. Дракон - символ Шаоліня, він поєднує все вище згадані якості: роботу з диханням, рухливість і концентрацію. Тіло, дух і розум повинні бути єдині, рухи округлі, як у Дракона - повелителя води і повітря. У техніці бою - це ще і досвід, за допомогою якого досягається ...
