Деякі вправи на розвиток гнучкості
January 26, 2008
« Гнучкість і йога | Розвиток гнучкості за допомогою йоги »
Для м’язів тулуба: 1. У стійці ноги нарізно нахил до правої ноги, торкнутися руками правої п’яти. То ж до лівої ноги. 2. Нахили вперед, узятися руками за гомілки. Пружинисті нахили вперед, допомагаючи собі руками і прагнучи головою торкнутися ніг. 3.
. Лежачи на животі, тримаючись руками за гомілки зігнутих назад ніг, пружинисті прогинання, зволікаючи ноги назад.
Для м’язів ніг: 1. Стоячи на лівій, підтягти руками зігнуту праву ногу до грудей. Потім ноги змінити. 2. Стоячи на правій, зігнути ліву ногу і підтягти її назад. Потім змінити ноги. 3. Махи вперед, назад і у бік розслабленою правою, потім лівою ногою. Кожна вправа повторюється по 8-16 разів, а весь комплекс 2-3 рази з відпочинком до однієї хвилини.
Pages: 1 2
Розвиток гнучкості
Схожі записи
- Положення тіла у Вин Чун (06.03.2008)У нашій лінії цей принцип був переданий від Yip Man до Chow Sze Chuen і далі. Сифу Дональд Мак.
- Заняття тайцзіцюань в дитячому і підлітковому віці (11.03.2009)
... Він починає відноситися до зауважень щодо своєї діяльності не як до критики себе, а як до оцінки того, що він робить. На заняттях тайцзіцюань повільні плавні рухи, які, не дивлячись на зовнішню простоту зробити, не так легко, вимагають достатньо серйозного зосередження. І це дається без понад напругу, оскільки сама діяльність увлекательна і цікава. ... - Важка атлетика (22.10.2007)У основі методики лежить всесторонньо фізичний розвиток. Особливо пильна увага приділяється радянському періоду розвитку важкої атлетики як виду спорту, у зв'язку з тим, що, по-перше, саме в цей період з'явилася безліч гучних імен, а по-друге, в нашій країні саме цей період з'явився розквітом важкої атлетики.
- Положення в Суспільстві і Багатство Жестикуляції (26.12.2007)... Це означає, що існує пряма залежність між соціальним положенням людини, його престижем і кількістю жестів і рухів тіла, Якими він користується. Людина, що знаходиться на вершине соціальних сходів або професійної кар'єри, може користуватися багатством свого словарного запасу в процесі комунікації, тоді як менш утворений або менш професійна людина частіше покладатиметься на жести, а не на ...
- Тренуємося бігати (13.11.2007)... Що стосується розвитку сили, то для цього в тренуваннях можна використовувати різні ігри - футбол, теніс, волейбол. Треба запам'ятати: дистанція, на якій на перших порах робляться прискорення, неповинна перевищувати 50 м. Між забігами слід робити паузи для відпочинку - 2-4 мин. Щоб визначити для себе подальшу мету, необхідно знати рівень свій ...
