Основи спринтерського бігу
« Біг | Дихання при бігу »
У момент команди «Марш!» тіло блискавично випрямляється вгору-вперед, ноги різко відштовхуються від колодок. Нога, що знаходиться ззаду, виконує перший крок. При цьому бігун прагне, якомога раніше поставити її на землю, щоб ще більше прискорити рух тіла. Грона рук злегка відштовхуються від доріжки.
Відразу ж треба звернути увагу на перший помах руки, потім ? на те, щоб енергійно відвести її назад. Це допоможе швидко зробити другий крок.
На стартовому відрізку потрібно по можливості швидше набрати максимальну швидкість. Завдання ця не з легенів. Щоб успішніше за неї вирішити, бігти краще, нахиливши тулуб вперед. Тільки через 6-8 кроків можна зменшити нахил і поступово прийняти вертикальне положення.
Перші кроки стартового розгону повинні бути частими, а довга кроків ? оптимальною, тобто такий, яка дозволяє зберегти невеликий нахил тулуба. При цьому після кожного відштовхування від землі нога в кінці кроку повністю випрямляється.
Під час стартового розгону спортсмен досягає швидкості близько 95% від максимальної. Тут дуже важливо скинути зайву напругу, що виникає при старті. У бігу по дистанції спортсмен повинен прагнути зберегти досягнуту швидкість за рахунок менших зусиль.
Pages: 1 2
Біг
Схожі записи
- Види розтягання (24.01.2008)... Як правило, таке положення утримується не більше 10-15 секунд. Пасивне розтягання - це ухвалення необхідного розтягнутого положення і утримання його за допомогою рук, партнера або устаткування. Статичне розтягання відбувається тоді, коли ви, прийнявши необхідне положення, розслабляєтеся, а партнер поволі, плавно "дожимає" вас в більш розтягнуте положення. Ізометричне розтягання - це тип ...
- AD Davies Воїн тайцзі (13.03.2009)
... В даний час він викладає тайцзіцюань в Лондоні і проводить семінарі у всьому світі. Як ви зацікавилися бойовими мистецтвами? Я читав небагато на цю тему, і знав декілька чоловік, які викладали Дзюдо. А потім в 1971 я побачив заняття по карате в ... - Погладжування Підборіддя (04.01.2008)... Якщо, наприклад, після цього жесту від схрестить руки на грудях і закине ногу на ногу, потім відкинеться на спинку стільця, комівояжер отримав невербальну негативну відповідь. Вмить слід ще раз пройтися по достоїнствах пропонованого, товару до того, як покупець виразив на словах свою негативну відповідь, і це може врятувати переговори. Якщо услід за погладжуванням підборіддя ...
- Фіксація Ступні Однієї Ноги на Гомілці Інший (16.01.2008)Якби страховий агент звернув увагу на цей жест, він зміг би зацікавити її перевагами такої страховки і добитися кращих результатів.
- Стадії Розслаблення Напруженої Пози (05.01.2008)... Стадія 5. Одна людина відставляє ногу назад, а іншу ногу вперед так, що вона шкарпеткою указує на людину, яка йому цікава. Під впливом алкоголю цей процес може проходити швидше, або деякі стадії можуть втрачатися. Захищається - або, може, Замерзнула? Багато людей стверджують, що вони схрещують руки ...
