Дихання при бігу
« Основи спринтерського бігу | Розташування Учасників при Спілкуванні в Положенні Сидячи »
Про правильне дихання слід поговорити особливо. Уміння дихати під час бігу так само важливе, як і всі інші якості. Це особливо необхідно бігунам на середні і довгі дистанції.
Перед стартом на короткі дистанції спортсмен робить декілька глибоких вдихів і видихів протягом 30-60 з. Після команди «На старт!», зайнявши стартову позу, він робить 2-3 глибокі вдихи і видих. Піднімаючись по команді «Увага!», робить глибокий вдих і повний видих одночасно з відштовхуванням від колодок.
Під час бігу по дистанції рот напіввідкритий, часте поверхневе дихання чергується з декількома глибокими видихами і повними вдихами.
При спокійному і тривалому бігу спортсмен, що починає, повинен на 2-3 кроки робити вдих і на 2-3 ? видих. Впродовж всього бігу ритм дихання міняється: із старту бігун дихає глибше і рідше, при прискореннях - частіше. Дихати необхідно через напіввідкритий рот і ніс.
Якщо в бігу на короткі дистанції тактика не дуже важлива, то на довгих дистанціях вона деколи грає першорядну роль. Тут перед бігуном можуть стояти дві основні тактичні завдання ? перемогти в забігу або показати високий для себе результат. Рішення кожною з них вимагає грамотно розподіляти сили на дистанції. Адже можна дуже швидко почати біг і не залишити сил для боротьби на фініші.
Або навпаки: можна забаритися, упустившись ініціативу і втратити, на жаль, всякі шанси на успіх.
Ось що рекомендує бігунам, що із цього приводу починають, олімпійська чемпіонка Людмила Брагина:
«Тактична боротьба на дистанції - це ціла наука. Уміти вибрати правильну тактику, зумовити хід боротьби з суперниками - означає наполовину забезпечити собі успіх.
Pages: 1 2
Біг
Схожі записи
- Бігові вправи (10.11.2007)... Техніка бігу на віражах декілька відрізняється від бігу по прямій. При вході у віраж спортсмен декілька нахиляє тулуб вліво, щоб зберегти рівновагу. Чим велику швидкість розвиває бігун, тим складніше йому зберігати рівновагу, а значить, тим більше йому доводиться нахилятися всередину доріжки. При виході знов на пряму ділянку доріжки швидкість, як правило, декілька зростає. Навики бігу ...
- З історії легкої атлетики (26.10.2007)... Отже, вже первісній людині були знайомі біг, стрибки і метання - вправи, складові фундамент сучасного легкоатлетичного спорту. Археологи, розкопуючи стоянки стародавньої людини, знаходять багато красномовних свідоцтв тому, що вже на зорі цивілізації ці навики грали величезну роль в повсякденному житті людини. Звичайно, в ту пору про спорт в сучасному його розумінні і мові йти ...
- Ніколи не боріться з борцем ККернспехт (16.03.2009)
... Я ніколи не був переможений і вигравав всі свої поєдинки в залі і на вулицях задушення. Додайте до цього той факт, що я мав вагу 97 кілограмів і піднімав до 200 кілограмів щоденно.Іноді я боровся на землі з трьома супротивниками одночасно і перемагав, використовуючи удари по нирках і прийоми задушення. Проте, всі ці речі мали маленьке ... - Тактика бігу (11.11.2007)
... Адже тактика бігу залежить від рівня підготовленості кожного спортсмена. Бігуни, що володіють хорошою швидкістю, віддають перевагу тактиці переслідування. При цьому суперечка за призове місце вирішується на останніх метрах дистанції. Інші вибирають так званий «рівний» біг із зміною темпу. Треті здатні впродовж всієї дистанції лідирувати на високій швидкості. Тактичні навики отримуються в основному на ... - Якнайдавнішісостязания (08.11.2007)... Переможець був один, та як атлети змагалися на тих іграх тільки в бігу на один стадій (приблизно 192м) - звідси слово «стадіон». Переможця звали Короїбос, здається, він був кухарем з міста-поліса Еліди. У Ермітажі, в Санкт-Петербурзі, можна побачити грецькі і римські пам'ятні медальйони, монети із зображеннями бігунів. На красивій глиняній вазі, виготовленій і розписаній ...
