Біг
« Тренуємося бігати | Основи спринтерського бігу »
Здавалося б, немає нічого простішого за біг. Кожному доводилося бігати.
Загалом, біг - ваш добрий і старий знайомий. Але одна справа - просто бігати, зовсім інше - бігти грамотно, за всіма правилами, а значить - швидко.
Щоб стати бегуном-легкоотлетом, необхідно спеціальна підготовка (сила, витривалість, швидкість і інші якості), технічна підготовка і тактична.
Спортивний біг може бути гладким, з штучними перешкодами (бар’єрний біг), природними перешкодами (кросовий біг) і естафетним.
Основу будь-якого виду бігової програми складає гладкий біг. Його протяжність буває різною ? від 100 м до марафону (42 км. 195 м). Проте загальні закони правильного бігу однакові для всіх дистанцій.
Якщо порівняти бігові рухи, які здійснює стайєр (бігун на довгі дистанції) і спринтер, то стане ясно, що різниця в техніці полягає лише в тому, що у спринтера енергійно за рух при виході із старту і вище темп бігу.
В основі техніки бігу на будь-яку дистанцію лежить так званий задній поштовх, від сили і напрями якого в основному і залежить швидкість бігу. Важливий також і передній поштовх, оскільки при неправильній постановці ноги на землю можуть виникнути сили, гальмуючі біг. Відбувається це у тому випадку, коли ступня ставиться на доріжку не вертикально, а під гострим кутом до її поверхні.
Спортсмен як би натикається на бігову доріжку і, природно, знижує швидкість. Уникнути цього можна, якщо ставити ногу на доріжку рухом, що як би загрібає, прагнучи просунути стопу назад, під себе.
Після переднього поштовху нога, що стала поштовховою, не торкаючись п’ятою землі, витримує натиск тіла спортсмена, рухомого вперед, і як тільки центр тяжіння виявляється над точкою опори, вона тут же починає відштовхування, що просуває бігуна вперед. Тобто починається задній поштовх. Щоб задній поштовх був правильним, тіло бігуна повинне бути нахилене трохи вперед.
Pages: 1 2
Біг
Схожі записи
- Установка сідла (25.09.2007)... Перший варіант. Велосипедист сидить на сідлі прямо, п'ятою витягнутої ноги спирається на педаль, що знаходиться в нижньому положенні. Для гонок на треку сідло рекомендується встановлювати на 1- 1, 5 см вище за цю норму; для їзди по перетнутій місцевості на таку ж величину нижче. Другий варіант. Одна з педалей ...
- Вплив на тих що оточують за допомогою різних положень корпусу тіла (28.11.2007)... Але тіло своїм поворотом і нога указують в протилежну від вас сторону, до виходу, або на іншу людину. Поворот тіла і напрям шкарпетки ноги указує на напрям його думок, По ним можна визначити, куди б він хотів піти. На рис.135 зображено дві люди, що розмовляють на ходу, проходячи в дверях: людина ...
- Заняття тайцзіцюань в дитячому і підлітковому віці (11.03.2009)
... Деколи можна чути думку, що займатися тайцзіцюань потрібне з 14 років, мовляв, всі системи організму до цього часу дозрівають і можна починати займатися внутрішньою роботою. І ми не збираємося з цим сперечатися, це здійснено вірно. Проте у нас є позитивний досвід занять тайцзіцюань в ранішому віці. Ми вважаємо, що заняття ... - Тайцзіцюань Тайчи (01.03.2009)
... ???, упрощ. ???, піньінь taijiquan ) - буквально Велика межа кулака, або кулак Великої Межі, китайське внутрішнє бойове мистецтво, один з видів ушу. Популярно як оздоровча гімнастика. Варіанти написання назви: «тай чи» (невірна транскрипція з англійського), «тай-цзи», «Тай-цзі цюань», «тайцзічуань». Історія Про стародавню історію тайцзіцюань ... - При бігу важливо (09.11.2007)
... Це допомагає зберігати рівновагу і управляти темпом бігом. Рухаючись вперед, рука, сильна зігнута в ліктьовому суглобі, доходить до середини грудей, а гроно її не піднімається вище за підборіддя. При цьому рука захоплює за собою тулуб, який повертається навколо вертикальної осі. Рух тулуба і рук дозволяють активніше вивести вперед стегно махової ноги. При зворотному русі руки ...