Барєрний біг біг з перешкодами
« Історія вітчизняної легкої атлетики | Біг з прискоренням »
Одним з технічно складних видів легкої атлетики є бар’єрний біг. Тому переходити до тренувань в цьому вигляді можна тільки тоді, коли досягли добрих результатів в бігу на короткі дистанції.
Оволодіння мистецтвом бар’єрного бігу - тривалий процес, що вимагає спеціального устаткування, і хороших доріжок.
Жіноча дистанція дорівнює 100 м, а чоловіча - 110 м. У обох випадках на дистанції встановлюють 10 бар’єрів. Техніка їх подолання полягає в наступному. При підбіганні до бар’єру бігун посилає вперед сильно зігнуту в колінному суглобі ногу, а різнойменну нею руку направляє вперед, повертаючи долонею вниз.
Коли стегно махової ноги піднімається до горизонтальної лінії, спортсмен відривається від грунту, ногу випрямляє в колінному суглобі і гомілкою посилає вперед.
При цьому тулубі нахиляється вперед до ноги. У цьому положенні бігун швидко підтягає поштовхову ногу, згинаючи її в колінному суглобі і відводячи убік. Руку, різнойменну маховій нозі, він витягає вперед до стопи. Як тільки махова нога перейшла бар’єр, спортсмен активно відпускає її за перешкоду, а коліно поштовхової ноги виносить вперед.
Приземлення проводиться на шкарпетку, тулуб нахилений вперед, стегно махової ноги високо підняте. Таке положення сприяє швидкому переходу до бігу між бар’єрами.
Приблизно так само здійснюється перехід через бар’єр на жіночій дистанції 100 м. Різниця полягає в тому, що спортсменки менше нахиляються, оскільки висота бар’єру - 76. 2 см (висота чоловічого - 106 см).
В бар’єрному бігу важливий ритм пробіжки між бар’єрами. Ця відстань долається в три кроки, кожний з яких повинен мати певну довжину. Інакше спортсмен може збитися з ритму.
Сила, швидкість, пластика - всі ці якості потрібні майстрам високого класу. Більшість провідних бар’єристів пройшли хорошу школу багато борної підготовки.
Pages: 1 2
Біг
Схожі записи
- Спорт і культура (24.10.2007)... Їх охоче зображали і скульптори. Римська мозаїка зберегла змагання девушек-атлеток в бігу, стрибках в довжину (також з гантелями в руках), дівчину з диском в руках. Цікаво, що їх костюми для змагання виглядають як сучасні жіночі купальні костюми. Сучасна легка атлетика раніша, ніж в інших країнах почала культивуватися в Англії. Ще в 1837г. тут відбулися перші ...
- Біатлон (06.10.2007)... За кожен промах - штраф 2 мін, які додають до часу, показаного в лижній гонці. В 1960 включений в програму зимових Олімпійських ігор. Переможцями Олімпійських ігор були швед К. Лестандер (1960, Ськво-веллі), радянський спортсмен В. Меланьин (1964, Інсбрук), норвежець М. Сольберг (1968, Гренобль); на 10-х Олімпійських іграх (1968, Гренобль) естафету 4ґ7,5 км. виграла ...
- Перехрещені Ноги в Положенні Стоячи (20.11.2007)... При спостереженні ви побачите, що всі вони коштують на значно більшій відстані один від одного, чим це прийнято і, якщо вони одягнені в піджак або жакет, гудзики будуть наглухо застебнуті. Якби ви запитали цих людей, то виявили б, що або один з них, або всі вони не знайомі один з одним. Саме так коштують люди ...
- Жести і Сигнали Використовувані Жінками для Заманювання Чоловіків (03.01.2008)... Жінкам, що палять, не представляє ніякої праці демонструвати чоловікові цей дратуючий жест під час куріння. Демонстрація зап'ястя і струшування волоссям часто копіюються гомосексуалістами, які грають роль жінки. Розставлені Ноги Ноги розставлена декілька ширше, ніж зазвичай, коли немає чоловіка в полі зору. Це не залежить від того, сидить або стоїть ...
- Лижний спорт (13.09.2007)... Надмарафонська шведська лижна гонка на дистанцію 85,8 км. «Ваза-лоппет» (з 1922 проводиться із загального старту, бере участь близько 9 тисяч лижників) з 60-х років стала міжнародною. Найбільші змагання в СРСР: першість країни по гонках - з 1919, стрибкам з трампліну - з 1926, слалому - з 1934, двоєборству - з 1935, швидкісному спуску - з 1937, ...
