Вінь-Чунь і Тай цзи цюань

Почувши про майбутній візит прославленого майстра, вона, слідуючи своєму капризу, вирішила пожартувати над ним і випробувати його мистецтво.
Згідно існуючому етикету, ніхто не міг бачити її і навіть розмовляти з нею. Вона була відокремлена від нього щільними шторами. Для того, щоб досліджувати пульс хворого, він попросив обв′язати її зап’ястя тонкою ниткою і протягнути йому через ширму кінець цієї нитки.
бизнес подарки на 8 марта начальнику Проте, імператриця обдурила Суна і вручила йому нитку, кінець якої був прив′язаний до ніжки стільця, на якому сиділа імператриця. Сун узяв нитку, потягнув і сказав: LМеня вводять в оману, нитка прив′язана не до живої істоти, а до бездушного дерева.
Уражена відповіддю, імператриця відв′язала нитку від стільця і зовсім зібралася вже прикріпити її до своєї руки, але тут погляд її впав на улюблену собачку. Вона прив′язала нитку до лапи собачки. Сун знову потягнув нитку і уважно спостерігав за передаваними по ній поштовхами, а потім пригнічено сказав:
Ви знову випробовуєте мене. Пульс, …

Танській імператор Тай-цзун Майстер Сун Си-мяо →

Переразвітіє окремих груп м’язів (гіпертрофія) веде до зменшення гнучкості, а недорозвинення м’язів при надмірному розвитку гнучкості може привести до синдрому “розпущеного суглоба”, вивихів, розтягувань.

В роботі над гнучкістю професійний спортсмен паралельно вирішує дві задачі: 1) Забезпечення гнучкості, необхідної для виконання специфічних рухів в комплексах і в Цзібеньгун; 2) Підтримка досягнутого рівня гнучкості, запобігання віковому регресу.

Перший з цих етапів особливо важливий в тренувальному процесі, оскільки спортивне ушу вимагає особливої гнучкості вже на початковому етапі оволодіння базовою технікою.
Наприклад, в розділі Намистин, вивчення цілого ряду позицій (Мабу, Пубу, Цзопаньбу) вимагає спеціального попереднього тренування на збільшення рухливості тазостегнового суглоба за допомогою таких вправ як поперечний і подовжній шпагати. Вивчення іншого розділу Цзібеньгун - Тітуй (махов ногами) просто неможливо без попередніх вправ на розтягання (Ятуй).
Виконання практично всіх базових вправ ушу неможливе без попередньої роботи над гнучкістю хребта, особливо його поперекового відділу. Без попередньої роботи над гнучкістю неможливе і виконання цілого ряду стрибків і …

Розвиток гнучкості тіла Ушу жоугун →

статично-пасивна гнучкість - здатність прийняти розтягнуте положення і підтримувати його за допомогою власної ваги, утримання руками, за допомогою партнера або устаткування.
Залежно від того, який різновид гнучкості ви хотіли б розвивати, слід використовувати різні види розтягання. Про них ми поговоримо небагато пізніше.
А зараз визначимо, від чого ж залежить наш рівень гнучкості. Першим, визначаючим чинником, є тип суглоба.

З’єднання кісток в нашому тілі бувають:

Безперервні - тобто за допомогою різних видів сполучної тканини. Такими з’єднаннями є кістки черепа, грудина, тазові кістки. Рух в таких з’єднаннях неможливий.
Симфізи - хрящові нерухомі з’єднання.
Суглоби - переривисті з’єднання, що складаються з суглобових поверхонь, покритих суглобовим хрящем, суглобової капсули, суглобової порожнини і синовіальной рідини. Товщина суглобового хряща безпосередньо залежить від навантаження на суглоб. Хрящ складається з води і речовин, що додають …

Гнучкість →

У 2-ій половині 19 в.
у ряді країн Західної Європи стали проводитися змагання по деяких видах гімнастичних вправ. Перші змагання в Росії відбулися в 1885 в Москві. У 1881 створена міжнародна федерація гімнастики (ФІЖ) - 1-а міжнародна спортивна організація, що об’єднала представників Бельгії, Нідерландів і Франції (у 1975 членам ФІЖ були національні федерації 67 країн).
З 1896 Спортивна гімнастика включена в програму Олімпійських ігор. З 1928 в Олімпійських іграх беруть участь жінки. З 1903 проводяться чемпіонати світу (до 1913 - раз на 2 роки, з 1922 - раз на 4 роки.), з 1934 в чемпіонатах беруть участь жінки». У 1-ій половині 20 в. найбільших успіхів в Олімпійських іграх і чемпіонатах світу добилося гімнасти Чехословакії.
Італії, Франції, Швейцарії, Німеччині, Фінляндії, Угорщині, Югославії, США.

В СРСР розвиток Спортивна гімнастика в 20-і р. пов′язано із здійсненням Всевобуча, 1-й чемпіонат СРСР по гімнастичному багатоборству відбувся в 1928 (всесоюзна спартакіада в Москві), 2-ою, за участю жінок, в …

Спортивна гімнастика →

Це лише зовнішній аспект. Йога ж стосується нашого внутрішнього світу і гармонії внутрішнього і зовнішнього.

Я пропоную розглядати гнучкість тіла як індикатор нашого внутрішнього розвитку. Чим більше усередині нас обмежень, прив′язки, жорсткі переконання, стійкі звички, тим більше тугим і менш рухомим стає наше тіло.

Також гнучкість тіла відображає стан здоров′я. Якщо в тілі вільно циркулює енергія без застоїв і напруги, тіло гнучке і рухоме.

На мій погляд (з особистого досвіду), існує 3 основних аспекту, таких, що впливають на розвиток гнучкості.

Регулярна наполеглива практика асан.
Розвиток гнучкості мислення, поведінки і емоцій.
Очищення на всіх рівнях (фізичному, енергетичному, ментальному).
Послідовно розберемо кожний з цих аспектів.


Розвиток гнучкості за допомогою йоги →

Прояв гнучкості залежить від еластичності зв′язок і м’язів, а також від температури навколишнього середовища.
До вправ для розвитку гнучкості можна приступити тільки після того, як всі м’язи добре розігрілися. Чим тепліше повітря в приміщенні або погода на вулиці, тим менше витрачається часу на розминку. Гнучкість істотно знижується під впливом стомлення.
Для розвитку гнучкості використовують махові рухи руками і ногами, рив-ковиє руху руками, пружинисті присідання і нахили назад, вперед, в сторони, вправи за допомогою партнера і із захопленням (самопрінудітельно). Всі ці вправи виконуються поодинці або з партнером. Перед виконанням вправ на гнучкість рекомендується зробити декілька нахилів, присідань і т.д.
Розмах рухів треба збільшувати поступово. При появі хворобливих відчуттів в м’язах вправу слід припинити. Зразковий набір вправ для розвитку гнучкості виглядає так.

Для розвитку рук і плечей: 1. Руки зчепити перед грудьми. Випрямити руки вперед, вліво, управо, повертаючи долоні вперед. 2. Нахили вперед, руки на спинці стільця. Пружинисті похитування, добиваючись …

Деякі вправи на розвиток гнучкості →