Не всі у вищих спортивних кругах підтримують комерційний почин президента ІААФ Прімо Небіоло. Висловлюються побоювання, що легкій атлетиці загрожує небезпека поневолення комерційними інтересами. І в той же час всі розуміють, що сьогодні великий спорт - це спорт професіоналів.
Заняття легкою атлетикою - це робота, це кар’єра, як в будь-якому бізнесі, тільки відрізок в ній коротший.
Комерціалізація →
В даній ситуації можна використовувати три основні кутові дислокації.Як трикутна позиція в положенні стоячи, відкрита трикутна позиція в положенні сидячи дозволяє додати розмові невимушене, неофіційне забарвлення і є відмінною дислокацією на початковій стадії бесіди.
При такій дислокації ви зможете виразити свою невербальну згоду підлеглим за допомогою копіювання його жестів.
Як і при положенні стоячи, корпуси тіл обох учасників направлені на третю точку трикутника, а трикутне розташування виражає взаєморозуміння.
Розвернувши свій стілець безпосередньо на підлеглого (рис, 144), ви невербально повідомляєте його, що вимагаєте прямих відповідей на свої питання. Поєднуючи це положення з діловим поглядом (мал. .106) і практичною відсутністю міміки і жестів, ви піддасте свого підлеглого небаченому невербальному тиску. Якщо, наприклад, після вашого питання він, відповідаючи, потре віко або губи
а потім відведе очі убік, розверніть своє крісло так, щоб опинитися прямо навпроти нього і запитаєте: “Ви абсолютно в цьому упевнені?” …
Розташування Учасників при Спілкуванні в Положенні Сидячи →
Після команди «На старт!», зайнявши стартову позу, він робить 2-3 глибокі вдихи і видих. Піднімаючись по команді «Увага!», робить глибокий вдих і повний видих одночасно з відштовхуванням від колодок.
Під час бігу по дистанції рот напіввідкритий, часте поверхневе дихання чергується з декількома глибокими видихами і повними вдихами.
При спокійному і тривалому бігу спортсмен, що починає, повинен на 2-3 кроки робити вдих і на 2-3 ? видих. Впродовж всього бігу ритм дихання міняється: із старту бігун дихає глибше і рідше, при прискореннях - частіше. Дихати необхідно через напіввідкритий рот і ніс.
Якщо в бігу на короткі дистанції тактика не дуже важлива, то на довгих дистанціях вона деколи грає першорядну роль. Тут перед бігуном можуть стояти дві основні тактичні завдання ? перемогти в забігу або показати високий для себе результат. Рішення кожною з них вимагає грамотно розподіляти сили на дистанції. Адже можна дуже швидко почати біг і не залишити сил для боротьби …
Дихання при бігу →
Якщо спостерігати за змаганнями у спринтерів, то можна побачити, як приймають його спортсмени. Вони упираються ногами в спеціальні колодки, руками спираються об доріжку у самої лінії старту. При цьому бігуни нагадують стислу пружину.
Звучить постріл стартера, і вони, різко розпрямившись, ривком спрямовуються вперед, швидко набираючи темп.
Якщо немає стартових колодок, то на тренуваннях можна використовувати спеціально вириті ямки - за умови, звичайно, що займатися не на стадіоні, а на земляній доріжці парка або на лісовій стежині. Ці ямки розташовують так, щоб перша знаходилася приблизно на дві ступні від стартової лінії, а друга ? на ступню позаду першої. Ширина між ямками (або колодками) рівна ширині ступні.
При цьому вам зручніше стартувати, якщо перша колодка буде нахилена до доріжки під кутом 45, а друга ? під кутом 70 градусів.
По команді «На старт!» треба встати перед стартовими колодками, сісти навпочіпки і упертися спочатку одній, а потім іншою ногою в колодки. Розставивши руки на …
Основи спринтерського бігу →
Щоб задній поштовх був правильним, тіло бігуна повинне бути нахилене трохи вперед.
Задній поштовх закінчується повним випрямлянням ноги в колінному і гомілковостопному суглобах. Кут, який складає випрямлена нога з поверхнею бігової доріжки, залежить від довгі дистанції. У спринтерів він найгостріший ? приблизно 45 ? 48?.
Після закінчення заднього поштовху поштовхова нога стає маховою, згинається в колінному суглобі і виноситься стегном вперед. Стегно махової ноги при цьому різко рухається вперед-вгору і досягає вищої крапки у момент закінчення поштовху. Починається фаза польоту, після якої спортсмен приземляється на махову ногу.
Такий в найзагальнішому вигляді малюнок бігу. Освоєння бігової техніки треба починати з виконання наступних вправ:
стоячи на правій нозі, руки на поясі, зробити вільні махові рухи лівої ноги, що загрібають (потім повторити вправу, помінявши ноги);
прийняти те ж початкове положення, тільки правою рукою підтримуватимемо знизу праву ногу, зігнуту в коліні і підняту вперед під прямим кутом до тулуба. Тепер відпустити руку, щоб нога …
Біг →
Що стосується розвитку сили, то для цього в тренуваннях можна використовувати різні ігри - футбол, теніс, волейбол.
Треба запам’ятати: дистанція, на якій на перших порах робляться прискорення, неповинна перевищувати 50 м. Між забігами слід робити паузи для відпочинку - 2-4 мин.
Щоб визначити для себе подальшу мету, необхідно знати рівень свій швидкісних якостей.
Дуже великий ефект дають спеціальні силові вправи для ніг - стрибки з ноги на ногу. Вони схожі на звичайний біг з тією різницею, що кожен крок тут супроводжується енергійним стрибком.
Виконуючи цю вправу, слід звернути увагу на наступні технічні деталі. Кожен стрибок проводиться не стільки вгору, скільки вперед. Випрямляйте тулуб коротким, різким рухом. Випрямляння супроводжується сильним викиданням махової ноги, причому стегно залишається високо піднятим майже до самого приземлення. Руки і плечі рухаються ритмічно і енергійно.
Стрибки з ноги на ногу виконуються, як правило, на дистанції 20-50 м. Якщо треба розвивати швидкість, слід …
Тренуємося бігати →