Основи спринтерського бігу
Вони упираються ногами в спеціальні колодки, руками спираються об доріжку у самої лінії старту. При цьому бігуни нагадують стислу пружину.
Звучить постріл стартера, і вони, різко розпрямившись, ривком спрямовуються вперед, швидко набираючи темп.
Якщо немає стартових колодок, то на тренуваннях можна використовувати спеціально вириті ямки - за умови, звичайно, що займатися не на стадіоні, а на земляній доріжці парка або на лісовій стежині. Ці ямки розташовують так, щоб перша знаходилася приблизно на дві ступні від стартової лінії, а друга ? на ступню позаду першої. Ширина між ямками (або колодками) рівна ширині ступні.
При цьому вам зручніше стартувати, якщо перша колодка буде нахилена до доріжки під кутом 45, а друга ? під кутом 70 градусів.
По команді «На старт!» треба встати перед стартовими колодками, сісти навпочіпки і упертися спочатку одній, а потім іншою ногою в колодки. Розставивши руки на ширину плечей, спертися ними об землю перед стартовою лінією. При цьому плечі повинні …
Основи спринтерського бігу →