Біг на довгі і середні дистанції
По команді «На старт!» вони шикуються у стартової лінії. Сильну ногу ставлять впритул до лінії, іншу відставляють на 1. 5-2 ступні назад, вагу тіла рівномірно розподіляють на обидві ноги. Тулуб випрямлений, руки вільно опущені.
По команді «Увага!» бігун згинає ноги в колінах і нахиляє тулуб приблизно під кутом 45 градусів до доріжки. Згинаючи руки в ліктях, бігун одну виносить вперед, іншу - різнойменну нозі, що стоїть попереду, - назад. Вага тіла при цьому переноситься на ногу, що стоїть попереду.
По команді «Марш!» бігун різко кидається вперед, не розгинаючи тулуба, а через 4-6 кроків випрямляється і переходить до бігу по дистанції.
Біг на середні і довгі дистанції проводяться по загальній доріжці, тому потрібно вже на самому початку зайняти в групі бігунів ту позицію, яка дозволить розвинути потрібний темп.
Чим більше дистанція, тим коротше крок. Відповідно до цього стегно махової ноги піднімається нижче, опорна фаза триває довше. А раз так, то бігун …
Біг на довгі і середні дистанції →