Бігові вправи
При вході у віраж спортсмен декілька нахиляє тулуб вліво, щоб зберегти рівновагу.
Чим велику швидкість розвиває бігун, тим складніше йому зберігати рівновагу, а значить, тим більше йому доводиться нахилятися всередину доріжки.
При виході знов на пряму ділянку доріжки швидкість, як правило, декілька зростає. Навики бігу на поворотах можна відпрацьовувати і на місцевості, де траса згинається. Вже на перших порах важливо навчиться бігати із старту. Спершу можна опанувати технікою високого старту. Вона нескладна. Для цього, вийшовши до стартової лінії, одну ногу відставити назад.
Потім, по команді «Увага!», яку можна подавати самому собі, ноги трохи зігнути в колінах, а тіло злегка нахилити вперед. При цьому руки треба зігнути в ліктьових суглобах і одну з них винесіть (якщо попереду знаходиться права нога, то вперед виноситься ліва рука, і навпаки). По команді «Марш!» енергійно відштовхнутися ногами від землі і починати біг, прагнучи щонайшвидше розвинути швидкість.
Бігові вправи →